warzywa

[...] z płatkow owsianych + 15g siemia lnianego 3 jaja posmarowany dzemem 8:00 - Banan 10:00 - Serek wiejski + kromka pumperniklu 12:30 - polowa torebki Kaszy + piers z kury + warzywa + 15g oliwy z oliwek 15:00 - Jabłko 17:00 - polowa torebki kaszy + piers + warzywa 18:30 - makrela wedzona/tunczyk + warzywa + kromka pumpernikla 21:00 - ( przed [...]

moze byc salatka, sklepowe nie są najlepszej jakosci więc lepiej zrobic samemu, poza tym warzywa do kazdego posilku (mozesz odpuscic do owsianki jelsi na słodko jesz) mięso kazde będzie ok - wołowina, kura, indyk, wieprzowina, ryby oliwe i olej nazimno - polewasz ryz lub sałatki

Trening: 1. przysiad bez obciazenia 3x20 30 sek przerwy 2. wejscie na stopien 4x 8 na noge 60sek przerwy (sztanga na karku)- 15 kg 3a. podskok na jednej nodze 3x 5 na noge 3b. skoki na boki 3x10 na strone 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem 4a. Przysiad 3x7 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge 4c. Przysiad z wyskokiem 3x7 4d wypad [...]

Dzień 5: -płyny: 1 l czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak [...]

Sobota 7.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Banan Pierś z kury 100g Brokuły II posiłek – po treningu 2 jabłka III posiłek Makaron razowy Pierś z kury 240g http://img11.imageshack.us/img11/5168/potreningu.jpg IV posiłek Pierś z kury 240g Ser żółty mozarella 30g [...]

[...] ważyć i patrzeć na etykiety ? Wiem że efekty wtedy przyjdą dużo później , ale dla człowieka który po robocie szamał kebaba (te angielskie to miazga :D) , przerzucić się na warzywa , kuraka , ryby to jest trochę skok. A po testowym miesiącu powoli powoli zacznę łapać wszystkie szczegóły zdrowego odżywiania . Czy jednak zacząć od początku [...]

Witam!W roku 2012 chciał bym zacząć nową dietę bardziej dokładna, nie jak to bywało w roku poprzednim ,że kierowałem się głównie intuicją... Na razie chciał bym napisać ogólny rozkład posiłków w dniu a następnie po wszystkich poprawkach przystąpił bym do liczenia ,żeby nie tracić czasu :) Coś o mnie: Wiek:18 lat Wzrost:182 cm Waga 77 kg I.Posiłek [...]

8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]

Szama BTW 120/75/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56f0ec22b38d43449784315ea4aab7e6.png Warzywa: ogórek, pora, kapusta Napitek: rumianek, pokrzywa, mięta i woda + 2x kawa Suple:o-3 Wczoraj piekłam swój pierwszy chleb. Klapa :-( Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-08 12:56:52

Szefix dzięki:-) Kaszmirko, ja też się ostatnio przekonałam do brukselki:-) Wypróbuje sobie te Twoje grillowane warzywa, bo brzmi to nieźle:-D tyle, że najpierw muszę wykończyć te co mam. I muszę opchnąć komuś moje mrożonki, bo mi zupełnie nie smakują. A cykorii to przyznam się szczerze jeszcze nigdy nie jadłam, i nie za bardzo wiem jak wygląda:-P

och ja tez marze o tym by sie podciagnac choc raz --- to moj cel na ten rok :-) Jesli zas o warzywa chodzi to mi ostatnio najbardziej podchodzi brukselka ( dawnej nie lubilam) i cykoria. Brokulow juz nie probuje kupowac bo zawsze konczy sie na zzolknieciu {{:-( no i oczywiscie surowka z kapusty kiszonej wlasnej roboty :-) Robie tez czasem [...]

-Warzywa w postaci jakiejś sałatki mogę dodać do ryżu/makaronu z piersią. -Jakie inne mięso zamiast szynki? -4 Posiłek zamienie z 5,wtedy makrela bedzie potreningowa a ser z bananmi na koniec. -Jak tą oliwą lub olejem podbijać kalorie?Jakiś dobry sposób może mi ktoś poda bo to jest najcieższe z tych obowiazków bo oliwy nie cierpię.

Dodaj warzywa, bo ich tu nie ma. Wywal szynkę z 2 posiłku, daj inne mięso. Bezpośrednio po treningu wrzuć tego UNS'a. Makrela w po treningowym. Ser z oliwą daj na koniec. Grahamki nie licz jako posiłek.

czemu wliczasz warzywa do bilansu?

dzień 6 DIETA 140B/100T/100W=1887kcal+warzywa TRENING 1.Wiosło sztangą 26x6/28x6/30x6/32x6/34x5 2.Przysiad przedni 20x15/24x15/28x12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x12/7x12/8x12 4.RDL 30x15/34x15/38x15 +20min areo dzień 7 DIETA 145B/100T/99W + warzywa TRENING bieg 13min i 5x interwały (sprinty: 30,30,23,19,20sek) - aż m. piersiowy czułam [...]

dzięki wielkie :) tylko jak możesz to napisz mi jeszcze czy jakieś konkretne warzywa czy co popadnie? (pomidor, ogórek zielony, papryka?) no i czy ta oliwa np mieszana z jogurtem nie zafunduje mi jakichś wariacji w moim organizmie? :) pzdr

[...] orzechy włoskie + owoc+ mleko = 50g W, 35g B /zmiksujesz i tez mozna wypic, dłuzej będziesz czul się najedzony po takim shake'u niz gainerze 9:00 80g ryżu, 100g twarogu, warzywa, oliwa 12:00 chleb razowy, mięso/pasta z twarogu i jaj/ryby, warzywa, orzechy do przegryzania 15:00 80g ryżu, 100g ryby (łosos, morszczuk, miruna, dorsz etc, [...]

[...] soki ze sklepu, słodkie jogurty itp wywalasz, kazdy posilek musi zawierac pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy - byle nie ziemne), warzywa, jelsi jestes na redukcji to węgle mozesz rozłozyc okołotreningowo i do sniadnaia wskazowki masz, czytac ze zrozumieniem umiesz w wieku 18 lat więc do roboty jak [...]

;) heh ja 1 worek ryżu opierdziele do 100g piersi z kurczaka i jest git :) + warzywa oczywiście

Czy na prawdę bieganie 2 razy w tygodniu po 30-40 minut spowoduje takie straszne spowolnienie wzrostu masy? Moja dieta : Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. [...]