warzywa

Szukam jak najbardziej leniwego sposobu na robienie kuraka :-) I znalazłem chyba. Rękaw do pieczenia, warzywa mrożone bez utwardzonych tłuszczy roślinnych i 1kg kury :-) 1h bezobsługowo i gotowe :D I co najważniejsze, nie trzeba zmywać :-)

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5.250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa Zaczynam od tego, czyli: [...]

podawaj BTW i kcal koncowe, bo nikt nie bedzie wróżył/zliczał. ta dieta to taki mega standardzik. skopiowales to skądś?? :-D piers wymieniaj na rozne inne mięsa, przed trenem daj ww , wszedzie warzywa min. 800g dziennie. jakis owoc by sie przydał na sniadanie/potreningowo

[...] Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( białko+tłuszcz i warzywa) czy jest to jakiś problem, czy jednak powinnam odczekać minimum godzinę? Z góry dziękuje za pomoc

[...] B 25 WW70 T 15 150g chleba wieloziarnistego + warzywo 3 posiłek pzredtreningowy 100g ryzu B:24 WW:80 T:20 150g piers z kurczaka + warzywa Trening 4 posiłek 100g ryzu B:29 WW:80 T:25 200g piers z kurczaka+warzywa 5 posiłek B:12 WW 50 T :10 60g płatków+300-350ml mleka 6 [...]

II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 10.09.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x75,6x86,6x100,5x107,5x107,4x114,4x114 - Wyciskanie na skosie 5x90,5x85,6x80,8x75,10x70,11x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x12,x12,x12 - Przysiady 5x80,5x100,5x120,5x140 Trening zgodny z planem, wycisk na płaskiej każda seria bardzo [...]

[...] się do tego 0. Dosłownie wszystko jest na "zero" i sam po sobie czuję, obawiając się że dodatkowych 500kcal nie wcisnę, bo teraz jest tak na "ulał/styk". I pozostają jeszcze warzywa, których nie są wyszczególnione, a jednak objętość mają, pomimo stosunkowo niskich podaży. Typowe aero skończyłem tydzień po osiągnięciu 3000kcal. Później już różne [...]

Waga mala to pewnie malo wegli . Mono i jakis gainer . Pilnuj jedzenia kurczaki ryby jaja warzywa wegle o niskim ig. Pzdro rozpisz przykladowy dzien co jesz

[...] jak te sałatki wyglądają: pełne majonezu, kiełbas i innych śmieci. W niedziele totalne low carb i low fat :P rano zjadłem wyłącznie chleb żytni a potem pare owoców no i warzywa kcal chyba nie przekroczyło 2tys... ;p Dzisiaj rano owsianka i jajca, potem serek i kilka śliwek, III posiłek to pierś z kuraka z warzywami a teraz 2 kawałki [...]

[...] kokosowych jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi kurczaka/indyka/pieczonego schabu/200g ryby 10g oliwy z oliwek [...]

oprócz mięsa masz jeszcze jajka, ryby i warzywa strączkowe (bób, fasola jaś itp.) tak, z tego chleba zrezygnuj wyjdzie ci to tylko na dobre, jemy tylko żytni na zakwasie o składzie: mąka żytnia razowa, woda, sól , jeśli takowy byś znalazła w piekarni to super, można też samemu upiec, a jeśli już naprawdę potrzebujesz to jeszcze jest wasa żytnia o [...]

witam proszę o rade. Jem śniadanie o 6;30 II śniadanie 10:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy [...]

[...] fajne mieśnie ... Dietka wklejam i odrazu mowie - że praca która wykonuje nie pozwala mi regularnie jeść pudelka ryzu z kurczakiem więc kupuje gotowe tortille i wrzucam tam warzywa i kurczaka gotowanego na parze i dziele to wszystko na 4 placki i jem w wolnych chwilach w pracy .. Nie moge jeść duzych posilkow ze wzgledu na swoja chorobę wiec [...]

[...] -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-09-10 19:17:40

[...] Wszystko zgodnie z planem. 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa [...]

[...] zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 Posiłek IV- potreningowy -60g ryżu paraboiled -150g [...]

Bardzo dziękuję szanownej Pani szefowej :) czyli nie muszę czekać po kolacji ( białko+tłuszcze+warzywa)? A czy jest róznica w odczekaniu kilku godzin po kolacji, a pójściem spać odrazu? Należy sobie tym zawracać głowę?

[...] -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g marchwi -15g oliwy z oliwek 886,55kcal - 58g b - 21,8g tł - 112,33g ww 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną -warzywa ~500kcal - ~25g b - ~16g tł - ~50g ww 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk 100g~ 321kcal - 45,8g b - 13,7g tł - [...]

[...] zanim doczytałam uwagę, także w kolejnych dniach makaronu nie było :) Czasami mi trudno dowalić z tłuszczem, nie wiem czemu, może powinnam sałatki jeść z oliwą, zazwyczaj warzywa wciągam na surowo i nie jestem nauczona do sosów. A dziś przyszłam taka głodna ze siłowni hehe, dawno mnie tak nie parło na żarcie :-D Trening dzisiejszy: 1. [...]

[...] Udo:67/68 Łydka:41 Dieta: Posiłek 1 -100g owsianki -150g twarogu -2 jajka -oliwa z oliwek 15ml Posiłek 2 -100g owsianki -150g twarogu Posiłek 3 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa -oliwa z oliwek 15ml Posiłek 4 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa posiłek 5 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa Posiłek 6 -twaróg 250g -oliwa z oliwek 15ml Trening: [...]