warzywa

28.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. samopoczucie i trening: Po wolnej środzie szłam naładowana i z ochotą na udowodnienie sobie, że poniedziałkowe "niepowodzenie" przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił [...]

Mis };-)- musisz potwierdzić, że trening z panem w szortach to sama przyjemność\-) CZWARTEK 28.02.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 [...]

[...] białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, jajka, twaróg, owoce, warzywa, tuńczyk, wędlina). Dodam że od 2 lat biorę izotek (lek o nazwie Curacne). Teraz porcja 10mg dziennie, wcześniej 20mg. Od 3 tyg zacząłem 1szy cykl monohydratem [...]

[...] dni a potem mam dzien przerwy niz jak ciurkiem robie trenio 5 dni.) leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha (jakis litr ) herbata czerwona, ziolka na wode i na sen warzywa: salata roszponka i rukola suple: omega, selen, vit B, wapn Choroba niestety daje nieco o sobie znac --- oczy suche i cos jak zajady w koncikach wiec kilka razy [...]

Jeżeli ktoś się na tym zna, niech oceni dietę, którą musiałem przerobić: 6:40 Jajecznica z 4 jajek + kukurydziane płatki z mlekiem 9:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 15:40 Dwa filety rybne + Warzywa 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko 21:40 Cała kostka [...]

ogólnie warzywa krzyżowe są bezapelacyjnie najważniejsze dla kulturysty, więc ... zdrowia . Nie wiemy co będzie za 10 lat, ale na dzień dzisiejszy nie jest dobrze, nie jest też tragicznie, pojawia się żywność funkcjonalna, macie coraz to lepsze odżywki, które mogą wg. mnie przynajmniej brać udział w 40 procentach ogólnego spozycia białek w diecie [...]

Dzień 51 Jeden chodzący zakwas ze mnie dziś, nie wiedziałam że pod pachami mięśnie też mogą mieć zakwasy%-) Najgorzej jest z tyłkiem, plecami i udami. Dziś dodatkowe rozciąganie, interwały zrobię w piątek. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: papryka, ogórki, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) [...]

Ważymy się komisyjnie w każdy czwartek %-) Konkurs zaczął się jakoś w styczniu a ma skończyć się w kwietniu. Dzień 50 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: papryka, ogórki, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f474a11984354222a912d77e77875d12.png TRENING A - starałam się [...]

[...] 10gr. migdałów w sumie 470 kcal 2. Posiłek jogurt naturalny 250g, 2 łyżki płatków żytnich, pomarańcza w sumie 300kcal 3. Posiłek ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 150g. w sumie 380 kcal TRENING - przed i po bcaa, po treningu 45g białeczka ( 1,5 marki) 4 Posiłek pierś z kurczaka 200 g, warzywa 200g, jabłko w sumie 320 kcal 5. [...]

[...] żeby było wiadome, że je w ogóle jem :D Ale w rzeczywistości jem to, co inni domownicy mają przygotowane na talerzu. Czyli właśnie tak jak mówisz, jakieś brokuły, warzywa z patelni, sałatka. Tutaj duża różnorodność niezależna ode mnie ale nie nażekam. W kolacji i śniadaniu oliwa z oliwek - smażę na niej jajecznicę i dodaję do twarogu. [...]

[...] : musztarda zamiast masła 20 g, 100 g chleb żytni pełnoziarnisty, tuńczyk 60 g, keczup 10 g IV : 100 ryż/ 100 makaron, 150 mięcho jakieś, sałatka (z oliwą z oliwek - 20 g)/warzywa na patelni 200g TRENING V posiłek: banan, woda + witaminy (w pluszu, 15 węgli mają bo jakiś sok w sobie tam) VI posiłek: tuńczyk/makrela 100g, chleb 50 g/ ryz 50 g/ [...]

[...] szukać. Dam sobie trochę czasu na przemyślenia i zobaczymy co przyniesie w tym zakresie przyszłość. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edde83166aaa4314b7b87fa0c1118338.png + warzywa: papryka, sałata lodowa, kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

ja oliwe dodaje do warzyw np. Jajo gotowane, warzywa, ser żółty, oliwa, przyprawy do smaku i do na 1 min do mikrofali :D Mi oliwa i warzywa psują smak jedzenia hehe

[...] utrzymane w odpowiednich godzinach. Po powrocie leniuchowałem sobie cały dzień i trochę popracowałem przy komputerze(informatiken %-) ). Ruszyłem się tylko do sklepu po warzywa. Ogólnie dzień na + DIETA http://imageshack.us/a/img820/5568/dieta20130228.png Posiłek 1 - jajecznica + owsianka z mlekiem i orzechami + pomidor Posiłek 2 i 3 - schab [...]

[...] areobowym który jest zaraz po treningu siłowym: 10g BCAA Po treningu: Porcja WPC protein + Po 15 min posiłek Posiłek IV Kurczak 150g Oliwa z oliwek 10 ml Warzywa 397 64/16/2 Posiłek V 18:30 3 jajka warzywa 218 20/15/1 Posiłek VI Wiórki kokosowe 50g Twaróg półtłusty 200g Otrebny pszenne 10g Otreb żytnie 10g Oliwa z oliwek 25 ml 2 caps Omega3

gitara :-D dobra ostatnie pytanie i juz bede wszystko wiedzial %-) kiedy najlepiej dawac warzywa? bo gdzies cos czytalem wczesniej i teraz sie boje :P czy dobrze jest dawac warzywa przed treningiem silowym i po? i czy taka ryba się nada? bo zawsze kupuje na przeciwko mojej pracy makrele lub sledzie a ostatnio mnie zalatwili i nie było ani makreli [...]

[...] http://imageshack.us/a/img707/1210/76861064.jpg Mięso z indyka + buraczki + migdały http://imageshack.us/a/img195/2595/67903976.jpg Łosoś + buraczki x2 http://imageshack.us/a/img836/4615/44162200.jpg Szynka wieprzowa + warzywa + sos x2 Napary W trakcie dniax2 mieta Na sen melisa + imbir + cynamon

[...] tłuszczy, ww, białka). Ryż oczywiście brązowy, a makaron pełnoziarnisty. Czasami rodzaje mięs się zmieniają, żeby nie było tego samego. Oczywiście do każdego posiłku warzywa, prócz okołotreningowych. W środku dnia zawsze jabłko/wyciśnięty sok z pomarańczy i banan po treningu. Posiłki są zamieniane kolejnością co wynika z tego, że studiuję [...]

zależy jakie warzywa na patelnie bo te hortexa to rozdrobnione g**** i tylko duże kawałki ziemniaków

Warzywa na patelnie w intermarche sa za 3.69 za 2 opakowania po 450g. cena nienajgorsza;)