Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

pewnie będzie, że zupa bee bo dużo roboty.

Tak się składa, że odchudzaniem zaraziłem też swoją mame, więc zupa zrobi się sama dziś pogadam bo w sumie podoba mi sie ten pomysł
może mi ktoś odp czy tych węgli nie zaduzo 180g? w sumie to praktycznie sam ryż i grahamka.. dzięki

ps. Koniu, chyba nie dam rady ogarnąć tej stronki :/

Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-26 10:23:28

powiedz mamie, by do zupy nie dawałą kostek rosołowych

co do ilości węgli - trudno powiedzieć ile będzie w sam raz. To nie jest tak, że istnieje jakiś magiczny próg. Przy odpowiednim deficycie oraz dobrym jakościowym doborze pokarmów, możesz śmiało redukować i przy 150, 180 i 215g węgli

ok dzięki a co powiecie np na te zupy warzywne, mrożone? coś takiego się nada?

jeżeli czyste warzywa, bez dodatków to ok, jednak ja bym wolał np taki krem z brokuła.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 19:54:35

dobra będe kombinował jeszcze chciałem zapytać o jedną rzecz bo cały czas mnie to dręczy.. np wczoraj byłem z kumplami na meczu i oczywiście każdy zajadał chipsy albo kebaba a ja zjadłem 100g orzechów laskowych? czy można od świeta zjeść ok 21:00 pomiędzy posiłkami 100g laskowych lub pistacji? czy to nie przeszkadza na redukcji? rozwiejcie moje wątpliwości, jeszcze raz dzięki.

pistacje czy orzechy laskowe możesz z powodzeniem wliczyć w bilans danego dnia .

gitara dobra ostatnie pytanie i juz bede wszystko wiedzial
kiedy najlepiej dawac warzywa? bo gdzies cos czytalem wczesniej i teraz sie boje :P czy dobrze jest dawac warzywa przed treningiem silowym i po? i czy taka ryba się nada? bo zawsze kupuje na przeciwko mojej pracy makrele lub sledzie a ostatnio mnie zalatwili i nie było ani makreli ani sledzia.. wiec szukalem po calym sklepie puszki z ryba.. i wzialem taka: sugerowalem sie cena i jest napisane omega 3 jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.

warzywa jedz w ciągu całego dnia, makrelę puszkowaną sobie odpuść.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-01 10:26:52

Ok dziękować. A teraz mam mały problem bo wyjeżdzam do niemiec na 3tyg i chcę też narobić zapasów, żeby i tam trzymać diete.. jaką najlepiej kupić pierś? paczkowaną czy nie? droga to jakieś 13godzin autem, boję się, że sie zepsuje :/