warzywa

[...] wypadek jadłospis składający się z 4 posiłków. 1) omlet: 3 całe jaja+200g jabłka+10 g oleju kokosowego 2)200g pumperniklu + 100 g chudego mięsa (pierś/chuda ryba)+10 g oliwy+warzywa 3) 75 ryżu/ kaszy jaglanej+100g piersi+10 g oliwy+warzywa 4)tak jak 3 W przypadku 5 posiłków: 1)3całe jaja+200 g jabłka 2)200 pumperniklu +75 g piersi+ 10 g oliwy [...]

[...] te same cele. Rezultaty są dość... rozbieżne. Popatrzcie sami: * DIETA 1 6 posiłków (+ banan i odżywka białkowa tylko po treningu) 1 - B/WW/T 2 - B/WW/T 3 - B/T 4 - B/WW/warzywa) 5 - B/warzywa (potreningowy) 6 - B/T (np. makrela lub łosoś) B: 270g, WW: 170g, T: 70g Do tego dużo wody, po dwóch tygodniach wyrzucić WW z posiłku nr 2, po ok. [...]

[...] = 406kcal Banan *200g? IV Posiłek (17:00) -przedtreningowy Mieso z piersi kurczaka *100g Kasza jaglana(to ta zwykła?) *100g = 445kcal + warzywa na patelnie V Posiłek (20:00) -potreningowy Mieso z piersi kurczaka *100g Kasza jaglana *100g = 445kcal + warzywa na patelnie VI Posiłek [...]

[...] - należy przyjmować w dawce 1g bcaa na 10kg masy ciała - najlepiej około treningowo Prozdrowotne - witaminy,minerały,omega3 - dlaczego? - jeżeli nasza dieta jest uboga w warzywa i owoce dobrym pomysłem będzie przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów w celu prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. - badania wykazują że stosowanie omegi [...]

[...] na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam ryba dorszem wędzonym - obiad to roznie przewaznie [...]

[...] żytniego lub 3-5 wafli ryżowych lub chleba chrupkiego żytniego • 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu. Mogą być warzywa gotowane, surowe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy. Jak najrzadziej marchew, buraki. V posiłek (BIAŁKO) • 100g [...]

[...] jadalnych (odpowiednik dzisiejszych warzyw), orzechów, nasion i pestek, miodu 35% - chudej dziczyzny, ryb, jaj dzikich ptaków, owoców morza Dieta współczesna: 17% - owoce, warzywa, nasiona, orzechy 28% - tłuste mięso zwierząt rzeźnych, drób, jaja, ryby 55% - przetwory zbożowe, mleko i nabiał, cukier rafinowany, żywność konserwowana, [...]

[...] serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + szynka, pomidor itd. 2. II sniadanie - jogurt naturalny + owoc/warzywka lub garsc orzechow. 3. obiad - warzywa na parze lub surowe + ryba lub miesko + ewentualnie ryx lub kasza. 4. owoc/warzywa/jogurt 5. Kolacja - bialko

[...] 100 gr piersi z kurczaka B:33g T:2,0 WW:0 Kcal : 150 10 gr oliwy z oliwek T:10 Kcal : 88 +warzywa+smietana B:2,7 T:12 WW:10 Kcal : 100 4 posiłek (po treningowy ) ACTIVLAB CARBOMAX 100g WW:94 Kcal : [...]

[...] mięsa (kurczak, indyk-pierś, udko bez skóry) lub ryby 150g (łosoś bez przypraw)+ 1 łyżka w postaci oleju z oliwek lub oleju lnianego, rzepakowego + warzywa (mała porcja) 250g. lub (w kolejnych tygodniach na zmianę) 100 gram ryżu + 120 gram piersi z kurczaka najlepiej z sosem bezkalorycznym (do [...]

Suple: Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+ po treningu( czy lepiej bcaa) ? Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml [...]

[...] 37,3 Banan - 175kcal, T:0,56, W:43, B: 1,85 Trening II Posiłek: 2 piersi z kurczaka 256kcal, T: 3,2, W: 0, B: 53 50g ryżu brązowego: 161kcal, T, 0,9, W: 38,4 B:3,55 gotowane warzywa 422kcal, T: 4,3, W:38,4, B:57 II Posiłek: sałatka z ogorka, pomidora, salaty, tunczyka (w modyfikacji zamiast tunczyka jest feta i czasem 3-4 oliwki) serek wiejski: [...]

[...] jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 posiłek obiad: godzina 12-12 :30 ziemniaczki, kasza, ryż, makaron(wymiennie) + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze jakaś zupka (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) 3 posiłek w pracy: godzina 17:30 dwie lub trzy kanapki z białym serem lub drobiową [...]

[...] musli sypie reka ale to jest tak z 7 lyzek, 2 lyzki otrebow no i caly banan, twarozek - twarog poltlusty, troche smietany jogurtowej dla eleganckiej konsystencji i warzywa - szczypiorek, pomidor itp. zalezy co jest w lodowce) Obiad - 14:00 Jem (filet z piersi kurczaka albo indyka smarzony na grilu elektrycznym takim co tluszcz scieka do [...]

[...] dużo motywacji do wstania z łóżka. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jajka, ryba, pomidory Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba, kasza gryczana, ryż brązowy, warzywa, Co jako przekąskę : tuńczyk, warzywa, owoce, Co jako deser : owoce, sorbety owocowe, koktajle mlecze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kielbaski typu kabanos, sledzie, Co jako deser : owoce, lody, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] - pomidor - cebule - pierś z kuraka (już wcześniej ugotowaną) - jajko - przyprawe gyros i oregano Do tego patelnie, piec, nóż, wode itd ale to opisze. Krok 1. Wszystkie te warzywa kroimi drobno i wrzucamy na patelnie. Do tego dodajemy przyprawy gyros i oregano Krok 2. Do patelni nalewamy przegotowanej, ciepłej wody i kładziemy na palnik [...]

Wiatm . Od jutro zaczynam cwiczyć . Moim celecm jest przybranie na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

[...] rzadko tak było, nie słodzę nic, płyny jak juz, to woda i herbaty, pieczywo jem ciemne, tzn zboża tylko ciemne, ryby, kurczak indyk, wołowe, wieprzowinę bardzo rzadko, warzywa, owoce, rozkład tego wygląda tak, że jak podobne wpisy znalazłam w dziennikach innych użytkowników, to dostawali za to lekkie powiedzmy opr. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga 1-2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : kasza/ziemniaki, kurczak/wieprzowina, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce, jogurt naturalny, warzywa, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry. Mam [...]