warzywa

Wpisałem sałatę i pomidor, ponieważ chciałem pokazać, że jakieś warzywa tam jem. Oczywiscie jest ich sporo więcej, jednakże tak jak piszesz nie ma sensu ich wliczać. Wracając do jadlopisu, czy wygląda lepiej? Czy mogę się nim sugerować przy codziennym planowaniu posiłkow?;) Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-05-12 12:31:29

Na swoim przykladzie jestem prawie pewien, że refluu dorobiłeś się przez nabiał w plynach typu jogurt, maślanka itp. Miałem okres gdy przez rok nei zażywałem żadnych supli, po treningu wypijałem litr maślanki morongowskiej straciatella, po jakimś czasie dostawałem okropnych zgag które niszczyly mi cheć do życia. U mnie reflux dało się wyleczyć. [...]

Dieta jest w miare mozliwosci urozmaicana, tylko wszystkiego nie wpisałem. Warzywa są jak najbardziej (pomidory, ogory, papryki,brokuyly najczesciej) WnmPapo, dziekuje za rady, dają do myślenia. Glutenu nie probowałem usunąc, wlasciwie to nawet nic o nim nie wiem, heh. Co do nabiału, to jedynie b ez laktozy: 50g jogurtu, 115g twarou i 200ml mleka [...]

Na ch** ten sarkazm. Ryz, ziemniaki, kasza, warzywa, orzechy, Owsiane, to sa smieci twoim zdaniem? Ciekawe co ty wcinasz cwaniaku

[...] jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] mięso z dnia poprzedniego. Kanapki i bułki wymień na lepszej jakości żywność. Produkty zbożowe przetworzone jak np, wafle ryżowe wyrzuć. Jako źródło węglowodanów daj warzywa i bulwy jak ziemniaki, marchew, seler, kasze. Kabanos/kiełbasy jeśli już kupujesz to te z wyższej półki, by było choć trochę mięsa w nich. Nie kupuj ryb puszkowanych [...]

[...] wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. to maśło orzechowe cienko jak już Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g [...]

Źle nie karmią na obiad wybierasz sobie z dwóch dań co ci pasuję dzisiaj jadłem makaron z sosem mięso z piersi indyka i warzywa jutro na śniadanie musli dwie bułki parę plasterków szynki kawa i do domu(-) Dzięki na pewno się przyda.

[...] tak: Śniadanie 3-4 kromki chleba razowego z dżemem, wędliną czasem ser Śniadanie 2 musli, jogurt, owoc Obiad ryż (biały lub brązowy) lub makaron, mięso, surówka lub gotowane warzywa Obiad 2 ziemniaki lub ryż, mięso, surówka Kolacja twaróg plus jakieś tam dodatki lub jajecznica I tu mam pytanie czy zamiast tego twarogu moge jesc jajecznice, lub [...]

[...] wędlina, ser Śniadanie 2 musli (ok. 70-80g)+ jogurt 150g, owoc Posiłek 3 ryż lub makaron (100g), mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane. Posiłek 4 to samo co w posiłku 3, jakiś owoc Posiłek 5 twaróg (ok 120g) lub 2 jaja na twardo. Aeroby, czyli 40 min. pływania w poniedziałek, środę, piątek. [...]

To jak? Wypowie się ktoś? 67% wody to jest dużo przy tym BFie? Powinienem się tym przejmować, czy dopiero na redukcji? Jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe? Warzywa i tłuszcze mogą się tam pojawić, czy lepiej nie?

Orzechy ziemne do wywalenia. Ostatni posiłek pełnowartościowy a nie twaróg. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Pierś zamieniać na wieprzowinę.

2 posiłek bez jogurtu, jabłko do śniadania lub okołotreningowo 3 posiłek bez twarogu, daj wiecej miesa jak za mało biąłka + zdrowe tłuszcze 4 daj inne źródło białka np jakies mieso/ryba 6 bez wegli ostani posiłke, możesz tu dac ten ser z warzywami i oliwa do kazdego posiłku warzywa, okołotreningowo bez tuszczy

1 - 8 godz rano musli(ew kukurydziane)100g + mleko 0% + 100g sera bialego poltlustego 2 - 10 w szkole kurczak gotowany(200g) + warzywa(marchewka,ogorek,kukurydza itp) + oliwa z oliwek + 50 g kaszy 3 - 12 5 bialek z jaj + 1 zoltko + bulka pelnoziarnista 50 g 4 - 15 200g jogurtu naturalny + 100g sera bialego + otreby pszenne 5 - 17 musli 50 g z [...]

- 8 godz rano musli(ew kukurydziane)100g + mleko 0% + 100g sera bialego poltlustego I JAKIS TŁUSZCZYK ZDROWY 2 - 10 w szkole kurczak gotowany(200g) + warzywa(marchewka,ogorek,kukurydza itp) + oliwa z oliwek + 50 g kaszy 3 - 12 5 bialek z jaj + 1 zoltko + bulka pelnoziarnista 50 g 4 - 15 200g jogurtu naturalny + 100g sera bialego + otreby [...]

[...] platki owsiane (dobre na sniadanie) -zrodlo bialka: miesa, ryby, jajka, nabial (twarog, serek wiejski) -zrodlo tluszczy: oliwa z oliwek i orzechy wystarcza Do kazdego posilku dodajesz owoce i warzywa, tylko w przedtreningowym mozesz ograniczyc. Jak ulozysz nowa diete to wklej ja jeszcze raz Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-16 16:53:26

Podaj zapotrzebowanie z rozkładem btw. I tak jak Jax - warzywa?

więc jakie warzywa się jeszcza nadawają ?

generelnie to wszystkie warzywa : ) ale niektore, np. kukurydza - wysoki IG.

Kolego dieta lekkostrawna znaczy produkty jak biały ryż ziemniaki kasza manna itp cuda do tego warzywa gotowane tak samo z miesem i odrobina zdrowych tłuszczy I koniecznie lekarz my nie bedziemy brać odpiwedzianlośi za twoje zdowie