warzywa okołotreningowo

[...] TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-10 + około 5 litrów wody, [...]

[...] czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) 3. ryż, kurczak, pieczone ziemniaki, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 59 - DNT Dzisiaj już w ramach odpoczynku była spokojna [...]

[...] DIETA 101/47/150 1. kasza jaglana, whey, czereśnie 2. placek owsiany(owsiane, jajka), masło orzechowe 3. makaron razowy, schab, pomidory 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d99437e583dc49c3906c0236d3cfb026.JPG /SFD/Images/2015/12/31/bb5dad3dff5d42d58a704849385c1688.jpg Dzień 67, [...]

[...] 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 4 nitro caps przed tre 10 g bcaa [...]

[...] 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, 20 olej lniany, kapusta kiszona 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek trening 4. 250 łosoś, warzywa 5. 250 twaróg chudy, ogórek, oliwa z oliwek Po Maximize V2 ciężko jest wsunąć posiłek potreningowy, dlatego dziś po treningu węgle były z Carbo, a posiłek [...]

[...] i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa Podsumowanie w Kalkulatorze wyszło mi : 2978 kcal B 270g W 377 T 42 [...]

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

[...] Piękna sobota PLECY + BARY <3 DIETA 1. 4jajka+20g majonezu + 2 kawalki chleba zpelnoziarnistego 2.100g ryzu + 150g mintaja + ogorki 3.80g makaronu razowego + 150g mintaja + warzywa = 15g majonezu 4.3 kawalki chleba + twarog + 50g muesli + 200ml mleka =(dodatki bakalie itp) 5.100g twarogu + 3 kawalki chleba + poledwica + warzywa Dzisiaj słabo z [...]

[...] posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow, + zdrowe tluszcze bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

[...] wszystkie info, ktore Wam podajemy? mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie [...]

[...] chodzi o zdrowe tluszcze. pewnie, ze w ciagu dnia jest rozne zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki, ale to nie trudne. kazdy posilek ma miec bialko i tluszcz plus warzywa. wyjatek stanowi posilek potreningowy gdzie warzywa i tluszcz odpadaja. poza tym przed snem nalezy bezwzglednie juz pamietac o wylaczeniu wegli ktore dajemy [...]

[...] 4x12 4.Wykroki z hantlami w miejscu 3x 12 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 6.Syzyfki 3x10 7.Wspiecia na palce 5xmax 8.Osle wspiecia jednonoz 3x 15 DIETA 1.5 jajek + warzywa 2.100g ryzu+ 20 g kruaka 3.200g zelek + 40g whey c6 4.100g makaronu + 200g kuraka 5.100g ryzu + serek waniliowy + 150 g kruczaka 6.tutaj wszedl czit ze slodyczy + [...]

[...] 3.20g BCAA + 75 g CARBO PUR + baton węglowodanowy 4100 g ryżu basmati + 200 g kurczaka + pomidory + 10 g masła klarowanego 5.2 bułki ciemne + 200g indyka mielonego + warzywa + sos z jogurtu greckiego 6 . 5 jajek SUPLEMENTACJA Carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po [...]

[...] nie miałem co wychodzić z domu. Ciągle ktoś myślał, że chodzę wczorajszy Cieło fat na maksa Zrobię tak w maju jak zarzucę spalacz. Cały miesiąc na 0 ww, ewentualnie jakieś warzywa, żeby zaparć nie było. Przykładowo mi było ciężko wejść w ketozę nawet i na ~30 g ww, ale znam osoby, które wchodziły jak tylko dawały około ~100g okołotreningowo. [...]

2012-08-24: Bear Complex: 35/35/40/45/50 Sniadanie: jajówa z owsianymi na klarowanym, warzywa Okolotreningowo: chili con carne z basmati Kolacja: przed chwila wbilem na chate, wiec na szybko tylko serek wiejski wciagnalem z lodowki z jakims pomidorem %-) Misia ledwo ukończyłem, przy ostatnim push pressie z 50kg na samej górze już uciekłem spod [...]

Ilość węgli w diecie to tak naprawdę sprawa dość indywidualna. To niekoniecznie musi być schemat "węgle tylko do śniadania i okołotreningowo". Ja lepiej się czuje na wyższych węglowodanach, ale jeśli nie chcesz jeść węgli w 2 posiłku to nie musisz. Tylko wtedy te węgle ze śniadania dołóż gdzieś okołotreningowo, Warzywa możesz [...]

[...] brązowy 100g /dodaj warzyw BEZ ZMIAN b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /zjedz zwykły posiłek o 14 czyli bialko, węgle(opcjonalnie), tluszcz i warzywa / ZMIENIŁEM NA PIERŚ Z KURCZAKA 100G OLIWA 10 GR ok 16 zjedz posilek przedtreningowy - mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum + oliwa + warzywa/ FILET Z PANGI [...]

9.01.2015 r. DNT Dieta 1. łosoś wędzony, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś kurczaka, masło klarowane, płatki owsiane, marchewka z groszkiem, ryż brązowy 3. masło klarowane, pierś kurczaka, masło klarowane, płatki owsiane, łosoś wędzony, oliwki czarne 1 905,8 kcal 120,5B 175,7W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona + pieczarki [...]

[...] np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców to znaczy zeby jesc warzywa w kazdym posilku 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko przed wysilkiem np kura albo rybka 5. Należy dbać aby węglowodany [...]