12/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (ostatnio to jest standard u mnie). Kolacja to niestety grzech wielki: kaszanka z grilla... jak grill to miało być zdrowo ... no nie powstrzymałem się i mówiąc [...]
[...] którą zaraz zjem. W pracy ryba z grilla + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki. Kolacja znowu ryba z grilla (pstrąg piękny i w dużych ilościach) + warzywa. Koktail białkowy 2 (2x33g odżywki z mlekiem) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps rano), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g [...]
[...] kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami [...]
[...] gulasz z piersi z kurczaka z ryżem: 426 kcal/36B/10T/46W Czwarty: wrap meksykański (niestety cheat...): 565 kcal/31B/22T/58W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 613 kcal/52B/12T/69W Kolejny ciężki dzień w pracy.... z cheatem popołudniu. Następne 2 tygodnie to będzie masakra w robocie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) [...]
[...] spadkow cm caly czas podczytuje blog i trzymam kciuki- dochodze do siebie po zabiegu i planuje swoj dziennik. Mam do Ciebie pytanko- zaleca sie po treningu jedzenie weglowodanow- a tu czytam ze ty tylko rano owsiane , a potem tylko warzywa.......jak to jest ??/Ciekawa tez jestem stosujesz jeszcze zasady mm? pozdrawiam ( ja tez nadal walcze )
[...] 5 łyżeczek jogurtu naturalnego i 100 g twarogu chdego. Daaaawno nie jadłam takiego dobrego śniadania. 2. śledź i pomidor 3. mięso gotowane z kurczaka różne i gotowane warzywa też różne rower 4. tuna z pomidorem, ogórkiem, rzeżuchą i lnianym 5. matrix Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-30 14:16:49 Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]