SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • czy 1500kcal to nie za dużo???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proponuję zwiększyć kaloryczność jadłospisu, ale - oprzeć go na produktach mniej przetworzonych. Uwzględnić ok kilograma warzyw w diecie w tym minimum 50% powinny stanowić warzywa zielone. usunąć natomiast powinnaś produkty dosładzane. Rozkład b/w/t nie ma aż takiego znaczenia pod warunkiem, że używasz odpowiednich źródeł w/w i zapewniasz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2011-04-03 00:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal wywal jogurt i makrele, daj pierś z kruczaka + warzywa = TRENING = Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal nie pij [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-11-19 22:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do pracy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak obiad z tym że są w zdecydowanej większości dania domowe a nie kupione gotowe. Jakieś mielone z ziemniakami, makaron z sosem itp. Nie zawszę ale próbuje dorzucać warzywa. Do tego ostatnia dawka tabletek. Jak mam popołudniową zmianę to wygląda w sumie podobnie. Wstaję około 7 i jem z dziećmi i tu są raczej kanapki lub jakieś naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2022-07-02 22:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tych tłustych i chudych np. markela, tuńczyk, dorsz, łosoś (źródło kwasów omega-3, jodu) Więcej zróżnicowanych warzyw - papryka, brokuł, marchewki i cokolwiek ci przyjdzie do glowy - warto jeść warzywa o różnych kolorach Zapomnij o bułkach, chleb do minimum - jedynie pełnoziarnisty - polecam z biedronki za 3zł - smaczny małe kromki 35g.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2012-10-31 12:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlaczego same bialka, a nie cale jaja ? Przedtreningowy: tunczyka w oleju , popijesz mlekiem ? Od razu rolke papieru toaletoqego na trening wez ! Gdzie weglowodany, gdzie warzywa ? Potreningowy, moze byc, bez marchewki z groszkiem. Poledwica z salata, a moze jakies tluszcze by tak dodac ? Kolacja: czemu, akurat 2 serki ? dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-02-16 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3000 kcal i co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu z masla, proponuje czesc zamienic na orzechy, nasiona, lniany, tran, tluste miesa- od razu podbije ci to kalorycznosc. zamiast chleba w tej ilosci, dorzuc jakis makaron, kasze, wrzuc owoce- tez sie zwiekszy kcal. warzywa wszzedzie, ale nie liczysz ich do bilansu. porcje gainera na podbicie kcal mozesz umiescic bezposrednio po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6134 Data: 2012-11-13 07:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzynki 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta. orzeszki ziemne 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki 4)ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, oliwa z oliwek 5)chleb razowy, tunczyk , keczup, słonecznik 6)ser biały połtłosty, oliwa z oliwek posiłek w dni trenigowe połtora godziny przed treningeim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2007-10-29 19:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pisałem, warzywa będę dodawał do posiłków, tylko po prostu ich nie wpisywałem. Szynkę wyrzucę, ten chleb ograniczę. Jeżeli cyca będę zamieniał z rybami swiezymi i dodatkowo jadł 3x w tygodniu makrele wędzoną na kolację zamiast twarogu z oliwą to bedzie ok? Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-10-10 13:17:36

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2016-10-10 13:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okay. A co na kolację jeść? Jakie WW? Warzywa?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2016-10-11 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł / BLOG/ powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    na noc sama serwatka odpada. Możesz zrobić tak: Whey + Twaróg (w blender i masz mix) Whey + osobno białka jaj + warzywa Osobiście wer. 2 bardziej mi odpowiada Reszte Student nakreślił. Dobrze by było 1x dziennie wrzucić karkówkę/wieprzowinę oraz pilnuj podział tłuszczy (1/1/1)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2008-07-22 06:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grupa krwi A

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zgadza sie chodz czesciowo ze mna co do grupy krwi:). A jakie zagadnienia Pan sprawdzil na sobie i sie sprawdzily? jaka wogole grupa krwi? Czy wie Pan o co chodzi z tymi zakazanymi pomidorami dla grupy krwi A? Przeciez ja jak i inni z grupa krwi A to czysci wegetarianie wiec powinni trawic dobrze takie warzywa jak pomidory , nie tylko zboza.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17906 Data: 2010-12-21 22:19:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale dopieor jak nie będę czuła bólu przy schylaniu wrócę do większego ruchu, na razie tylko ćwiczenia na plecy. Spowiedź z wczoraj DIETA - kawa z mlekiem (odrobinka) - indyk, warzywa mieszanka chińska - orzechy włoskie - grejfrut - schab pieczony, brokuły, kiwi - wątróbka,olej kokosowy, kalafior - kiwi - whey, maliny 1598, 153B, 67T, 96WW

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2012-05-17 17:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 68 kg. Suple bez chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Same ciemne makarony i warzywa to jeszcze nie wszystko, natomiast "mało tłuszczu" - to obiegowe przekonanie o zdrowym jedzeniu, a jeśli potrzebujesz więcej kalorii, to być może właśnie tłuszcz by pomógł je podbić. Również rozkład posiłków i makro w ciągu dnia ma znaczenie, np. węglowodany na noc, mogą polepszyć regenerację. Czyli po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2016-12-16 08:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwek brakuje zdrowych tluszczy np z orzechow, tlustych ryb czy awokado. Dodaj do posilkow zrodlo blonnika (okolo 35g dzienne zapotrzebowanie) np. otreby. Dodaj jakies inne warzywa, nie tylko brokuly. 4 posilki dziennie + WPC po treningu to za malo, ja bym dodal jeszcze z jeden. Twarog poltlusty spokojnie mozesz dac, a troche mniej. BCAA 1g na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2016-03-08 04:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad 100 ,wskocze na 210 wegli 90 tłuszczu 240 białka podkrece białko razy 3 pwinno ruszyć test wszedl wczoraj poczułem skok siły zobaczmy jak bd nabijalo jak bd ok to zostawie jak nie wejdę na low carb. Natan kumpel mój ma deficyt 1900 kcal leci test masteron boldenon białko razy 3 I jest dobrze dociety I warzywa dużo ma żeby oszukać żołądek:)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16319 Data: 2018-06-05 16:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki sam. Na kolacje 3 jajka sadzone przewaznie i czasem na twardo i do tego tunczyk w sosie wlasnym. Do niczego nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9585 Data: 2019-03-07 19:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,zza glowy siedzacx2, pompki na poreczachx2 ,po treningu wypite 80gr carbo,30gr izolat 10gr bcaa.teraz czas na kure 150gr,ryz 100gr oliwa z oliwek i zobaczymy moze owoce lub warzywa... p.s. a czemu nie sam prop???mysle ze po 7 latach to zaczynac nalezy od podstaw zawsze moge cos dorzucic lub przejsc na inny estr badz mixa...zreszta taki mam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 2014-09-22 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym wieku tylko 10 wskazówek czym poza tym jest dla Ciebie bakuś ? stawiaj na naturalne jednodniowe soki bądź sam rób takowe albo warzywa świeże

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-03 07:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako białko dam ugotowane jaja/pierś) III Posiłek -1 kanapka chleb razowy (masło, chudry ser/ jaja/pierś) IV Posiłek -100 gr ryżu białego -Pierś z kurczaka 125gr -surówka -warzywa (pomidor, ogórek(domowej roboty), papryka, 2 oliwki) -łyżka oliwki z oliwek V Posiłek (przed treningowy) -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -surówka VI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-03 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 kanapkę i herbatę z 1/2 łyżeczki cukru. W szkole 1 czasem 2 kanapki. Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż. Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g twarogu białego chudego + około 100g jogurtu naturalnego, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 2017-01-11 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)