warzywa na

[...] białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak nie mrożone to świerze) 4)węgle na razie zostawiam w spokoju bo póki co jest około 350-400 wliczając warzywa i razowca do jajecznicy Wprowadzam to w życie już od dziś... zobaczymy jak waga zmieni się za tydzień

[...] składniki) II: musli z mlekiem, czasem jeszcze do tego banan lub jabłko III: Jak śniadanie. Do tego jeszcze np. pierś z kurczaka IV:owoce V:jogurt do każdego posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 kcal). Ogólnie to staram się jeść tak 1800-2000 tys. [...]

[...] sie ze dzis jestem troche zla na siebie,nie potrzebnie to jadlam.Nawet z tego wszystkiego michy nie liczylam.Ciasto sie konczy,salatka a mama niedlugo wyjazdza wiec mniej bedzie pokus.Tzn nie bylo az tak zle bo sniadanie :jajecznica,obiad :mieso grilowane,ziemniaki,warzywa a na kolacje kawal ciasta,salatka.Plus dnia :pozalatwaialm duzo spraw

[...] na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,50 g wedzonego lososia,pomidory Po treningu:banan,orzechy Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z cwiczeniami.Martwy ciag mi cos nie wychodzi bo mam problem z kregoslupem,z [...]

[...] ryżu Kcal: 349 B: 6,7 T: 0,7 W: 78,9 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka tuńczyka Kcal: 221 B:23,4 T:13 W:1,3 STARAJ SIE JESC SWIEZE RYBY ZAMIENNIE Z TUNCZYKIEM Z PUSZKI. * warzywa W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM ZBEDNE! DODAJ NP.DO SNIADANIA. 16:00 - Trening 17:45 - Obiad II * 100g ryżu Kcal: 349 B: 6,7 T: 0,7 W: 78,9 * 150g piersi Kcal: 150 B: 32 [...]

oo bardzo ciekawy przepis na sos :) musze spróbować a warzywa to zobacze co najtaniej wyjdzie to kupie. za sos to masz soga :D pozdro! i dzięki :) niedługo napisze dziennik treningowy ze zdjęciami treningiem i dietką napewno dam tu linka :) bardzo dziękuję wam wszystkim za pomoc jak ma ktoś jescze jakieś pomysły pisać! póki co sog dla popol i [...]

[...] stop bo tylko to lekarze potrafia zapisac. Praktycznie z listy produktów ktore na dzień dobry sie wywala przy uczuleniach to właśnie jest gluten, nabiał, jaja, straczkowe, warzywa psiankowate ale ty niekoniecznie musisz kadą z tych rzeczy na pewno zle na jelita nabiał i gluetn wpłwya Zamiast wafli jeśc ugotowany biały ryz chyba jest 100x lepiej [...]

[...] cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, to węglowodany (cukry złożone) tworzą zapas na późniejsze godziny. To samo można powiedzieć o tłuszczach. Na początek owoce i warzywa. Włoskie śniadanie, przez specjalistów ds. żywienia uważane jest za najlepsze na świecie, jest w zasadzie słodkie i stosownie do śródziemnomorskich tradycji, składa [...]

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). na jednym treningu po 2 obwoody (12 cwiczen po 12;15 seri) dieta 6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 14,00 kasza/makaron+piers z kurczaka/mielone + sałatka warzywna+oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki (w drodze do domu) 21,30 ryz+mieso/ryba albo jakas [...]

[...] (tłuszcze zwięrzęce są bardzo potrzebne! ) do tego pomidorki i jakieś orzechy na deser nerkowca lub migdały, a węgle daj przed treningiem, ze 100g ryżu i jakieś mięcho, warzywa też! Po treningu biały ryż lepszy niż brązowy. I tak ogólnie zacznij więcej jeść, bo nic dobrego z tego nie będzie... Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-10-07 [...]

[...] pare cm mniej w pasie i musze sie nabic to wtedy bedzie mozna ocenic. Bo troche plasko jest. Enzymy trawienne ,zielona herbata , ziolka (liv-52) , aloes i olej lniany . + warzywa i mniej shakow wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie ja jem ze smakiem , staram sie gotowac zeby smakowalo i jest calkiem niezle. [...]

[...] nie wiem co jest tego powodem). Były próby, ale nieciekawie to się skończyło=( Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem... nie wiem czym można twaróg zastąpić. Wiem,że musi być B, czasami mam dwa jajka gotowane + warzywa. Zmuszam się, żeby zjeść ten ostatni posiłek, a nawet dwa. Nie jestem jeszcze przyzwyczajona do tak dużej ilości jedzenia.

[...] na max 5 lat a czesto rozne objawy zaczynaja sie pojawiac zanim wartosci we krwi drastycznie spadna. taki wywar na kosciach to powinien kilka godzin pyrkac na malym ogniu, mozna zrobic wieksza ilosc na raz i zamrozic w porcjach potrzebnych do ugotowania juz konkretnych zup, wtedy do wywaru wrzucasz warzywa, miksujesz i masz zupé w pol godziny

[...] chwytem 4x 6.Uginanie przedramion ze sztanga 3x 7.Prostowanie przedramion podchwyt, nachwyt drązek na wyciagu 3x Dieta 15/9 1.Ziemniaki, kura (w sosie balsamicznym) i warzywa. 2.Shake białkowy z twarogiem (nie mam ochoty na gotowanie) 3.Prawdopodobnie kebab naturalnie bez sosu, powód jak wyzej a w makro sie wstrzele. [...]

[...] 2. Prostowanie przedramion brama drążek 3x max Miska na potreningu jedzenie od 14 do 21. 1. Ryż, kurczak, ważywa, oliwa. 2. Naleśniki LC z owocami. 3. Mozzarella, graham, warzywa, oliwa. Suplementacja: BCAA Mono Kompleks Wit. Chela Mag. Allicin. Jutro w planach nogi, wiec w tym tygodniu bedzie 4x treningowo. Sylwetka po sobotnim "ładowaniu" [...]

[...] będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, a tymczasem Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 22:20:49

coś tam pichci ,ale jest podkyrwiona z deka , bo mi się nie chciało obiadu robić i na pytanie co jest odpowiedziała że nic(g**** ) , ale warzywa obiera i takie tam to jakaś zupa , a na drugie to nie wiem

[...] gotowe. Jedynie na kolacje jeszcze nie wiem, co wpadnie, ale to wyjdzie jutro, makro będzie się zgadzało. 1. Jaja kurze 3szt, tuńczyk z wody 70g, chleb żytni 80g, masło 10g, warzywa, ketchup Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej 150g, szpinak, ryż [...]

[...] (tj. 300 g produktów zbożowych, 500-600 g mięsa, 50 g orzechów, nabiał 100-250 g, 4 jaja, 50 g rodzynek, 50 g wiórek kokosowych, oliwa) powtarzał. Do tego oczywiście warzywa, które przestaję liczyć. Jutro 450 g mrożonego szpinaku i ok. 100 g ogórka. Na dowód powrotu do prawidłowego żywienia zdjęcie dzisiejszego zestawu do pociągu :-P [...]

[...] potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060274_zps62638fd9.jpg kura + ryż + warzywa + jakiś sosik http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060279_zps4e529221.jpg parowane żarło [...]