warzywa na

[...] boczne z linka wyc dolnego 20/20/20 spiecia na skosy 20/20/20 : Dieta 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]

[...] papki na lawkach 15/15 Dobra pompa , konkretnie przeorane bary :) : Dieta 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]

[...] Dobra pompa i skupienie zwiekszona dawka i odrazu lepiej się cwiczy Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g [...]

[...] do pozycji stojącej dwa razy mnie zachwiało - na razie wciąż jest słabo, ale powoli progresuję:) Dieta: 1. 3 kromki chleb wieloziarnisty, jajecznica z 4 jaj, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g golonko z indyka, 50g ryżu brązowego, 10g oleju lnianego, warzywa 3. potren 500g mleko 0,5% 4. 200g mintaja, 50g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, warzywa [...]

[...] na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Trening, spokojnie, powoli łapię siły po wirusie. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 160g jajka, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g rosół, 250g pierś kurczaka, 230g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. potren 200g maliny 4. 100g żołądki indycze, 150g ziemniaki, 10g oleju lnianego, 180g [...]

[...] interwały 14 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 7 min Dieta: 1. 70g chleb wieloziarnisty, 140g jajecznica, 10g cukru do herbaty, jabłko 100g, warzywa 2. 200g filet z indyka, 50g kasza gryczana, 15g olej lniany, warzywa 3. potren 200g grejpfrut 4. 200g filet z indyka, 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, warzywa [...]

[...] Box jump Sit up taka mieszanka interwalowa dzisiaj, nie byla wykanczajaca ale dalo sie zmeczyc ---------------------------------------------------------------------------------- Dieta 1. kanapka razowca 30g z serem + warzywa 2. 2 jajka + kostka czekolady 3. 200g krewetek + warzywa + sos czosnkowy 4. ok 50g serow + jablko 5. flaki 6. Synta 6

[...] porzeczki, whey, łyżeczka oleju z wiesiołka. Trening 2. owsiane, porzeczki, whey, łyżka Tranu. 3. truskawi, białka jaj x2. 4. ziemniaki słodkie, 3x białka jaj. 5-6. 2 jajka, warzywa, oliwa z oliwek. 7-8. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1488,4kc, BTW:135,29gr / 60,43gr / 105,19gr) + 600gr warzyw: brokuły, sałata, [...]

[...] kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 450g białek jaj, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka Czasami do posiłków dorzucam jakieś warzywa, ale z kasą u mnie coraz gorzej więc rzadko to robię. Pokończyły mi się wszystkie suplementy, także ostatnie tygodnie będę musiał się obejść bez nich. Dzisiaj [...]

[...] laktozę i maltoże. Źródłem tych cukrów są cukier buraczany i trzcinowy (100 %) miód naturalny i sztuczny (84 %), słodycze (50-90%), przetowry owocowe na cukrze (30-70 %), warzywa i owoce (3-15 %), mleko (5 %).Do cukrów złożonych zaliczamy: skrobie, dekstryny, glikogen i celuloze.Źródłem skrobi są produkty zbożowe (dco 70 %) suche nasiona [...]

[...] - dział antagonistycznie do wapnia. Dzienne zapotrzebowanie na magnez ynosi 300-400 mg. Źródłem magnezu są rośliny strączkowe, produkty zbożowe z grubego przemiału, warzywa zielone, kakao. Żelazo jest składnikiem mineralnym potrzebnym do: - budowy czerwonych krwinek i barwnika mięśni, - wytrzwania niektórych enzymów. - transportu tlenu [...]

[...] http://img37.imageshack.us/img37/3281/wtoreksnia.jpg I-6 jajek + masło + pomidory http://img89.imageshack.us/img89/4436/wtorekprzedtrennd.jpg II-250 gram karkówki+masło + warzywa trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek http://img812.imageshack.us/img812/7867/wtorekpotre.jpg III-250 gram karkówki+masło + warzywa IV-5 jajek [...]

[...] lodu słomkę i smakuje z wodą jak shake z McDonalda ..... :-) Jak ktoś chce naprawdę białko co zastąpi słodycze to polecam. Szama I-200 gram karkówki + 30 gram migdałów+ warzywa+ pół brzoskwini Trening II-6 jajek + warzywa III-200 gram śledzi + warzywa + omega 3 IV-250 gram szynki wieprzowej + pomidory + masło + omega 3 V-150 gram karkówki + [...]

[...] 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine Man V Posiłek: warzywa gotowane oliwa z oliwek Klub kupił próg dlatego testowaliśmy go :) . Pchnięcia z doślizgu technicznie czyli z nastawieniem na niską pozycję i dojście do progu [...]

[...] Mimo tego, że nie szalałam jakoś specjalnie z obciążeniami, to trzęsły mi się mięśnie po treningu. Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy - 2 jajka, 2 białka, warzywa, 2 kromki chleba z chudym twarogiem trening - potreningowo: wpc + 100ml mleka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa - chudy twaróg, warzywa suma: B 182,29 W 100,02 [...]

[...] 4. TGU 3x5: 8kg/9kg/10kg Trening o 7 rano to rzeźnia Micha: - tran, oliwa, BCAA, banan, whey trening - banan, BCAA - jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - kurocyc, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, warzywa, oliwa i to jest jedzenie o którym wiem Wieczorem może jeszcze dojdzie jakieś mięso z [...]

[...] 12x 205kg 10x 230kg 8x 235kg przysiady (smith) 8x 68kg 6x 78kg 6x 78kg 6x 78kg wyprosty 4s max x ?kg 1. 100 owsiane, wpc, żurawina 2. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 4. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa trening wpc, carbo 5. 70 kasza, kura [...]

epopeja z zaległych dni… 30.01.2013 Dzień 8/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-01-30 1620 kcal: B-115g W-145g T-63g Warzywa: Kapusta pekińska,sałata lodowa,ogórki zielone, cebula Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie [...]

[...] dips: 5xCC, 4xCC, 4xCC 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 12x20kg, 12x20kg 5. Pompki na poręczach: 10xCC, 10xCC, 10x15kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA: Po treningu: Kreatyna + Whey 95 1. Makaron + warzywa mrożone + 3 udka z kurczaka 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane + whey 95 3. Makaron + warzywa mrożone + piers z kurczaka

[...] groszek konserwowy W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, cola zero 1. Omlet na maśle klarowanym z serem żółtym i tahini, warzywa 2-3. Kotlety mielone (wieprzowo-wołowe), warzywa 4. Mascarpone /SFD/2017/4/13/e8702e85e3f24b50985d256a503791b7.jpg 13.04.2017 Okno: 13:15-21:45 (założenie ca 10h) [...]