warzywa na

[...] jaja III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr V Posiłek wątróbka 200 10 ml lniany +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/367f4e855eb44695a46c69ef432294b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0acbcd770b0e46f7939f43791d50982c.png Wyciskanie skos rampa 6 50/60/70/80 + 4 serie [...]

[...] kakao 130 gr brzoskwinia III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Wątróbka 200gr +warzywa 10ml lniany /SFD/Images/2015/12/31/5b9e81fd93804afc9070dbda0fc2a5bd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/10775759c3a040768584ce7c17fc5e04.jpg [...]

Dieta 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki:20g Orzechy:20g Odżywka białkowa na wodzie:45g Woda:250ml 2. Ryż brązowy:100g Warzywa:200g Pierś z kurczaka:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 3. Kasza gryczana:100g Warzywa:200g Wołowina:200g Oliwa z oliwek:15ml Woda:250ml 4. Makaron razowy:75g Tuńczyk:200g Warzywa:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 5. Chudy [...]

[...] owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 14:30 (przed treningowy) : [...]

[...] sprawa. Nawet gorąca herbata nic nie zdziałała, a zawsze pomagała... 20 min temu zjadłem kolację. Standardowy zestaw - 50g chleba razowego, szynka z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to oliwą. Przed snem prawdopodobnie zjem tuńczyka z warzywami i oliwą. Mam nadzieję, że białko dotrze szybko, bo nie cierpię jeść przed snem i odżywka [...]

10-08-2012 Obudził mnie okropny skurcz w łydce. Pierwszy raz w życiu przeżyłam coś takiego @-| Do pracy zawiózł mnie ojczym bo nie mogłam tego rozmasować i bałam się jechać na rowerze. TRENING Jestem wrakiem, wraki nie ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 6/7/8/7 7/8/6/8 słaby uchwyt + rollowanie Zarełko 20, 21.01 warzywa: kapusta, kiełki, marchewka z groszkiem, rzodkiewka /SFD/Images/2016/1/21/1bf6cc0cf6944a49adc79ddc20ec45b5.jpg [...]

[...] 10x40/8x60/7x60/7x60 6. spięcia łydek na suwnicy 10x50/10x50/10x50/9x50 I żarełko. Dziś nie dobiłam, bo idę do babci na dzień babci, więc na bank coś mi tak wciśnie :D warzywa: papryka, ogórek /SFD/Images/2016/1/23/e97b73c95f3447b3be2324d8c7712443.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4896de4bfbe64a1db0f7ce5ea29c438b.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 12x3/12x3/10x3 13x3/14x3/13x3 15x3/12x3/12x3 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15x4/15x4/13x4 15x4/15x4/13x4 14x4/15x3/15x3 warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, ogórki, cebula brokuł jednak nie mogę jeść... /SFD/Images/2016/5/17/afe0e9e7a9044161a7cdc271ab622869.jpg [...]

[...] 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be [...]

Paula- chyba trochę tak, popracuję nad tym. sobota: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Karkówka+ziemniaki+ogórki 3. Udka pieczone, szaszłyk z kurczakiem i warzywami, sałatka z fetą i oliwkami+drink Niedziela: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Udko pieczone, karkówka+ziemniaki+ warzywa 3. Sałatka z mieloną wołowiną + rower 25 km. Dzisiaj [...]

[...] cukru, sól, 2 łyżki oliwy oraz około 180 ml wody i mieszamy. Konsystencja powinna być dosyć rzadka. Rozprowadzamy ciasto na blasze na papierze do pieczenia i zostawiamy na 15 min. Następnie dodajemy dodatki (ja zwykle sos pomidorowy, kurczak, warzywa i mozzarella) i pieczemy przez 20 min w 220 stopniach :) na zdjęciu była 1/2 tej porcji

[...] kukurydziany, mięso z indyka mielone, pomidory 3. Gofry 4. Chleb gryczany, jaja, łosoś Czwartek: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2.Ziemniaki, udka pieczone, warzywa 3. Naleśniki kakaowe, mus gruszkowo-bananowy z jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja, łosoś Dziś: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2. Dorsz, ziemniaki 3. hmmm [...]

[...] przypaletalo, ale na ta chwile w miare przeszło.. 1. Jaglane, whey, tahini 2. Ryż, udka z indyka, warzywka 3. Gofry gryczany z jabłkiem 4. Chleb gryczany, 2 jaja, szynka, warzywa 1. push press 4x10 10x20/10x20/10x20/7x20 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 10x13/10x15,5/10x15.5/10x15,5 2. face pull 4x12 [...]

Sobota: cały dzień na zakupach... matko ile ludzi 1. 3 jaja, chleb gryczany, masło 2. Wieprzywina, ryż, warzywa w sosie sojowym 3. Pizza moja z chorizo, mozarella, warzywami + lód (okropny) Dziś: 1. Omlet jaglany, z masłem orzechowym, bananem, 2 jaja 2. Udko z kaczki z frytkami z ziemniaków 3.? 1. martwy ciąg 4x10 10x40/10x45/10x45/10x47 [...]

[...] i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, ziemniaki, warzywa, mandarynki 40 min rozciągania całego ciała Sobota: 1. Pancakes ryżowo- gryczane, tahini, polewa z jogurtu greckiego 2. Golonka z indyka, ziemniaki pieczone, oliwa z [...]

[...] 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 domsy po poniedziałku dobiłam wczoraj, cała dupa mnie boli i nogi :-D 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 4. zupa krem ze szparagów z kurczakiem, kawałek batona proteinowego /SFD/2017/6/7/fb5e7a680dc0473abb980fd1eb47c3e1.jpg [...]

[...] z wołowiną- z dobrego źródła, żeby nie było :-D Wtorek: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. Gofry gryczane, whey, jogurt, truskawki 4. Ryż, warzywa, łosoś, mozarella, oliwki 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x 15 15x60/15x65/15x70/15x72,5 15x60/15x65/15x70/15x72,5 15x60/15x65/15x65/14x70 [...]

[...] Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo 4x12 [...]

[...] :-) dziś: omlet pizza gryczany z parmezanem i pomidorami pierś kurczaka, szparagi, ziemniaki ciastko z mikrofali z jogurtem, truskawki makaron z zielonego groszku, łosoś wędzony, warzywa, oliwa /SFD/2018/5/7/9054c4010e9f46d1b4a3127c9c9dd919.jpg /SFD/2018/5/7/56fea9d245c545e084b7affbfab14137.jpg /SFD/2018/5/7/f013288baf654ebb9cb522f8b06ff6f2.jpg