warzywa na

Warzywa są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac. Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za [...]

[...] a w tym też jeść sam wiesz, nie jestesmy wyczynowcami (choć oni mają taką genetykę;-) że często pozwalają sobie na więcej niż inni). Wiem wiem sam mam tak kiedy jem warzywa i mięcho;-D Zaraz idę na trening ale jeszcze małe przypomnienie odnośnie nóżek i pomysł na kolejną zabawę ale opiszę to pod treningiem dzisiejszym później...... [...]

[...] protein do około 2,5g, tłuszcze daj na poziomie 1g. Jeśli chodzi o diete to: W posilku I zmniejsz nieco ilośc mleka, ser twarogowy zachowaj na wieczor. Dodaj do tego posiłku warzywa, możesz tutaj dać jajka z posilku II. W posiłku II daj rybkę z warzywami i oliwą z oliwek W III mięsko, warzywa i tłuszcze. Przed treningiem spożyj np. ryż [...]

[...] (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i jedno [...]

[...] obrotach. Dieta: 2276kcal/B 228(190zw.)/T 41/W 244 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + 2 jabłka + 170g Malin 2 Posiłek: 150g mintaj + 60g makaron durum 3 Posiłek: 150g indyka + 70g makaron durum + warzywa 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyka + 70g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC

[...] wieczorem (przed 19 %-) na trucht chodnikami miasta. Przebiegłam trasę od której w sumie zaczynałam :-D Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, kapusta kiszona, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. winogrona 5. mielone, pieczone warzywa, 6. pomarańcza Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-13 07:54:28

[...] na najbliższe 6 tygodni, problem polega na tym, że nie mogę się zdecydować Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, winogrono 2. bebło tuńczykowe, pieczone warzywa 3. drumstick, pieczone warzywa, arbuz 4. paleo nalesnik, whey, winogrona 5. łopatka, truskawki, mleko kokosowe Patrząc na dziennik, trochę się przygłodziłam - [...]

[...] -80 gram ryz brazowego (B:6 T:2 W:54 Kcal:258 ) -80gram piersi z kurczaka (B:17 T:1 W:0 Kcal:79 ) -5gram oliwy z oliwek (B:0 T:5 W:0 Kcal:44 ) (oczywiscie jakies warzywa do tego np kalarepa na przegryzienie) Łacznie (B:23 T:8 W:54 Kcal:381 ) Posiłek4: 17.30 -150 gram ryzu brazowego (B:11 T:3 W:102 Kcal:483 ) -100 gram piersi z [...]

[...] machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 4.krem dynia+ziemniak+marchew, parmezam, kurczak, pasta kokosowa 5.omlet gryczany, mus truskawkowy Poniedzialek Bareczki + brzuch 1.wyciskanie zolnierskie 4*8 [...]

[...] w czym wybierac) Warzywa (tutaj sobie nie zaluj, przy masie nie wliczaj w bilansie) Tran (jezeli masz tu tlusta rybke, to nie musisz) Przedtreningowy Ryz brazowy + cyc + warzywa (ostatnio zapanowala moda, zeby dawac warzywa przed treningiem, osobiscie jeszcze nie wyprobowalem) Jezeli na 2h przed treningiem, mozesz dodac tutaj jakis tluszcz [...]

[...] zajść do sklepu, w którym kupię świeżą makrelkę (mmm ten smak... :) ), bo pakowane są stare i nie za smaczne. Staram się jednak jeść ryby 2 razy w tygodniu :) Dzisiejsze warzywa: rzodkiewka, papryka, szczypior, pomidor, warzywa w zupie (marchew, brokuły, kalafior) Napoje: 2xkawa, 2xherbata, 1l wody Trening: Dzisiaj klatka, a potem triceps [...]

1.02.2018 Push1 Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kura,kasza manna wpc tost 3.kura ryż kasza manna warzywa 4.kura ryż olej lniany warzywa 5.omlet z białek jaj , masło orzechowe Trening: Wyciskanie smith skos dodatni 135x4 112,5x10 Hammer wyciskanie siedząc 50kg na strone x10 40kg stronax12 Wyciskanie nad głowę smith 80x8 70x10 Rozpiętki hantle [...]

24.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa, masło orzechowe ,sos zer ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki smakowe/kukurydziane,jabłko,wpc 4.kura ryz warzywa lniany 5.kura ,ryz,lniany,warzywa 6.omlet z jaj,masło orzechowe sos zero Trening; Smith wąsko 140x6. 110x7 85x Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x12 Rozpiętki brama 40x14 Wznosy bokiem 32,5x12 [...]

20.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta; 1. Omlet , indyk , jaja 2.indyj , ryz, warzywa 3.kasza manna , wpi, indyk 4.platki czeko-kukurydziane , jabłko , wpi 5. Kasza manna , ryz, kura, warzywa 6. Jaja,masło orzechowe Trening ; Treni g ma mega pompie , najszerszy spompowany ze aż boli xd a ręce na mlotkach już odcinało ale jakoś z pomocą [...]

[...] Rebound tydzień 1 Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 410w 35t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi 1 Dieta; 1.kura,pomidor,placek z jaj ,sos zero 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,chleb tostowy,k***,pomidor 4.platkiczeko,miodowe, kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna , wpi 6. Omlet z jaj , masło orzechowe, [...]

[...] z siebie wszystko , 110% i cisnąć do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; 1.indyk,pomidor,omlet ryżowy,masło orzechowe 2.indyk,warzywa ,ryz 3.indyk ,pomidor,kasza manna ,tosty,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jablko,wpi 5. Nieplanowane kilka kawałków brownie z fasoli i izolatu i jajek ;) i trochę [...]

[...] Cardio 5x30 na czczo Nogi1 Dziś wypadł bardzo fajny trening z Dejwikkkiem aż krę w nosa się lala %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , jabłko, kasza manna ,skyr ,masło orzechowe,indyk warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,tost 3.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 4.indyk,ryz,warzywa,kasza manna,wpi 5.indyk ,ryz,pomidor 6.indyk,warzywka,placek z jaj ,serek [...]

6.12.2018 Rebound tydzień 3 Pull Dieta 1.omlet ryżowy,kasza manna masło orzechowe , kura ,pomidor 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.platki smakowe/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6 jajecznica z szynka Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 36x22pow 26x27pow Ściąganie drazka szeroko do klatki . [...]

18.12.2018 Redukcja 10 weeks out Push1 Dieta; 1.omlet z maki,kasza manna,kura,pomidor,masło orzechowe,olej lniany 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,tost 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.polendwiczki,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.jajecznica,masło orzechowe Trening; Wyciskanie lawka plaska - 160x5 130x10 Wyciskanie wasko lezac - [...]

[...] i same dobre mięsne rzeczy ;) Od środy powrót na 100% do michy , Kichy i tak trochę rozregulowane od tego tłustego,innego żarcia ale warto było bo smaczne ;) Dieta; 1.omlet z jabłkiem ,indyk 2.indyk,ryz,warzywa 3.obiad z rodzinka 4.indyk,kaszq manna,masło orzechowe 5.indyk,ryz ,warzywa 6.serek wiejski,masło orzech,izolat 30min cardio na czczo