warzywa na

[...] jakbym ważył 80kg - powaga http://www.youtube.com/watch?v=_V7QXfL6auE&feature=youtu.be http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16.30-21 1. ryż 70g + 300g kury + warzywa 1.1 - 30g ryżu + 100g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec z żółtym serem 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy [...]

[...] 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 130g piersi z kurczaka 5. 200g twarogu + przyprawy [...]

[...] 1. 75g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. shake białkowy 4. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek 5. 100g łososia + [...]

[...] znacznie lepiej niż tydzien temu %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Sobota: 1. 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 200g łososia z grilla + warzywa (fasolka, brokuły, marchewka) 5. Spaghetti bolonese Niedziela: 1. 200g jajek na [...]

[...] 1. 85g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml lnianego 4. 120g piewczywa pełnoziarnistego + 130g tuńczyka w wodzie + 130g makreli 5. 100g łososia + 50g [...]

[...] gryfem łamanym - 10x47/47/47 poręcze - 15xcc/14xcc/14xcc sciąganie linek - 10x30/40/40 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21 1. kurczak 400g + ryż 80g + warzywa 2. białko 70g + oliwa 50ml 3. jajecznica na kiełbasie + kromka razowca 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml [...]

[...] 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa 4. 200g grillowanej piersi z kurczaka + 100g pieczonych ziemniaków 5. 100g łososia [...]

Jeśli jada się podobne warzywa w podobnych ilościach każdego dnia, to można nie liczyć (np. 30% korzeniowych, bogatszych w cukier, a reszta mniej kalorycznych). Co innego, jeśli ktoś by jadł jednego dnia 3 banany i pół kilo buraków, a drugiego sałatę z ogórkiem... :-)) oczywiste sa warzywa i sa warzywa tak samo jak owoce i owoce jest groch co ma [...]

A wegli tak mało bo mam trochę inny system liczenia.Liczę tylko z produktów węglowodanowych. Produkty typu surowe warzywa czy orzechy - nie wliczam.Bo organizm i tak prawdopodobnie tyle samo musi stracić energii co będzie miał z wegli z tych źródeł ;) Inne produkty typu owoce,pieczywa,ziemniaki etc wliczam.Ale też jak jest 1 czy dwa gramy fatu to [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. Jajecznica 6jaj na szynce + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kurczka + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego 5. twaróg 300g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/1bdcb6ab8921495aa3712e9bc2f317b4.jpg [...]

[...] a będzie to trening patyków :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/572e4eaf145a40d5b52e684015d3936e.jpg do pracy, 300g wołowiny , 100g ryzu, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/62b8fe5aca8e49ae90cf0a4a219c6254.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ddf99458f5834c7e87e71133e918104e.jpg Wspomniana powyżej jajecznica [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. 5jaj na twardo + razowiec 3. ziemniaki + kilka nóżek + warzywa 4. 50g ryżu + 250g karkówki z wczoraj 5. 150g twarogu Kolejny raz przygotowałem sobie wołowinke ;-) /SFD/Images/2015/12/31/58aa38902f104535934e4d3560ecdd94.jpg [...]

[...] 1. 100 płatków owsianych +40g białka + 15ml oliwy z oliwek + woda/mleko 2. 200g sera białego ze szczypiorkiem + 4 kromki ciemnego pieczywa 3. 200g kurczaka + warzywa i 100g kaszy 4. Jajecznica z 4 jajek + 100g szynki z piersi kurczaka 5. 150g kurczaka + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg [...]

[...] śliwką /SFD/Images/2015/12/31/da23ba88672846e9b2e2182a6d8475f9.jpg 2 Posiłek GULASZ WOŁOWO-DROBIOWY Dzisiejszy posiłek dnia. Gulasz z wołowiną i udkiem z kury + ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0c59f3384f7140e399357d5e7fa1d949.jpg 3 Posiłek PANCAKES Do pracy to będzie mój standardowy posiłek, dużo węgli i szybko się je [...]

[...] Teraz pewnie zginę w tajemniczym wypadku :P Ech...dlaczego nie można organizować zamachów na kretynów, którzy wymyślają takie zmiany. Jeszcze usłyszymy, że wszystkie warzywa zawierają trucizny w postaci promieniotwórczo-rakotwórczych witamin powinny zostać jak najszybciej wycofane z obiegu. Skończy się jak w filmie "Seks misja". [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica 50g boczku + 4 całe jajka + 3 kromi razowego pieczywa 2. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 125g makaron pełne ziarno + 150g wołowiny 5. 120g [...]

[...] jagoda innej firmy ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 4 całe jajka + 40g wędliny łososiowej + 1 kromka razowego 2. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 75g ryżu parabolicznego + 125 kurczaka + surówka 5. 40g białka + 10ml [...]

[...] mc nie przeginałem ponieważ kolano mi szwankuje. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21 1. 100g makaronu + kurczak z rozna 400g + sałatki 2. 200g kurczaka + warzywa 3. białko 70g + 40ml oliwy 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/b116423f32104bee910439be71b9922f.jpg [...]

[...] 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml lnianego 4. Sporo jedzenia na bankiecie: mała porcja żurku, kurczak+pieczarki+kapusta, schab 5. 150g tatara [...]

[...] ww w dni NT do minimum. 1. 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek 2 i 3. Sałatka: ~300g jajek + 150g tunczyka + szczypior + przyprawy 4. 120g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. Jajecznica z 3 całych jajek + 50g boczku + cebula + czosnek 6. 200g twarogu + przyprawy + warzywa [...]