wartość kaloryczna

[...] porcja mała, nie czujemy się nasyceni. Jesteśmy przyzwyczajeni do porcji o określonej objętości. Żywieniowcy radzą oszukiwać apetyt: zwiększać porcje, ale zachowywać skład i wartość kaloryczną. Jabłko dla zdrowia Już nasze babcie wiedziały, że dobrze jest zjeść codziennie chociaż jedno jabłko. Zawiera ono pektynę, która z przewodu pokarmowego, [...]

Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]

Witam Skalar podrzucił pomysł, żebym założył temat, w którym będę wrzucał relacje z wykonywania "pakerskich" dań. Temat jest kierowany głównie do nowych użytkowników, którzy dzięki temu będą mogli zobaczyć, co zjeść np na śniadanie, co po treningu, itp. Kto wykona dane danie, niech wkleja swoje opinie, jak smakowało, ew. co by można jeszcze dodać [...]

[...] wody lub odtłuszczonego mleka. SKŁADNIKI AKTYWNE: Nectar Naturals™ Porcja: 1 miarka (28g) Ilość porcji w opakowaniu: 36 Opakowanie: 966g lub 1000g w zal. od smaku Zawartość w 1 miarce: %DZ Kalorie 90 k/cal Kalorie z Tłuszczu 0 k/cal Tłuszcz całkowity 0g 0%* Nasycony Tłuszcz 0g 0%* Cholesterol <5mg 1%* Sód 60mg 2%* [...]

[...] z filmem na YT , który mówił że ektomorfik przy budowaniu masy powinien sie głownie zając zeby wartoś kaloryczna wyszła na plus i to wiadomo jak przy kazdym budowaniu masy.Po czym koleś stwierdził że taka osoba nie musi się skupiac koniecznie na jedzeniu zdrowych produktów, a najważniejszym priorytetem jest wartość kaloryczna. Co o tym sądzicie??

Witam. Tak sobie czytalem posty o gainfascie i postanowilem popatrzec ile on kosztuje. Patrze w roznych sklepach internetowych i cos mi tu nie pasuje. A mianowicie na obrazku ktory zalaczylem widnieje sklad tego produktu. Napisane jest ze 275 gram to 3105 kalori. Natomiast w innym sklepie internetowym przy tymsamym produkcie widnieje sklad: [...]

[...] - Błonnik Witalny PLUS Acerola i FIBREGUM, to jedyny błonnik witalny na rynku wzbogacony o błonnik rozpuszczalny (FIBREGUM- błonnik akacjowy) oraz Acerolę - Największa zawartość babki płesznik i łusek babki jajowatej - Doskonałe źródło rozpuszczalnego błonnika pokarmowego FIBREGUM - Naturalne źródło witaminy C - Błonnik akacjowy stosuje [...]

[...] dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Łatwo się rozpuszcza, bardzo dobrze smakuje i charakteryzuje się przy tym bardzo dobrą jakością. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (30 g) - Wartość kaloryczna 116 kcal w tym kalorie z tłuszczu 14 kcal - Białko 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - [...]

Witam, od bardzo dawna czytam forum i na podstawie zebranych wiadomosci ulozylam sobie diete i trening ale mam pare pytan i watpliwosci dlatego pisze. Dieta przedstawia sie nastepujaco: Sniadanie: platki owsiane na mleku 250gr + rodzynki30gr Drugie sniadanie, 2 godziny po pierwszym; mozna czarna kawa, pol kubka serka wiejskiego 125 gr, pomidor, [...]

[...] kompozycja wymienionych składników prowadzi do szybkiego przyrostu masy mięśniowej" Tak wielkie uproszczenie nie przekonuje chyba nikogo oprócz autora reklamy. "Maksymalna wartość umożliwia każdemu sportowcowi wyczynowemu zbudować ekstremalnie dużo masy." Ale czy te możliwości zostaną wykorzystane? Na ten temat producent milczy. Zrozumiałym [...]

Autor life_styl Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem [...]

[...] pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków owsianych. wartość kaloryczna samego ciasta(bez kurczaka czy innego mięsa): B 22 T 13 W 67 kcal 480 Ilość ciasta starcza na co najmniej 4 porcje mięsa. Można zmniejszyć/zwiekszyc [...]

[...] to zmienić. Uważnie przeczytałam (nawet po kilka razy) zalecane tematy i mniej więcej wiem co i jak powinnam jeść. Nie wiem tylko na jakim poziomie ustawić dzienną wartość kaloryczną (zapotrzebowanie wychodzi mi na około 1900-2000kcal, powinno być trochę mniejsze by redukcja miała sens, tak o około 300-400kcal będzie ok.?) oraz jakie [...]

[...] 4. Zapotrzebowanie na białko mnozę dzienna liczbę kalorii przez 0,3 2820 x 0,3 = 846 dzienne zapotrzebowanie 846:4=215,5 gr zapotrzebowania dziennego. Natomiast zawartość tłuszczy otrzymałem mnożąc dzienna dawke kalorii przez 0,15 i dzieląc ten wynik przez 9. Wówczas otrzymałem 47 gr tł. Dziennie. Reasumując wygląda to tak: Ilość [...]

SKŁADNIKI: • mięso mielone z indyka 2/3 szklanki (~130 g) • dwie wątróbki drobiowe (~100 g) • trzy łyżeczki  (...) WARTOŚĆ ODŻYWCZA (porcja): Wartość kaloryczna: 400 kcal  Białko ogółem: 47 g Tłuszcze ogółem: 14 g  Węglowodany ogółem: 33 g http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/755/Golabki.html

[...] kcal kolacja 17.30-18.00 -serek Danio/160 kcal -dwie/trzy kromki czarnego chleba ze słonecznikeim+sałata i chuda wędlina/ok230 kcal razem:390 kcal w sumie około 1640 kcal.( wartość kaloryczną produktów zaokrąglałam w gorę np. 126 kcal pisałam 130 wiec cos ok. 1550-1600 wyjdzie mi. pisałam co jem tak ogolnie np. w ciagu tygodnia bo wiadomo ze [...]

[...] ( 2 - 2,5g na 1kg masy ciała) Planowana Suplementacja: -50g białka w dni treningowe po treningu: whey protein complex 100 Olimp -omega 3 po śniadaniu i obiedzie Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Trening Siłka 3 dni w tygodniu: niedziela, wtorek czwartek, Basen: poniedziałek i środa Brzuszki 5 razy w tygodniu W różne dni [...]

Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]

[...] zaleca 1-3 dawki ale nie wiem czy 3 to nie za dużo by było) i kreatynę 5x dzień. Tu się pojawia problem. To dużo więcej niż zazwyczaj jadłem ale chodzę głodny. Policzyłem wartość kaloryczną na kalkulatorze potreningu i wyszły mi wartości (łącznie z 1 dawką Gain Bolic): 2815 kcal 193g białko 398g ww 50g tł Czyli za mało węgli i tłuszczu a [...]

[...] wyliczył mi następująco: WSKAŹNIK BMR 1967 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3393 kcal z czego podstawę dla mnie stanowiła górna wartość kaloryczna 1967. Moja dieta opiera się głównie na kurczaku,ryżu, kaszy, warzywach i owocach. Nie jem żadnych śmieci. Jeśli chodzi o mnie to: mam 25 lat ćwiczę 5 razy [...]