wagi

Witam. Od kwietnia tego roku jestem na redukcji, z wagi 135kg obecnie jest 112,5 na początku waga leciała dużo szybciej obecnie jest to ok.5-6kg na miesiąc. Do sedna: Na początku był to trening z własnym ciałem, później FBW z cardio, ostatnio przeszedłem na split: pn: nogi+ triceps + brzuch+35min biegu wt plecy+brzuch+ cardio sr: wolne czw: [...]

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem parę miesięcy temu. Zaczynałem z wagi 95, aktualnie zszedłem do 70kg przy wzroście około 172cm. Wciąż pozostaje dużo tłuszczu szczególnie w okolicach dolnej części brzucha a także udach. Celem jest zminimalizowanie tego tłuszczu i wyrzeźbienie ciała. Stosowałem już kilka mocniejszych spalaczy, także mogę [...]

[...] do powiedzmy 3 posilkow dziennie, prawda ? macie jakis pomysl jak rozpisac sobie dietkę ? Zalezy mi na zwiekszeniu masy ciala. aaaa, coś o sobie: 191 cm wzrostu, 80kg wagi. staz jakis tam mam ( zal pisac, bo malutki). Trenowałem 9 lat triathlon ( z sukcesami nawet :) jeśli to coś da. Pomóżcie chłopaki, bo zauważyłem, że w tym trybie pracy [...]

[...] ze sztanga nachwytem 2x15 3.Zwijanie linki z ciężarem 2xmax I tutaj jeszcze nie wiem do jakiego dnia dorzucic brzuch i przedramie . Dodam ze chodze na silownie w piwnicy ;) jesli chodzi o moje dane , to zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie , wczesniej cwiczylem rok , efektow tyle co zero . mam 19 lat 191 cm wzrotu 86 kilo wagi i jestem endo ;(

Cześć! Mam 17 lat (18 dni brakuje) 194 cm wzrostu oraz ok. 69 kg wagi. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu ćwiczyć w domu wziąć się za siebie (ćwiczę hantlami, robię pompki, brzuszki) ponieważ, od małego dziecka popadam z skrajności w skrajność kiedyś byłem, że tak powiem ,, pulpecikiem" z nadejściem szkoły zacząłem chudnąć i nie dużo przybierać na [...]

Witam! Mam 21 lat, 95 kg wagi, 182cm wzrostu, w bicepsie mam 43cm, na klatkę wyciskam 140kg, ćwiczę 3 lata. Zdecydowałem sobie kupić winstrol i metkę z ze wschodniej granicy, wczesniej miałem dwa cykle z nandrolonem 14amp.Byłem zadowolony ale... Co sądzicie o Winstrolu z metkom, dobry wybór? Jak powinno podziałać? Dodam, ze cenie bardziej zdrowie [...]

[...] wytrwałośc i juz nie raz próbowałam zarazić się tą pasją ale wciąż mi nie wychodzi. Nawet nasze pierwsze "randki" były na siłowni. Nie wyglądam źle, jestem niska 160 i 55kg wagi ale chciałam po prostu zmienić proporcje ciała i podkreślić kobiece atuty tylko wciąż brak mi mimo wszystko motywacji. Dostałam nawet rozpisana dietę i ćwiczenia. Ale [...]

[...] mi lenistwa... Moja historia: Mam wzrostu 175cm. Jeszcze w marcu wazylem 108, ale udalo sie zejsc do 92. Od kilku tygodni coraz gorzej to wyglada jesli chodzi o spadek wagi a wydaje mi sie, ze stosuje rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. [...]

HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]

Witam Chciałbym nabrac masy . Mam 16 lat trenuje 7 msc na siłowni , 75 kg wagi , 186 cm , 78 cm w pasie .Jestem endomorfikiem . Nie umiem poradzic sobie za bardzo z ulozeniem diety . Wyliczyłem sobie wszystkie makroskladniki : Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy /// kcal Węglowodany: 396 /// 1586 Białka: [...]

Czesc mam 184 wzrostu 63kg wagi... cwicze tak naprawde bardziej intensywnie 2 miechy... reszta w opisie;/ troche slabo tak ejst;p Wiec: KLATA - wyciskanie na prostej 8/6/4 - wyciskanie na skosie 8/6 - rozpietki skos 10/10 BARY - wyciskanie sztangi z przed głowy 10/10/10 - podciaganie sztangi wzdłóz tulowia - kaptury- /10/ - wznosy barkow [...]

[...] początkujący i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej miałem pare drobnych epizodów, ktore konczyły sie na maksymalnie miesiącu. Moim celem jest zredukowanie wagi oraz wyrzeźbienie sylwetki, aktualnie : Waga 100 kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po treningu [...]

[...] łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Otóż, typ budowy: ektomorfik wzrost : 182 waga : 67/68kg Jestem w wojsku, wiec nie mam jak za bardzo trzymać diety co stawia małą przeszkodę. Chciałbym dojść do wagi około 75kg, i wszystko wyrzeźbić. Zasadniczo zawsze wolałem sporty ogólno-rozwojowe, aerobowe, dlatego z siłownia nie miałem wiele wspólnego. Poprosiłbym o jakiś plan [...]

[...] wiec taka dieta musi się różnic od zwykłej gdzie dzień mamy od ~7-22 wiec tak podam ogólny zarys i będę go dopracowywać nie bede podawać ile białka ,węgli i tłuszczu oraz wagi produktów ponieważ będę musiał to poobliczać i później wstawię gotowa rozpiskę chodzi mi o ogólny zarys 9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): -masywne nogi, i podczas tycia, widoczne kg lecz nie bardzo w postaci boczków -nie mam problemów z robieniem masy,z zejściem z wagi też nie, lecz ciężej redukować 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Witam chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem czyli : Wyrobić mięśnie brzucha a tak że poprawić kondycję. Mam 14 lat ok.170 cm i jakieś 55 kg wagi,Mieszkam na Wsi co z tym się wiążę nie mam zbytnio dostępu na siłownie(ale i tak chyba za młody jestem) na basen jeżdżę od czasu do czasu nieraz co tydzień nieraz co 2 tygodnie,jestem uparty i dążę do [...]

Cześć z raxji tego że będę się przeprowadzał chciałbym się teraz dopytac o dietę którą będę stosował w przyszłym roku szkolnym. Mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi (wiem mało). Po ostatniej rozmowie z dietetykiem obciąłem w swojej diecie aż 500kcal, dlatego ze jak to mi wyjasnil teraz mi jest mega cięzko przytyc (spozywalem 3700kcal), ale za [...]

[...] poprawiłem i dalej prosze o korekty :) a więc od nowa : mój sprzęt ławeczka (regulowany skos), sztangielki Staż to 3 miechy po ogólnorozwojowym, mam 172,5cm wzrostu i 57,5kg wagi a oto plan : Poniedziałek KLATA *wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12 10 8 8 *wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 15 12 10 10 *rozpietki na plaskiej 4 serie po [...]

Ćwiczę od września tamtego roku. Zaczynałem od wagi ok 92-93, pas 99, biceps 40 Zbiłem do 76-77 kg, pas ok 82-83cm, biceps bez zmian 40 Aktualnie waga ok 79-80, 3 tyg temu dołożyłem delikatnie kalorii. Zastanawiam sie czy poprostu nie ułożyć sobie diety tak aby utrzymać wagę. Tylko co w związku z tym dalej bedzie dzialo sie z ciałem ? [...]