Witam serdecznie,to mój pierwszy post na tym forum,także proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy [...]
[...] to małe (wczesniej nie cwiczylem) ale - pojawiło się. Gdzie jest więc problem ? Problem jest taki, że mam 187 cm wzrostu, zredukowałem się sporo CM z brzucha, spadło 9 kilo wagi przy jednoczesnym ukazaniu jakichś tam mięśni...a FAT na brzuchu dalej jest. Mniejszy, ale to są nadal wałki tłusczu. Chodzi mi o to, ze to już niedowaga, a FAT siedzi [...]
Witam, mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez [...]
Witam, od 7 m-cy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Na początku były obwody, obecnie pon -obwód, śr - góra, piątek - nogi do tego po treningu 30 min aeroby. Zaczynałam od wagi 112kg, obecnie 105kg - obwody ładnie poleciały, znacznie wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się [...]
[...] Świata. Zanim jednak Felix Savon pojechał do Moskwy bronić tytuły wywalczonego 3 lata wcześniej, zdobył piąty tytuł mistrza Kuby, pokonując po raz czwarty z rzędu w finale wagi ciężkiej Roberto Balado. Po tej porażce Balado zdecydował się przenieść do kategorii superciężkiej i ta decyzja okazała się być strzałem w dziesiątkę (w tej kategorii [...]
[...] 3 skladowe: 1) maxymalnie mocne podnoszenie Zawsze podnosc ciezar jak najmocniej i najbardziej 'wybuchowo' jak potafisz. Innymi slowy - w kazde powtorzenie - nie zaleznie od wagi ciezaru - powinne byc wlozone maximum wysilku - 100%mocy! Przyspieszenie tez jest bardzo wazne. Mocno,wybuchowo i z przyspieszeniem - to jedyna droga aby maxymalnie [...]
[...] przeciwników i w takim stylu. Mike Tyson, to w latach młodości tytan pracy, o czym może nie każdy wie. Bokser z takimi jak on warunkami fizycznymi po prostu nie pasuje do wagi ciężkiej. Chodzi mi oczywiście o dzisiejsze czasy, nie sprzed kilkudziesięciu lat, gdy te warunki były w miarę „normalne". Fenomem Tysona - szybkie nokauty, fenomenalna [...]
Hej! Krótka piłka, najpierw parę słów o sobie: 1. 25 lat; 2. 100% ektomorfik - chudy, średnio dużo mięśni dzięki ciężkiej pracy na siłowni :P 3. 181 cm wzrostu, 75 kg wagi, 11% tkanki tłuszczowej; 4. od 10-u lat stosuję zasady zdrowego odżywiania i dietę kulturystyczną dostosowaną do treningu (cykle -> masa/ wytrzymałość/regeneracja). Z dietą nie [...]
Witam, mam 20 lat, 183 cm wzrostu 73 kg wagi i chcę nabrac trochę masy. Trening na masę prowadzę od 2 miesięcy, teraz chciałbym do tego dorzucić jakieś suplementy w postaci gainera. Jaki radzicie brać na początek, plus ewentualnie co do niego? Chciałbym osiągnąć wagę 80kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] oraz conieco poprawic kształty ciała Z braku czasu nie jestem w stanie zapisac się na siłownie a trening domowy nie przynosi już zadnych efektów.. Mam 19 lat, 187 wzrostu i 78 kg wagi a to chyba troszke za mało. Czy zwiększenie częstotliwości cwiczeń w domu coś da? Czy jednak lepiej wygospodarowac czas na siłke? Fotka przedstawia stan dzisiejszy.
[...] bo ja również mam mały nadgarstek 16cm chodzę na siłowanie 6 miesięcy i jakoś specjalnie nie jestem zadowolony z efektów mojego treningu diety i supli mam 182cm wzrostu 75 wagi 102 w klatce 37 w bicepsie 31 w przedramieniu lat 20 jakie są wasze doświadczenia czy jest pośród was ktoś kto ma jeszcze mniejszy nadgarstek a wymiarami zawstydza [...]
[...] naszych stawów i kręgosłupa. Możliwe jest podjęcie wysiłku o takiej samej intensywności - jednak bez obaw późniejszych problemów np: z kolanami - wynikające ze zbyt dużej wagi własnej. Temperatura wody zwykle powoduje rozluźnienie mięśni, co z koleji powoduje znacznie mniejsze ryzyko kontuzji. Szczególne plusy płyną również dla osób, które [...]
[...] trenowały 3 razy w tygodniu, spożywały też podobną ilość kalorii oraz makroskładników. EFEKT BADANIA: Dodanie HMB do cyklu kreatynowego znacznie wpływa na zwiększenie wagi ciała oraz budowę suchej masy mięśniowej. Jednocześnie suplementacja samym HMB powoduje najmniejszy wzrost poziomu tkanki tłuszczowej, co sprawia, że HMB jest znacznie [...]
[...] dużego napięcia. Zwróć uwagę że powiedziałem opór a nie ciężar. Dobrym przykładem może być to że więcej jest ludzi wyciskających na ławeczce ciężar dwa razy większy od swej wagi niż osób mogących podciągnąć się na jednej ręce.(...) Jeśli pompki są dla ciebie zbyt proste to wykonuj je na jednej ręce, jeśli masz krzepę i nie stanowi to dla ciebie [...]
[...] który przejawia, jak również poprzez spalanie tłuszczów oraz pomaga stabilizować poziomy insuliny i cukru we krwi. U stosujących dietę ksylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia poczucie sytości, a ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów. Ksylitol nie jest całkowicie przyswajalny, a ilość [...]
[...] sie z nadmiarem tkanki tluszczowej, chcialabym sie z nia raz na zawsze rozprawic ale nie mam wystarczajacej wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, ostatnio ze wzgledu na pogode moj czas biegowy skrocil sie [...]
[...] Muay Thai. Walka wieczoru to pojedynek Bena Yelle, który jest czołowym zawodnikiem tajskiego boksu walczącego dla organizacji WBC i Kang Enem najlepszym chińskim zawodnikiem wagi lekko półśredniej (63,5 kg) i półśredniej (67 kg), chociaż ostatnio walczy ze zmiennym szczęściem. Nie dalej jak na początku października był znokautowany w Singapurze w [...]
[...] chce powoli zaczac kierunkowac swoj trening w strone strongman poki co mam walizki do farmera do buszmena beczke opony uprzasz do ciagniecia samochodu i 2 walizeczki do wagi płaczu. Czy ma ktos kontakty jak dostac sie do strongman jak cwiczyc i czy ktos wogole trenuje w tytm kierunkuz czy sa jacys trenerzy?? z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Co zjesc,wypic przed zawodami na 1000m w ergometrze wioslarskim?Zawody odbywaja sie o godz ok.11 wiec wstajac rano o 9 mam tylko dwie godziny.Mam 185cm wzrostu i 83-84 kg wagi czas na 1000m 3min. 5sek.Prosze o pomoc.
