wagi

[...] z rozregulowaniem gosp. hormonalnej (poczytaj o skutkach takiego działania). Dlatego diety, które mają bardzo duży deficyt (1000+ kcal) mogą powodować problemy z utratą wagi (np. spowolnienie metabolizmu) etc. - czym dłuższa 'głodówka' tym większe prawdopodobieństwo problemów z hormonami. Za "bezpieczny" (brak utraty masy mięśniowej) deficyt [...]

Zacznijmy od tego czy jesteś w 100% pewna, że spożywasz te 1200kcal? Nie jesz czasem na oko? Jak miałem naście lat i ważyłem tyle co Ty, nie wyobrażam sobie jeść 1200 kcal dlatego mam mieszane uczucia czy aby na pewno tyle jesz. Zresztą, nawet jakbyś rok jadła te 1200 kcal to siłą rzeczy schudłabyś już dawno. Od jakiej wagi zaczynałaś redukcje?

Jestem na samych warzywach, czasem nie ma nawet tego. Tego jestem pewna. Zaczynałam było 61 na poscie dąbrowskiej straciłam 5 kg potem znów przybyło, chciałam wrócić do tej wagi i stoi

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

ankieta pełna 104 wagi 38 w reku?ile w pasie?dieta kolego bo z opisu widać że jestes grubasek

Jak dopniesz miskę to ręczę, że sam będziesz zaskoczony jak wszystko ruszy. Zlecisz z 10-15kg z wagi i możesz się wspomóc wtedy, bo nikt nie mówi, że nie :-) Ale przez ten czas ogarniesz właśnie miskę, poznasz lepiej reakcje swojego organizmu na dany rozkład makroskładników, na obniżona podaż kcal i wtedy z cyklu wyciągniesz znacznie więcej [...]

....cos wieceij o mnie ...nie wiem dokladnie co was interesuje?...Ale moze to: 180 cm wzrostu...18 lat...68 kg wagi(zdecydowanie malo) ..Jesli chodzi o silownie to moge miec do niej dostep w kazdej chwili chociaz nigdy nie cwiczylem...jestem w tym kompletnie zielony...Apropo powyzszych postow to prosze niech ktos sprecyzuje mi co mam robic bo juz [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] pół roku na diecie redukcyjnej-zrzuciłem sporo wtedy bo ok 15kg i stwierdziłem wtedy ,że nie mam żadnych widzialnych efektów jeżeli chodzi o siłownię a potem zająłem się remontem i nie miałem czasu na diety i ćwiczenia i tak wróciłem do swojej dawnej wagi...teraz chciałbym powrócić do aktywnego trybu życia tyle żebym bardziej widział tego efekty.

[...] Ćwicz proste kombinacje i nastawiaj się na szybkość. Ale też nie zapominaj o rotacji na rzecz szybkiego machania rękoma. Co z tego, że będziesz szybki jak nie włożysz dużej wagi w te ciosy i w efekcie nie zrobią one wielkiej szkody. Tak więc nastaw się na szybkość, ale i technikę. No i ostatecznie możesz potrenować jakieś zrywy. Nagłe podrywy, [...]

bez wagi to na oko :) można sie posłużyć stronami pomocnymi jak np ile waży pl

[...] zalezy jak masz ulozona diete, jakie rezulataty chcesz osiagnac oraz jaka masz budowe ciala. Proffi nadaje sie bardziej dla ludzi ktorzy maja wieksze problemy z nabieraniem wagi i zjadaniem odpowiedniej ilosci oraz wielkosci posilkow, zas matrix poleca sie jako dodatkowe zrodlo bialek w dobrze skonstruowanej i zbilansowanej diecie. Proffi to [...]

Dzieki za podpowiedzi jeeli chodzi o moj cel treningowy to chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak na lapaniu wagi mi nie zalezy gdyz kiedys wazylem ponad sto i czulem sie ciezka mialem sporo tluszczu.Teraz zostalo mi jeszcze do spalenia troche tluszczu na brzuchu. Jezeli chodzi o diete to jest tak: wstaje o 6.00 i staram sie wypic jaies kakao [...]

[...] ale gainera i bialko biore tylko wtedy kiedy mam danego dnia braki. Na diecie jestem juz od pol roku i kazdego miesiaca przybywa 1 kg. Tkanki tluszczowej mam tyle co przed dieta a moze nawet ciut mniej, wiec wzrost wagi jest ewidentnie w miesniach. Jezeli lapiesz 1 kilo na miesiac to moim zdanuem elegancko bo idzie to w miesnie a nie w tluszcz.

najlepsze proporcje typowej diety kulturystycznej to min 2g białka na kilogram wagi lepiej 3g i to powinno stanowic ok 30% kalorii, 60-65% węgle i reszta tłuszcz.20% kalorii z tłuszczu jest ok dla ludzi z bardzo szybką przemianą, jest lepsza gospodarka hormonalna(testosteron) lepsza regeneracja i lepiej mja sie stawy! wazne tylko żeby były to [...]

[...] :) Ja teraz łykam Thermo Speeda od 2 tygodni jednak przy diecie redukcyjnej i 3xtydz siłowni plus 7xtydz steper 20-30min w tempie zabójczym jakoś nie zauważyłem żadnych spadków wagi ciała chodź czuje się troszkę lżejszy. Nie wiem czy to nie wina kreaty mono z tauryną jednak mam tak zamiar dociągnąć do końca całego cyklu i zobaczyć co się zmieni.

w sposob ciagly 0,03g/kg wagi ciala przez ciagly czas przed treningiem lekkoatletycznym ok. 30-40min

Jaką dietę proponujesz ???? Właśnie nie chce zwiększyć wagi, raczej chciałbym troszke zrzucić :/ Jakie aminki łykać ???? Co z L-karnitytą ???? Jak myślicie ????

Kamil tak jak napisal Wzorek wszystko zalezy od Ciebie. Moje wyniki tez sa bardzo slabe, bez sprzetu ledwo wyciskam swoja wage ciala, w przysiadzie i martwym robie ok 1,5 wagi ciala. Teoretycznie nie mam szans, ale wzialem udzial w zawodach akademickich i bylem drugi w klasyfikacji uniwersytetow a w ogolnej 6 (na 13 czy 14 startujacych). Jesli [...]

miód spożywany regularnie jest dobry na serce, ale w kulturystyce nie jest chyba zbyt popularny ;-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"