wagi

Cześć. Mam problem co do mojej masy 15lat 180cm 62kg o.bicka30cm chcialbym szybko nabrać wagi A potem nabrac mięśni. Co mam robić żeby przytyć jakies 10kg

[...] - po prostu za mało wiedziałem. Dzięki temu forum mam zamiar ją stale poszerzać i zmierzać do postawionego celu - dobrej sylwetki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. Aktualnie pracuję na cały etat i studiuję zaocznie. Od małego uwielbiałem jeździć na rowerze - i w zasadzie jeśli chodzi o sporty to byłoby tyle ;) W liceum poznałem [...]

[...] nastepnego dnia odczuwam calkowite wyczerpanie organizmu. Zalezy mi na kupnie suplementu, nie chce bawic sie suple typu creatyna, nie zalezy mi na masie, lecz na utrzymaniu wagi, chodzi mi o jakies konkretne witaminki, co prawda mam nawet BCAA, ale nie chce nic z tych rzeczy uzywac. Dzieki za pomoc Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-09-06 [...]

Witam!! Mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi.. Potrzebuje dobrego planu treningowego(posiadam niestety tylko hantle) i diete nie chodzi mi o suplementy tylko raczej o normalną. Chcialbym przybrac troche na wadze a głównie zależy mi na mięsniach klatki piersiowej, bisepsu i tricepsu. W tygodniu gram w klubie siatkówki więc dolna część ciała [...]

Witam zastanawiam się nad kupnem Rasha z firmy Manto z długim rękawem , mam 183 wzrostu i około 77-78 kg wagi. Zastanawiam się jaki wybrać rozmiar. Jak ktoś ma podobne wymiary do mnie to niech powie :) Z góry dzięki :)

[...] węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to istotne). Jeśli chodzi o mnie, to mam 25 lat, ok. 187cm wzrostu i 86kg wagi. Mogę zamieścić zdjęcia swojej sylwetki jeśli miałoby to pomóc w rozpatrzeniu mojego planu. Moim celem jest hmm...ciężko powiedzieć, jestem za dużym marzycielem :) [...]

[...] jest spory. Nie mam pojęcia od czego zacząć... Mając 10 lat byłem bardzo szczupły, później w wieku 14-15 lat mocno przytyłem i w wieku 17-18 lat znowu nieco zrzuciłem z wagi, jednak brzuch pozostał do chwili obecnej. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną- od poniedziałku do piątku pracuję w biurze, więc ruch mam ograniczony. Po pracy często [...]

[...] "Prawie czyni wielką różnicę". Mianowicie - teraz jestem po prostu chudy, ale cały czas mam brzuch. Niewielki, ale tłuszcz nie chce zejść. Nie chcę już raczej zbijać wagi, bo ludzie zaczynają mi mówić, że zaczynam wyglądać jak osoba chora, ale brzuch zrzucić muszę. I teraz pytania. Od końca września będę mieszkał w dużym mieście, gdzie [...]

[...] aktywności 1,5 , bo praktycznie w ogóle nie siedzę , non stop ciężka praca fizyczna. Jest to prawie 1000 kcal różnicy , więc coś jest nie tak. Nie wiem na co jest 1 wzór czy jest to na redukowanie wagi czy na spalenie tkanki tłuszczowej? Odpowiedzcie mi jak najlepiej sobie policzyć i ja już rozpisuję dietę pod moją teraźniejszą wagę.

[...] mięso, dużo warzyw. Jak to zatrzymać/odwrócić? Czy jakiś fachowiec mógłby mi udzielić porady? Mam 27 lat, 164 cm wzrostu, mój BF to 19,5-20% (około, wg wyliczeń z forum), wagi nie znam, bo mnie nie interesuje, w maju było 53 kg. Ale mięśniory mam okropne na udach i brzuch mi odstaje (mięsień), ramiona też są bardziej nabite. Co zrobić, aby się [...]

[...] bardziej przerzuciłem się na kalistenikę.Od jakiegoś tygodnia interesuje się kulturystyką bardziej.Ogólnie u mnie problem jest w tym że mam 188 cm wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Dlatego właśnie usiłuje przytyć tak do conajmniej do 80 kg. Potrzebuje jakiegoś biała/gainera który odpowiednio pomoże mi zdobyć brakujące kg. Oczywiście najważniejsze [...]

[...] pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę [...]

[...] nitro 2 i cm3 przez kontuzje nadgarstka.Mocne nadwyrężenie.Dzisiaj idzie 3 tydz przerwy.Może przerwa dojść do miesiąca.Przed przerwaniem cyklu brałem 90kg na klate przy 78kg wagi,a teraz się boje o strate siły bo masa sie utrzymuje i obwody.Jaki trening mi radzicie po przerwie siłowy czy jaki żeby wrócić szybko do formy.Daje sogi za pomocne [...]

[...] biceps i klatkę. Co myślicie o takim połączeniu, albo może macie jakieś propozycje dla mnie? Dodam, że mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam 18 lat, 187 wzrostu, 83 kg wagi. Dieta oczywiście jest. Suplementacja: białko, spalacz, nie duże ilości bcaa przed samym treningiem. Chce trenować 3 razy na siłowni (trening powyżej), 1x typowy trening [...]

[...] chce schudnac. Stad moje pytanie:jak powinna wygladac moja dieta? Pod wzgledem proporcji tluszczow do bialek i wegli,oraz ile gram czego powinnam zjadac w przeciagu dnia? Mam 180cm wzrostu,waze 87 kg,przed czwarta ciaza wazylam w granicach 70kg i do tej wagi chce wrocic poprzez w/w diete. Bardzo prosze o pomoc , konkretne wskazowki. monika

Witam szukam suplementów które pomoga mi w przybraniu na wadze mam 15 lat 62kg wagi i 182 cm wzrostu wiec troche za mało, probowalem roznych rzeczy aby przytyc i sie nie udawalo i tutaj mam własnie pytnie do was czy sa jakies suplementy ktore mi w tym pomoga czytalem cos na temat Olimp - Gain Bolic 6000 ale to chyba nie jest odpowiednie.Nigdy nie [...]

Federacja IBF wyznaczyła Pawła Kołodzieja (30-0, 17 KO) i Garretta Wilsona (13-5-1, 7 KO) do walki eliminacyjnej o prawo do pojedynku o mistrzostwo świata wagi cruiser. Pas IBF dzierży obecnie Yoan Pablo Hernandez. W rankingu federacji Kołodziej zajmuje drugie miejsce, Wilson jest czwarty. http://i.wp.pl/a/f/jpeg/22480/pawel_kolodziej_470.jpeg [...]

obecnie 16 lat, 68 kg, 180 cm wzrostu, cel:masa ,potem estetyczna sylwetka Witam wybrałem sobie taką dietę na masę. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3094 kcal i około tylu spożywam obecnie. Chodzę do szkoły więc ułożyłem jadłospis co do którego będę pewien że będę go trzymać : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / [...]

[...] przerwie od siłowni postanowiłem wrócić, mając niestety 22kg wiecej... W miesiac udało mi sie zrzucić 8kg Wiec waga aktualna to 114kg. Cel to zrzucic z brzucha oraz dojsc do wagi 100kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 23lat Waga : 114kg Wzrost : 182cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii :Brzuch 118cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie [...]

Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.