wagi

[...] 15/45 + marsz + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Jeszcze do suwnicy trzeba dorzucić +47kg samej wagi suwnicy %-) dziś ostatnia seria ciężko strasznie! 2. Dumbbell swing - Niby chciałam dołożyć w 3 serii, ale w drugiej za bardzo szarpałam na końcu. 3. Wiosłowanie w [...]

Doczytaj jak redukować, Masz w podwieszonych. Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem. Dobrze, że masz zapał, jednak jeśli chcesz redukować trwałe to szybki spadek wagi temu procesowi zaszkodzi. Hantle powinieneś był kupić od razu. Czytaj, czytaj. Rozpiske Masz w sumie w treningu dla początkujących. Klasyka czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, [...]

nie wiem jeszcze czy takie treningi boksu przyniosą oczekiwany efekt tzn. poza zainteresowaniem boksem jest jeszcze wielka chęć osiągnięcia 70+kg wagi co chciałbym jak najszybciej osiągnąć, w dodatku niedawno kupiłem ciężary i gryf i już jestem po kilku treningach

Pamiętaj, że przy redukcji liczy się BILANS KCAL. Jak będziesz ładował tłuste mięsiwa to łatwo Ci będzie go zawyżać cały czas i chvj ze zbijaniem wagi ;-)

[...] diabetyków, gdyż spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi. Wspomagają nawilżanie organizmu ponieważ mogą zatrzymywać dziesięciokrotność swojej wagi. Ze względu na swoje właściwości hydrofilowe są efektywnym uzupełnieniem diety sportowców. Jedną z zadziwiających możliwości nasion chia są własności hydrofilowe - [...]

jak na ketozie zlapales wage mimo wyplukania glikogenu i zejscia wody(co samo w sobie powinno dac zejscie wagi z 2-4kg) to mysle ze jak nic nie zjesz przez miesiac to nic nie przytyjesz%-) ciekawi mnie jedna sprawa. skoro woda zeszla i glikogen to co weszlo w ich miejsce ze waga zamiast w dol to poszla jeszcze w gore:-D chyba sie domyslasz [...]

[...] i środę oraz standardowo piątek sobota. Ponadto, jak pisałem wcześniej - zmieniam plan działania. Kcal pozostają na niezmienionym poziomie ze względu na całkiem spory skok wagi w poprzednim tygodniu. Tym razem zamiast następującego schematu: dzień 1 - 4 serie po 10 dzień 2 - 5 serii po 8 dzień 3 - 6 serii po 6 dzień 4 + wszystkie pozostałe [...]

[...] że z czasem po ok roku będę mógł zwiększyć BCAA, ponieważ teraz zalecana dawka 2x5 dziennie mi nie potrzebna bo jestem za mały). bcaa przyjmuje sie w dawce 1g na 10kg wagi ale jak wspomnialem wczesniej dopoki nie ulozysz diety i treningu to odpusc calkowicie suple 9. Niedługo będę miał rowerek treningowy, czy okazyjne przejażdżki po [...]

Siemka, Jaki jest ogólny przyrost wagi przy założeniu że wypracowaliśmy czystą masę miesniową? Przykładowo - zbudowałem 300g czystego mięśnia, ile przyjdzie na wadze? inaczej mówiąc czy 300 g zbudowanego mięsnia = 300g na wadze czy więcej? Jeżeli tak to jakie to są mniej więcej proporcje, i oczywiście mówimy o czystym mięchu bez fatu. Pozdrawiam

[...] po głębszych przemyśleniach i przychylnej opinii kilku osób za co bardzo dziękuje postanowiłem spróbować swoich sił jeszcze raz 8 listopada. waga na zdjęciach 87kg. +10 do wagi z zawodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5260cfd423c4a24b60f99d003487495.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1762a1c5a9c4f50b9b6af9b282ed020.jpg [...]

Tanita w ogóle pokazuje w cały świat, pracowałem na niej przez jakiś czas. Takie ważenie niezależnie od producenta wagi powinno się robić najlepiej na czczo, bo np. zawartość żołądka mogą odbierać jako tłuszcz trzewny. Tak samo po treningu, po wypiciu dużej ilości wody te odczyty są błędne. Lepiej się tym nie sugerować za mocno. Zmieniony przez - [...]

[...] "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa itd. . Co myślicie o powyższym, realny plan ? Oto jak wygląda mój obecny plan treningów i dieta. [...]

[...] piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Sen u mnie - 8h, jedzenie - lekko wyżej 3000 kcal, suple - teraz są, potem ich nie będzie ;-) nie przywiązuję strasznej wagi do nich ;-)

Jeszcze małe sprostowanie co do pierwszego postu jeśli chodzi o cel to określenie wagi maksymalnej to pojęcie względne także to jakieś dawne założenie które poprostu powieliłem. Jeśli chodzi o suplementacje to dochodzi jeszcze: witamina D3 i kompleks witamin B, kreatyna = jabłczan Dzisiejsze posiłki: [...]

Przed wyjazdem do Katowic 88kg z groszem rano... Teraz troche zeszło przez nieregularne posiłki. No i troche ich mało:( ale wroce do wagi:) Już dzisiaj zaczynał ładować taczke :)

Czesiek z całym szacunkiem ale nawet się nie nastawiaj na 100kg %-) przynajmniej z początku siady ze sztangą trzymaną nad głową zabierają Ci 50% wagi sztangi żeby czuć nogi tak samo jak w zwykłych

Wagi nie mam to se radzić jakoś musze %-)

Z jakiej wagi zaczynąłeś z redukcją/kończyłeś masę i z jakich kcal ? Dobra forma! Jaki masz wzrost ? Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-10-29 22:39:07

[...] już pewnie machałam z braku sił, fajne bareczki mi się zrobiły /-) 2a- 6 powt jes akurat, więcej bym w ostatnim obwodzie nie zrobiła 2b- nie zapisałam, ze na skosie }:-( i wagi gryfu też nie znam ale lekko nie było 2c- raty, raty, raty i ogień 3a- 15kg na styk 3b- ciężko 3c- raty, raty Aero- zmobilizowałam się ;-) Ogólnie- ciężko mi było wyjść [...]

Dokładnie zawsze lustro :D no chyba że masz pare h do wagi i dalej sie nie miescisz w kat :P