wagi

były jego najlepszą stroną w K-1 wygrał ten turniej.. w LHW też walczył z czołówką i średnio mu szło głównie dlatego, że przez zbijanie wagi cardio mu siadało.. ale w HW: został znokautowany przez Kharitonova, poddać Hunta to nie wyczyn a Hunto niezłego nim slama p******ną, Rogers to ch** wie w sumie wiadomo, że Rogers w parterze się bronić nie [...]

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi?

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi? pewnie ze pozwoli, a nawet jest zalecana, gdyz po wypaleniu glikogenu z miesci na treningu, podczas aerobow energia bedzie czerpana z tkanki tluszczowej, cwicz wiec po treningu silowym na rowerku itp min 20-30 min

to jak mądrze spalic tluszcz bez tracenia wagi?

[...] ktore beddzie wynosic max 80cm bo przesadzilem) i drugie to widac jak jest. Ewentualnie dodam jeszcze jeden bloczek na podporce. Czy na jednym bloczku/ dwoch jezeli zaloze 100kg na linke to tyle bede czul? Jakie mozliwe jest przelozenie wagi? I czy konstrukcja o takim profilu bedzie dobra? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-02-01 20:42:22

a robicie jakiś podział wiekowy w wyciskaniu połowy wagi ??

[...] cel), - spadki w obwodach uwazam sa niewielkie biorac pod uwage spadek masy ciala o 4,30 kg. Uwaga: 2012.02.26. wazylem 99,80 kg i mialem w prawym bicepsie 42 cm - spadek wagi o 14,30 kg w ciagu roku spowodowal spadek w obwodzie bicepsa tylko 3 cm. - poprawila sie sila bicepsow, wyglad nieznacznie ale wydaja sie ksztaltniejsze (na zdjeciach [...]

[...] zeby bylo latwe dojscie do gryfu i zatrzasku, bo przeciez kto chodzi na pakiernie z imbusami :D ? wiec ten caly hantel na ostatnim foto to jest ogolem 5kilogramowka, oni nie wypisuja wagi na 1 strone gryfu, tylko na ogolna wage, zreszta zaraz ruhla na fb znajde i sie go zapytam %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-02-01 22:59:22

[...] nawet tak samo i wazyc podobnie,ale muskulature miec jednak slabsza. fakt faktem,ze wyglada gorzej,ale moze to rzeczywiscie wynikac z tego,ze nie spinal sie tak ze scinaniem wagi,co ma szanse przelozyc sie na lepsza forme w trakcie walki,o czym pisal Dremor. co jednak oznaczaloby,ze do sciecia mial mniej,nie musial sie,az tak odwadniac,czyli [...]

Dane nie są zbyt "świeże" :( Od schudłem przed świętami, bo miałem masę tylko na udach i tyłku ( z 73 do 66 O.o :(( ) Od stycznia przez miesiąc dobiłem 1,5 kg wagi, do końca roku mogło by się do 80 wbić ;) Dietę jako taką miałem ułożoną, ale czasu baaaardzo mało. Aktualnie staram się stosować 10 zasad zdr żyw + 2,2 białka/kg mc + mało cukrów [...]

No pewnie, że pracuję nad dietą. Jedyne z czym mam problem to uzupełnianie tłuszczy, ale to staram się teraz serem, oliwą z oliwek i orzechami uzupełniać :p Bd widział po wzroście wagi pod końce każdego z miesiąca czy idzie dobrze. Aktualnie w 1 mies 1,5 kg, więc jest dobrze, bo jednak uklepane jest a tłuszczu mało, co widać po brzuchu...

[...] przerwy i poszedłem sobie poćwiczyć tak ogólnie;] przy tym 2 banany i duzoooo wody mineralnej:-D aa zakupy też sobie zrobiłem także gotowy do rozpoczęcia stosowania diety:D Ps. tak sobie dziś myślałem i doszedłem do wniosku że moim celem/albo inaczej chciałbym osiągnąć do Maja 60kg wagi czyli +5kg + jak największa poprawa sylwetki:-) Pozdrawiam

O widzisz, Saajonarah, nie wiedziałem, kajam się. jednak w sytuacji kiedy większość ludzi zniechęca się do diety masowej z uwagi na jej monotonię i wpychanie jedzenia na siłę robienie problemu z tego, że ktoś na śniadanko zjadł tylko 20% zapotrzebowania, a na lunch zaś 30%, i przejmowanie się rzeczonym błędem, jest zwyczajnie śmieszne, nie [...]

Na podwieszonych tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest [...]

Mi wyszło że 3300 kcal potrzebujesz do utrzymania wagi ciała, zatem ułóż sobie dietę na 2600 - 2700 kcal to będzie jakieś -20 TDEE, zatem jak dla mnie najzdrowszy sposób zrzucania zbędnych kilogramów. Dotychczasowe 1500 kcal to stanowczo za mało, zajechałbyś tym organizm...

Miałem nadzieje ze ten Mollo go poskłada i skonczy się saga pt Szpilka nadzieja Polski na Mistrza Świata wagi ciezkiej, niestety braklo kondycji emerytowi. Szpilka daje emocje i za to plus, face to face zapowiadalo ostra walke i tak tez sie stalo. Ciekawe jak dalej bedzie sie toczyla kariera Artura, powinien isc droga Wawrzyka walczyc w PL gdzie [...]

zgadzam się z wycwieli.. obecnie dopiero będę miał 19 lat od kilku lat ćwiczyłem na siłę ale teraz te zawody w sieradzu zmotywowały mnie na coś nowego tzn.. wyciskanie połowy wagi... no ale jak wiadomo wszystko muszę przewrócić... więc z kategorią 21lat+ nie mam co startować ale jak by były kategorie to chętnie turek odwiedzę no i mam nadzieje ze [...]

bedzie dobrze, nie bedzie mniejszego progresu, tylko nie dowalaj od razu z tygodnia na tydzien +500kcal... bo z redukcji zostana wspomnienia:-) stopniowo dokladaj kalorii i wchodzisz na obroty silowo stricte pod katem silowym. oczywiscie na dodatnim bilansie. ale startuj z ZEROWYM. i nie boj sie szybkich skokow wagi. glikogen+woda to bedzie.

[...] której nie widziałem, czyli Big Foot vs Overeem, bo widzę, że tu awantura jest :D Zacznę od tego, że kiedyś uważałem Overeema za talent itd. i twierdziłem, że za dużo zbija wagi do walk (gdzie 93kg na takiego chłopa). Zaczął jej nabierać i nie myliłem się, jest światową czołówką. Dał sporo dobrych walk. Co do BF to mówiłem to samo jakieś 3-4 [...]

Czy Overeem kiedykolwiek miał dobre cardio? A nie chwila, przepraszam, jak zrzucał do LHW to przez zbijanie wagi miał problemu kondycyjne, przecież po przejściu do HW wygrał turniej K-1 a to kilka walk jednego wieczoru czyli to oznaka świetnej kondycji!!111!!11 %-)