[...] sztangielkami bokiem (bez piłki) 3,4 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga lamana 21,7 kg -wiosla - 20 min kurcze nie wiem czy mam doliczac te motylki do mocowania do wagi hantelkow @@-) dzis z pewnoscia dobilam do 1600 kcal bo nieco tluszczu z kaczusi sie wytopilo i sobie go tak lyzeczko pojadlam. [...]
[...] W sumie to nawet nie wiedziałem, czy siłka była otwarta. Wtorek to wiadomo. Teraz mamy środę i wracam do diety i treningu. Tego 8dniowego zawirowania efektem jest spadek wagi do 98kg, ale myślę, że nie ma co panikować.. szybko wróci. W tym tygodniu wypada wejść mi na kolejny mikrocykl, w którym wchodzę na Rampe 4 w głównych bojach i dodam [...]
Jestem, jestem. Zadowolona z siebie słabo. 1. Dieta. Sieroctwo zapomniało wagi zabrać do domu na święta. Jadłam więc na oko, posiłki mniej więcej takie jak zwykle to w sumie nie było najgorzej. Miska raczej czysta, chociaż muszę się przyznać, że 4 dni pod rząd 0,5 l wina dziennie@-| 2. Trening. Którego nie było. Na siłownię nie przełamałam się [...]
[...] obecnie jestem "na masie" i aktualna diete podalem juz wczesniej w tym temacie, gramatury nie podawalem bo nie widze sensu, napisze tylko ze zmienia sie wraz ze zmiana mojej wagi, co do aktualnego treningu to w skrócie podam, ze cwicze 4 dni w tygodniu: poniedzialek - klatka piersiowa, barki, brzuch sroda - motyle, bicepsy, przedramiona (zginacze [...]
[...] np 44 kg i gdy się tą wartość odejmnie od masy ciała to wychodzi ile tak napradę sie podciaga. Wczoraj w 3 serii udało mi sie podciagnać 41kg , czyli jeszcze do mojej wagi trochę mi brakuje, ale mam nadzieje ze z czasem uda mi się podciagnać poprawnie i bez tej maszyny :) Dzikuję za podpowiedz w stosunku do diety. Czyli jeśli dobrze [...]
Widocznie gorsze jak mimo tych wszystkich metod i ulepszeń, obecna waga ciężka jest bez porównania do wagi ciężkiej w tamtych czasach. Mam pokolenie leniów i słabeuszy.
Natomiast zawsze mnie jedna rzecz śmieszyła. Wpada na siłkę po raz pierwszy w życiu gość 50kg wagi i swój trening zaczyna od rozpiętek. Przecież on nawet czego rozciągać nie ma%-)
[...] stwierdzenie "niby" potwierdzone w bibliografii: A co z badaniami 65-69? "Ale jest jeszcze coś: Kompozycja ciała przed i po. Grupa, która jadła od rana straciła więcej wagi, ale też o wiele więcej mięśni i mniej tłuszczu. Grupa jedząca więcej wieczorem spaliła praktycznie tylko tłuszcz i zachowała mięsnie (65-69). " PS. Ludi przetłumaczył [...]
[...] rok). Trudno to jednoznacznie określić, ja to nazywam "słowiańskim treningiem drwala" albo "treningiem wikinga", czyli gloryfikacja trenigów i sylwetki 2 m byka (120kg wagi, brzuch i w chvj dużo siły). Jakiś niezdrowy pęd do treningów trójboistów. Jakoś wszyscy "doradzacze" zapominają, że dla nowych "kulturystów" ważniejsza jest wzorowa [...]
nie nalezy tez zbytnio przesadzac z tym zbijaniem wagi Toneya bo on nie zbijał mięcha, a sam fat, a to mu moglo wyjsc tylko na dobre co innego jakby musiał zbijać mięśnie, przykład obaw Martineza
[...] przygotowal? na podstawie koszulki litosci! chudziutki jest - to widać. połowa tego co było jeszcze parę miechów temu. nie nalezy tez zbytnio przesadzac z tym zbijaniem wagi Toneya bo on nie zbijał mięcha, a sam fat, a to mu moglo wyjsc tylko na dobre co innego jakby musiał zbijać mięśnie, przykład obaw Martineza prawda. zgadzam się z tym
jak sie chce to sie da zrobić wiem po sobie zaczynałem z wagi 54kg po 9 miesiącach waże 67kg,jak zaczynałem zabawe w bicepsie było nie całe 30 teraz mam 37 ,przy tym nie wziołem ani grama odżywek,ani jednej tabletki,diety też nie posiadam poprostu staram jeść w miare wartościowo i jakoś wcale mi jest dziwne 40cm w bicepsie u kolegi bo jest niski [...]
[...] jak się powinno nowocześnie redukować. Jak widzę, że ktoś traci po 2cm w obwodzie bicepsu na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. Albo spadki wagi rzędu 10kg u mocno umięśnionej osoby. U mnie na redukcji jak schodzi więcej niż 5kg, to boje się, że mięśnie poszły się kochać. Obecnie redukuję i trzymam stałą wagę, z [...]
[...] mięsni - nie do spalania tłuszczu, przyczyna może tkwić w tym ze nie zmniejszasz wegli z czasem lub robisz za lekkie treningi i organizm sie przyzwyczaił. jesli chodzi o bcaa to kazde dobre ale w prochu, bierzesz 1g na 10kg wagi ciała przed treningiem i po nim, firma dowolna, taką na którą pozwala ci twój portfel, ja używam BCAA Olimpu i SFD.
[...] 15). Musze stwierdzic, ze jakosc miesnia znacznie sie poprawila , dodatkowo podszlifowalem technike w kilku cwiczeniach co odpowiednio zaprocentowalo. Myslalem ze spadlem z wagi a tu wczoraj sprawdzam w gaciach praktycznie 99kg :D. Od przyszlego tygodnia powoli zwiekszam obciazenie w cwiczeniach i tak bede ciagnal max do lutego, zobaczymy co z [...]
[...] się, że jeden jest nowszą wersją drugiego. Wyczytałem też, że Pre-Contest nie zawiera węgli (albo ma ich mniej) niż poprzednik. A czy różnią się czymś jeszcze (oprócz wagi i ceny)? Tak samo z SuperPump w wersji MAX i 250. Jest jakaś znacząca (działająca na korzyść lub odwrotnie) różnica? Chciałbym ułożyć sobie cykl z zestawem Gaspariego. [...]
Wygląda na to, że Thiago znowu nie zrobił wagi: https://twitter.com/#!/MMANation/status/132493049191333888 Zobaczymy, czy się uda. Nie wiem, czemu mu to tak nie idzie, przecież on nawet nie jest bardzo doyebany teraz, no i 175 w kapeluszu.... Abedi to czołg jak na WW i zrobił pięknie 170. Co ten Alves robi.... [...]
[...] (waga rosla bardzo powoli, w ciagu tygodnia moze 0,1-0,2kg). z 1,5 miesiaca temu zaczalem trenowac 5 dniowym splitem. I teraz... zwazylem sie 1 listopada, i dzis. Roznica wagi byla az 0,7 (oczywiscie na + dziseijszego dnia)! Wczesniej w przeciagu mniej wiecej 1,5 tygodnia, waga skoczyla tez o mniej wiecej 0,7. Ciezko jest mi stwierdzic czy [...]
[...] to wyćwiczyć. I to ćwiczenie jest dobre na skośne, co napisałem ? Pasowałoby mi to, bo fajnie się ćwiczy. ;] I jeszcze jedno, kilka tych Twoich planów widziałem i nie wiem, który byłby dla mnie najlepszy, powiem, że na klatę wezmę 10kg więcej od swojej wagi, tylko to głównie ćwiczyłem, nie robiłem wcześniej MC i przysiadów, sam nie wiem, czemu..
zwiekszania kalorii to sie akurat nie boje, ale zdziwilem sie troche wskazaniami wagi ,miedzy pomiarami ,w tak krotkim okresie czasu. I skad ta woda nagle zaczela sie zbierac? Zmiana rozłożenia zapotrzebowania energetycznego w czasie treningow? (wczesniej fbw szeroko pojety ;) , a teraz split, ktory jest duzo bardziej satysfakcjonujacy i [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
