[...] i stosuje a w każdym razie stara się stosować jakąś dietę. Ja osobiście korzystałem z wykupionego planu na po treningu.pl przez ponad pół roku i byłem zadowolony. Zszedłem z wagi 86 kg do 81kg, poprawiłem muskulaturę i siłę a co za tym idzie wygląd jak i samopoczucie :-). Oczywiście nie każdy ma predyspozycje na "pakera" i w naszym wieku trudno [...]
A co polecacie na ten miesięczny okres między cyklami bez kreatyny? Chce to oczywiście podtrzymać i mieć jak najmniejsze spadki. Jak narazie w miech poszło 1.5kg wagi bez przyrostu obwodu w pasie. Nie ma jakichś odżywek niezawierających kreatyny a dające jakieś fajne przyrosty?
[...] tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje genetyczne do szybkiego przyrostu mięśni?! Aktywna 23a powiedz mi jak długo ćwiczyłaś zanim zauważyłaś spadek wagi/redukcję tk.tłuszczowej? I przy jakiej diecie ? nokian_86 nie mam masywnych ud,moja sylwetka ogólnie nie jest jakaś bardzo mocna ,mam 171cm wzrostu a waga 57kg (nie [...]
ty stosujesz diete widac efekty...62kg...smiech. i to juz z 1 cyklem jeszcze wiekszy smiech.. jak nie mozesz utrzymac diety i nabierac wagi to co myslisz ze utrzymasz efekty zdziałane przez saa??
Takie pytanko mam czy można liczyć podaż danego makro w skali kilku dni? Przykład: kupiłem dwa filety z piersi ważą 680g mam zamiar zjeść to w ciągu 3 dni czyli ok.226g na dzień, ale nie mam wagi i podzielę to na oko więc jednego dnia może być więcej drugiego mniej. W skali 3 dni wyjdzie i tak na to, że zjadlem 680g chociaż nierówno podzielone.
[...] zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze. czekam nadal na konkretna odpowiedz odnosnie cyklu, dieta bedzie. jak ktos chce to moze cos zaproponowac. 3g bialka na kg wagi to nie w ten czas przy cyklu? no coz, sa rozne zdania. gainery spozywam na porzadku dziennym. nie jestem z tych co wbijaja w siebie bez przemyslenia, po to Was sie qrwa [...]
[...] ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od zaprzyjaźnionego trenera ze względu na zastój wagi) 2x dziennie do tego łyżka oleju z pestek winogron. Zmieniony przez - Crap3x w dniu 2014-02-06 10:43:13
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
z tą siłą to nie jest tak dobrze według mnie. szczególnie po ostatnim wypadku i pobycie w szpitalu ale ok. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 UROSŁEM OSTATNIO WEDŁUG WAGI W APTECE Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty : REKREACYJNIE PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] TLUSZCZU NA KGMC: okolice 1,2- 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: okolice 4-5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Bilans na plus, bez ścisłego liczenia. obserwowanie wagi i obwodów. Podaż białka stała, regulacja węglami ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]
[...] jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba troche tłuszczu za duzo mimo tej wagi u mnie... Może teraz na lato jakaś lekka nie przesadna redukcja, zeby bf spadł i wziac sie od wrzesnia za masę... Z tym, że ćwicząc dalej ostro może jakoś znajdę "złoty [...]
[...] kg. Podejrzewam, iż pewnie mówimy tutaj ogólnie o jakiś max 5kg co jest całkowicie możliwe bez przerwania treningów czy przerywania przygotowań do konkretnego biegu. Kwestia wagi do osiągów jest kwestią dyskusyjną a skala pogorszenia osiągów jest nie do przewidzenia. Z mojego doświadczenia powiem Ci, że robiłem lepsze wyniki warząc 80kg niż [...]
Tak, Pani Kasza wie co pisze%-) szacuneczek ma;-) Do poczytania też artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn i szybko ogarniesz co i jak. Do szacowania wagi bez ważenia pomoże Ci strona ileważy, a wagę produktów wpisujemy przed obróbką. Do bilansu nie wliczamy warzyw oprócz korzeniowych i strączkowych.
[...] co :) Nie mam żadnego sprzętu w domu, a do siłowni daleko, więc będę sobie cisnął pompki w domu. Fajna ta strona. Każdy z pomagających dostał po sogu :) @szary90 Co do tej wagi to mi tak miesięcznie się 4 razy kategoria zmienia, latam pomiędzy wagami 66-70kg, ani grama więcej lub mniej :D Przy pompkach napewno trochę tej masy stracisz bo na [...]
To normalne (ktoś tu ostatnio też miał taki sam problem) - przy długotrwałej redukcji tempo spadania wagi coraz bardziej spada - organizm przyzwyczaja się do nowych, ciężkich warunków i spowalnia metabolizm (to taki mechanizm obronny). wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj bilans na 0 (czyli jedz tyle ile potrzebujesz) albo na niewielki +. [...]
Twoje odżywianie jest nieodpowiednie dlatego masz zastój. Dotychczasowy spadek wagi był spowodowany odstawieniem niezdrowego jedzenia i wprowadzeniem głodówki. Tak, Twoja "dieta" to właśnie głodówka. 1500-2000kcal dla faceta, który waży 100-125kg? Spowolniłeś bardzo metabolizm i teraz jak zaczniesz jeść trochę więcej to będziesz wracał [...]
[...] 60 brzuszków i 30 pompek, tak ok. 2 godziny przed snem. I co mnie zadziwiło, obwód pasa zmalał o jakieś 2-3 cm, ale masa ciała wzrosła o 1 KG (wczoraj się ważyłem). Czy ten wzrost wagi ciała może być spowodowany przyrostem masy mięśniowej? Bo chyba raczej nie przyrostem tkanki tłuszczowej, skoro obwód w pasie zmalał :) Dzięki za odpowiedzi :)
Możliwe... choc malo prawdopodobne Normalne są wahania wagi o ok. 1-2kg, może to byc spowodowane większą ilością wody w organizmie, od tego co jadłeś poprzedniego dnia, oraz od tego czy byłeś wcześniej w toalecie :)
To jest jakiś 'szablon' dodawania wagi co tydzień? Bo jak na wiosła/przysiady itp będę dokładać 2.5 kg co tydzień to na izolowane ćwiczenia powinienem dodawać inaczej, tak myślę
POMPKI ;]
