wagi

ja sie sam o tym przekonalem wszyscy tutaj maja racje ja tez z poczatku facet dalem sobie zarcia 2000. potem dodalem na 2200 jak zobaczylem spadek wagi 2kg w ciagu tygodnia to stwierdzilem ze to deczko za duzo i teraz jem 2500-2700 i wcale nie czuje sie jakos wzdety i podejrzewam ze spokojnie tygodniowo zgubie 1kg takze jesc i jesc zdrowo bo te [...]

Cel to szykowanie sie na Debiuty 2011 i zwiekszanie wagi zrobie co moge i potem dopiero zdecyduje czy wychodze na Debiuty, czy nie.

Ogólnie narazie średnio. Jako cel nie ustawiałbym wagi w przedziale 125 kg, a rozwinięcie suchej masy, której narazie za wiele nie ma. Pamiętaj, że waga nie jest ważna a proporcja i "klarowność" mięśni. Zapału i łatwych efektów ( o ile jest to możliwe).

[...] po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym [...]

niedługo bedzie "Pudzian po kolejnej porażce postanawia zejść do wagi półciężkiej"

witam :) wedle obietnicy zdaję relację i pytam o więcej :D przede wszystkim muszę podziękować :) rady genialne, pas na tą chwilę 84 cm :) 79,8 kg wagi , ramiona i plecy jeszcze nie tyle wstecz co do przodu :) ( ale to już pewnie po części trening, który zupełnie "zreformowałem" z racji porządnej diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne [...]

Miałem tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 [...]

[...] poprawic zdrowie swojego ciala jak i troche sylwetke. Biegi wybralem dlatego ze biegalem bardzo duzo i poprostu lubie to robic ;) Teraz biegam juz tak od 3 miesiecy i spadek wagi to 7 kg :) Uda schudly mi w ten sposob o 2 cm kazde takze jest wg mnie dobrze ale dzieki diecie i odpowiedniejszym cwiczeniom powinno byc jeszcze lepiej Nie [...]

[...] kalorii. Na poczatku redukcji waga spadala szybko, ale nie przejmowalem sie tym bo tak jak napisal tutaj ktorys z kolegow tym poscie, ze osoby z duza nadwaga na poczatku tak maja a po czasie spadek wagi dochodzi do 1, 1,5kg na tydzien, oczywiscie jesli dieta jest dobra. Powinienem zmienic diete, bo juz teraz nie wiem czy jest dobrze czy nie??

dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

[...] osob. To ja bym polecal 100mg e3d. Przez 8 tygodni. Po odstawieniu clomid Ci wystarczy 3 dni po ostatnim zastrzyku po 1 tabsie przed snem przez 12 dni EDIT: Jeszcze co do wagi to jakim to jest wyznacznikiem? Jedni maja 90 kg i z 15 kg zbednej wody a inni pare kg mniej i lepsza definicje Takze zawsze lustro,a nie waga Zmieniony przez - OwnaGe [...]

Biorę Po 2 kapsy tribulusa 2000 dziennie - to chyba nie za dużo jak na ponad 105 kilo wagi?

[...] przydaje, ale raczej wybierz taki co uwzględnia twoją obecną wagę (jeszcze lepiej z jakimś zapasem) bo inaczej raz dwa ci się rozklekocze (wiem, bo też startowałam z dużej wagi i 2 "zajechałam"). Lepiej odłożyć nieco więcej kasy i kupić coś porządnego. Dietetyka zdecydowanie odradzam, bo w końcu nie jesteś zdesperowaną panienką chcącą [...]

[...] Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy zwiększe sobie ilość kcal/dzien, no ale i tak siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 [...]

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

CZy to prawda że Dawson chcę zejść do wagi superśredniej? Coś mi się nie chce wierzyć, prędzej bym go widział w Cruiser.

Witam! Prosiłbym was o ocene planu treningowego;) Więc hmm mam 16 lat cwicze od roku z duzymi przerwami,182 wzrostu,73 kg wagi,i chciałbym troche masy złapac,diete posiadam Poniedziałek Klatka -Wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki z hantlami na ławce skosnej 4x10 Triceps -Wyciskanie [...]

dorzuc witaminy 183cm i 85 kg wagi ? albo wygladaasz jak ołówek albo musisz zaczac jesc

cynk ok 40mg-zalezy od osoby, aktywnosci, wieku, wagi, itp magnez 300-400mg j.w

Polecam brzoskwinię.Dopóki nie było vitargo nie używałem odżywek węglowodanowych.Ciągłe zbijanie wagi itp.Teraz od dłuższego już czasu wrzuciłem Vitargo i bez niego nie wyjeżdżam na zgrupowania i zawody. A propos smaku.Przez przypadek schłodziło mi się w zamrażarce zbyt mocno.Wziąłem bidon z takim lodowym wydaniem na gorący dzień na [...]