Witam!!chcialbym dobry trening na góre klatki..moj staz okolo 2 lata z przerwami 175 cm 80 kg wagi..górna klatka jest słaba,dół mam ale góra lipa ***.. wygląda.. robie teraz 2 razy w tygodniu.. plan wygląda tak: 1.wyciskanie skos 12-10-8-8 2.wyciskanie hantli 12-10-10 3.rozpietki 3x12 1.wyciskanie płaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantli plasko 12-10 [...]
[...] jak na zdjeciu w profilu, rzezby nie ma, ale zalania jakiegos tez nie ... 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia zdecydowanie, jak zaczynalem 54 kg wagi, to mowi samo za siebie ... 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 120 -Mc: [...]
Nie no nic specjalnego normalnie sie odrzywaiłem ja to mam chyba uwarunkowane genowo ponieważ moja mama jest dość wysoka bo ma 178cm a tato ma 205cm i 140kg wagi szkoda ze tylko wzrost odziedziczyłem :)
[...] w grę wchodzą również punkty olimp. Inne propozycje prosze kierować na priv. Łańcuszek 52cm długości Branzoletką 22cm próba 925, jeden wzór tylko różna szerokośc, co do wagi nie jestem pewien, ale na dniach powinienem zważyć, waga branzoletki ok 50g a łańcuszka 55g CZEKAM NA WASZE PROPOZYCJE --> Tylko bez żartów :D Zmieniony przez - kozak141 [...]
Szybkie pytanko takie jak w temacie. Jestem na redukcji. Jak wiadomo waga spada - 1kg na tydzien, wiec OK Wiadomo, że zapotrzebowanie na B/T/W zalezne jest od wagi ciała. Czy wraz z regularnym jej spadkiem powinienem również modyfikować co jakis czas dietę w stosunku do aktualnego zapotrzebowania? Pytam, bo szczerze przyznam, że jeśli powiedzmy [...]
"Samuel Peter vs Andrzej Gołota?" "W Mexico City Samuel Peter podpisał kontrakt na długo oczekiwaną walkę z Witalijem Kliczką o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej wersji WBC. Ukrainiec spotka się z "Nigeryjskim Koszmarem" na początku października." Informacja pochodzi ze strony www.wojownik.pl
Niestety i wśród moim znajomych trafił się cwaniaczek z metka. 55 kg wagi dresik czapeczka typowy osiedlowy bujaka Chwalił się ost. ze wali 80 na klateczkę a ćwiczy dopiero miecha. Niestety kumpel spotkał go na siłowni gdzie 55 kg gniotło chłopaczka;]
"Na niekorzysc wplywa nabieranie masy na sile jak i mocne zbijanie" z tym bym chyba sie nie zgodził. pozatym jest tyle róznych współczynników wpływających na siłe itp. ze ciezko sie ustosunkowywać tylko do wagi jako odnośnika siły itp.
[...] Wiele osób, a raczej każdy od razu zaczynając dietę rozpoczyna od wprowadzenia deficytu. Nie jest mi to dziwne, gdyż ludzie chcą zauważać jak najszybsze spadki niestety wagi mimo tego, że redukcję powinno się przeprowadzać redukując poziom tłuszczu, nie natomiast czystej masy mięśniowej, która jest aktywna. Oczywiste jest również to, że [...]
[...] poznać własny organizm. KROK DRUGI: SKUTECZNA DIETA: Gdy już wiemy ile energii potrzebuje nasz organizm, postarajmy się ułożyć skuteczną dla nas dietę. Średnia utrata wagi podczas redukcji tkanki tłuszczowej powinna wynosić 0,5-1 kg tygodniowo. Szacuje się, że przy większym spadku wagi tracą na tym także nasze mięśnie. Należy więc zapewnić [...]
[...] - stosować jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, gdyż powodują one spalanie większej liczby kalorii, ale i tez lepiej wpływają na budowę masy mięśniowej - powyższe uwagi powinny sprawić, abyś poczuł wysoką intensywność ćwiczeń Trening cardio jest skuteczny tylko wtedy, gdy zachowana jest odpowiednia intensywność wysiłku fizycznego. [...]
[...] ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu utratę wagi. Już na początku chcę zaznaczyć, że artykuł ten kierowany nie jest dla ludzi otyłych, lecz dla ludzi, których celem jest spalenie tkanki tłuszczowej w celu lepszej [...]
Wiem własnie tez biorę to pod uwagę.Pytałem sie dzisiaj własnie tego pana Wojtka mówił ze nie jest zle i narazie nic nie przeszkadza z takiej dużej wagi to nie jest szkodliwe dla az tak bardzo dla zdrowia,ale będzie mi co raz cięzej.Zapytałem o słodycze bo mówie ze moze przez ten miesiąc zjadłem jdnego batonika hehe.Powiedział mi ze raz na 7dni [...]
[...] szybkość i masa daje siłę a na macie to znów siła staty6czna nie jest tak ważna ale cholernie czasem pomaga,więc zleksza wszystko sie zapętla i warto mieć jak największą siłę lecz nie zawielką masę ( niechodzi mi tu oto aby ludzi o wzroście 180cm mieli 60kg wagi ale bardziej ok90kg mięśni dobrze rozciągniętych )aby nie stracić szybkości;d
[...] minut. Później pobiegaj sobie po schodach albo pobiegnij sobie do lasu . Kup sobie 2 x 5l wody z biedronki :) i rób przysiady z obciążeniem . Zapamiętaj że nie zrzuca się wagi z jednego miejsca tylko z całego ciała a propos masz 14 lat ,jeszcze się rozwijasz dlatego według mnie najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będzie bieganie i uprawianie [...]
[...] nie mam czasu na dietę zobacz chcesz powaznych efektów - pragniesz 10kg zredukowac w miesiac a nie masz powaznego podejscia. zdajesz sobie sprawe ze takie gwałtowne zmiany wagi odbiją sie niekorzystnie na zdrowiu? co do odpowiedzi na pytanie tytułowe: nie ma jednego złotego srodka, kazdy przypadek nalezy rozpatrywac indywidualnie. skoro działał [...]
[...] spozywaj produktow mlecznych, jedynie w ilosciach niezbednych typu plaster sera co 2 dni, osobiscie moj organizm slabo zwalcza produkty mleczne i jedzac je szybko nabieram wagi mimo uprawianego ruchu, wiec calkowicie sie pozbylem ich z jadlospisu i jest mi baaardzo dobrze. Do tego podstawa dieta ( poczytaj linki podwieszone ), co do samej diety [...]
[...] który zwykle jest zaniżony u osób otyłych. Możesz biegać tak i tak. Jednak najważniejsze to skup się na diecie, i nie oczekuj zbyt sybkich efektów, wiążą się one z powrotem wagi oraz spadkiem przemiany materii, spadkiem masy mieśniowej a również spadkiem zapotrzebowania kalorycznego organizmu co wszystko się przekłada na to, że łatwiej przytyć.
Weteran wagi średniej Rob Kimmons (20-3 MMA, 0-0 UFC) ostatecznie zastąpi kontuzjowanego Alessio Sakara (12-7 MMA, 3-4 UFC) w The Ultimate Fighter 7 Finale. Kimmons spotka się z Rob Yundt (6-1 MMA, 0-1 UFC) na gali, która będzie miała miejsce 21 czerwca w The Palms Las Vegas. mmajunkie.com
sezonowcy na mecie :DDD
