waga ryzu

Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + 150ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale [...]

[...] 11.00 100g makaronu + 50g kurczaka +2lyzeczki oliwy 14.00 gainer ( 70ww 20B) ok 1.5h przed trenin 17.00 gainer (70ww 20B) 19.00 100g ryzu + 50g kurczaka +2lyzeczki oliwy 22.00 100g twarogu lub proteina moja waga 55kg WW-350 B- 120 T-ok 40 MYSLE ZEBY ZASTAPIC POSILEK PRZEDTRENINGOWY NORMALNYM JEDZENIEM NP PLATKI OWSIANE DZIEKI!! misiek

[...] , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ CEL [...]

[...] mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i 30g białka przed snem. 192g ww, 172g b, 53g t/ ok 2000 kcal :/....gdybym dostarczał z 200g b to byłbym zadowolony:] wzrost 178, waga 81 kg

wazysz przed obróbką wszystko, ryz mięso itp proporcje btw są te same, tyle ze waga rosnie, bo ryz podczas gotowania wchlania wode, 100g suchego ryzu to ok 300g po ugotowaniu

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]

[...] za dużo warzyw V posiłek 150g tunczyka ciemny chleb z indykiem Ten chleb na noc niepotrzebny. Tuńczyk + oliwa + warzywa Do teego miedzy posiłkami orzeszki ziemne wzrost 183 waga 89kg lepsze będą orzechy włoskie lub laskowe. Ziemne wcale nie są takie zdrowe Poza tym niewiem jakie masz zapotrzebowanie, a patrząc na Twoją wage to jesz mało! i [...]

1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A [...]

Witam mam 16 lat waga-67 wzrost-188 ćwiczę na siłowni od 2 lat na sucho bez żadnych supli, mam bardzo szybką przemianę materii wiec trudno mi przybrać na masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu czytam forum po to by dowiedzieć sie jakie kupić suple przy odpowiedniej diecie czyli dużo drobiu,jaj,różnego typu owsianek i ryżu. Wczoraj kupilem w sklepie [...]

Dieta: Waga:82kg, wzrost 173 cm wiek 22 lata 1. płatki owsiane + rodzynki + chude mleko + pól banana 2. 100g białego sera + 50g jogurtu + pieczywko lekkie żytnie 3. pierś z kurczaka 200g +makaron+ surówka 4. (po treningu) 100g ryzu + 50g jogurtu 5. 100g białego sera 6. 50 gram kotletów sojowych (nie zawsze sie wyrabiam z dieta zależy od dnia) [...]

LESSI,niezle,waga nalityczna,hrdcore,dobre,ale takiej to juz nietrzeba wystarczy widziec ile gram sie wrczuca np.60 gram ryzu,ale i tak daje soga,to mi sie podoba,patka,ja mam firmy hanson jakos tak,kupilem w londynie,bateria 9 voltova,my to mamy dobrze z tymi wagami,kazdy co taka kupil nigdy widze niezalowal kasy,bo te wagi to bardza ulatwiaja [...]

Taaa Kładziesz na wadze 2 woreczki ryżu i wpisujesz, że na 100g tego produktu przypada ~7g białka, ~75g ww i ta cud-waga wylicza, że w dwóch woreczkach (czyli 200g) jest 14g białka, 150g ww... Za dużo bawienia sie, szybciej na kalkulatorze wylicze Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-10-03 01:31:07

nie no wczesniej bylem na masie ale za duzo nie pomogło jadlem 350-400g ryzu az pekalem a waga bez rewelacji. Teraz mam do kazdej pory mniej wiecej 7 dan mieszam sobie zeby nie jesc codziennie tego samego. Polecil bys jakies bcaa?

waga 78 wzrost 182. lacznie bedzie 700g piersi 200g makreli 100g ryzu no i warzywa

Płeć Mezczyzna Wiek 17 Waga 68.5 Wzrost 185cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiace Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to [...]

[...] prostowanie ramienie ze sztangielką w opadzie tułowia( kolano na ławce ) + do tego rano skakanka 40 min na czczo( przed spalacz/ po bcaa i śniadanie) mój wzrost 175 obecna waga 74( nie mam nadwagi, ale chodzi mi o zrzucenie tłusczu tam gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha) wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja [...]

Moje dane Wiek:15 Wzrost: 175cm Waga: 71kg cos jeszcze potrzebne do danych? Dieta: 1 posilek: 100g platkow, 0.5l mleka 2 posilek: jogurt 500ml 3posilek: chleb, ser bialy 200g, 0,5l mleka/maslanki 4 posilek: 100g makaronu/ryzu/ 80g kurczak 60g warzyw 5posilek: 4 jajka, chleb z szynka ok 5 kromek, ogorek,pomidor moja pierwsza dieta... pisac [...]

[...] poprosi o ułożenie w odpowiednim dziale na sfd" Od kiedy to za 'prosze' ukladaja diete od reki? Chyba jak pokazesz papierki. Niemam pojecia jaka ma budowe, ale waga wzrost sugeruje cos ekto/endo... ciezko powiedziec, białko i tłuszcze bez problemu z zarcia dostarczy, z weglami moze byc roznie, jak jest endo to moze wcisnie te kasze, [...]

witam, a dieta moze byc taka? 170cm wzrost17lat 55kg waga dieta na mase oczywiscie;) 1 sniadanie mleko 0,5l 1,5% platki kukurydziane 100gram 2sniadanie(w szkole) 4bulki z szynka lub z serem +jablko OBIAD (kotletlubudko z kurczaka lub kakaron z serem, PODWIECZOREK 125gram ryzu ze smietana plus 18%smietana kolacja 4jajka w majonezie lus 2 banany

śniadanie omlet : łyżka oliwy, 70g owsianki, cynamon, miarka odżywki białkowej 2 posiłek: 50g kaszy jaglanej 200g miesa warzywa łyżka oliwy 3 posiłek przedtreningowy 50g kaszy jaglanej 150g miesa warzywa łyżka oliwy 4 posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 250g miesa lub 250g łososia warzywa 5 posiłek miarka kazeina + łyżka oliwy z oliwek chyba [...]