waga ryzu

Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]

Witam, tak z trzymaniem diety nie mam już problemu. Waga nareszcie powoli spada (teraz 53,5kg z 55kg)a obwody niewiele: Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno [...]

więc tak: 1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą 2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)

Trening silowy 4x w tyg plusok 3h na nogach , zakupy, spacer, wypad z kumplami. Nic wiecej teraz moze zaczne grac w pilke bo pogoda jest :-D tylko ze zmniejsze te ww bo bym sie porzygal na boisku jedza 6x dziennie po 2,5 toreb ryzu. Nie polecam nikomu, nie dobrze sie robi na samamysl, ale co zrobic jak waga nie rusza ?

Musze podbic Kolejny dzień moich zmagan wygladał tak... <pomijajac zawody>;/ Obiadek 100 g ryżu + mięsko 3 h ostrego treningu TS i Plecki na siłowni + ok 20 minut skakanki i na koniec z kumplem w zapasy sie bawiliśmy bez podtekstów ale strasznie wymeczajace ta sama waga heh :P ide sie umyc i nyny a jutro <piwosz> :P pozdrawiam

[...] jakiś owoc kosztem innych węgli (ryżu itepe) gramaturę produktów musisz dobrać jeszcze raz, gdyż masz złe podstawowe zapotrzebowanie. na początek daj nie mniej niż (twoja waga)*25 (jakies 2000), obserwuj smiany masy i odpowiednio dodawaj/odejmuj kcal. oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie na b/t/w, rozpisz ile na jaki posiłek i układasz ;) ten [...]

Panowie i Panie ;-) Tak, waga jest przydatna.To wydatek rzędu 30 zl. Ewentualnie możesz korzystać ze strony ilewazy, ale to juz takie przyblizone szacunki. Torebka ryżu, kaszy to w wiekszosci 100 g, więc jeśli używasz, to wiesz ile masz.. A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem - surowe mięso, suchy ryż, makaron.

[...] chudy- też ok. Z mleka zrezygnuj przed snem. Ewentualnie dorzuć jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze- olej lniany lub oliva z oliwek. Co do ilości mięsa- 100gr to za mało. Twoja waga jest dosyć spora, więc potrzebujesz więcej białka, celowałbym w porcje - 150gr. Ser biały na noc- też 150gr. Płatków na śniadanie też możesz dorzucić więcej- 125gr. [...]

[...] bawiłabym się w reverse, tylko dodała od razu okolice bilansu zerowego. -10-15% od zerowego i tak bym zaczęła. 2 tygodnie mozesz na takim bilansie posiedzieć, a później jak waga się unormuje powoli dodawać, nie ma ssensu co tydzień, bo będziewz wiesznie na deficycie. Rodzynki wymieniaj częściej na świeże owoce, dodaj ryby [...]

Nie chodzi o same nogi tylko o kręgosłup. Mam za małe przerwy międzykręgowe, więc branie sztangi na plecy i robienie przysiadów nie będzie dla niego zbyt dobre. Waga: 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do [...]

[...] obiad z 0.5kg tego kurczaka a nie marne 170g, tej kaszy jeczmiennej/gryczanej czy jakiejs innej lub ryżu to ze 2 torebki czyli 200g, na kolację lekko 0.5kg seria białego, cały jogurt naturalny, 370g a nie 70, orzechów wloskich tez wsunąłbym ze 3-4 garsci (bardzo lubie) czyli ze 100g i ze 2 banany. Jedzac tyle waga by szybko powędrowała do góry :P

[...] z kurczaka ??/pierś lub tuńczyk w sosie własnym oliwa z oliwek/ok surówka(tarta marchewka??)/ok KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu/ok 15gr oliwy z oliwek/ok Moja waga 61kg,wzrost 170cm,wiek 23...dzienne zapotrzebowane na kcal to ok.2300-2400,ale ze dieta na mase wiec dorzucilem ilosc do wartosci 2700-2800kcal.Prosze o konstruktywne [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

Waga 83kg wzrost 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed [...]

[...] nie mam ;) ) nie jem białego ryżu - basmati albo brązowy, ale to wszystko zimne, bo z pudelek. Zastanawiam się jak to ustawić, bo w pracy moge jeść 7.30, 10.30, 13.30, potem by przypadał posiłek w domu około 17, potem już kolacji nie chcę. Wiem że jeżeli to dobrze zaplanuję i 2 razy w tygodniu popływam lub pojeżdżę na rowerze to waga mi drgnie.

zapotrzebowanie wyliczone na 3000 kcal aktualnie jestem na 2700kcal ale nadal waga idzie do przodu. zamierzam jeszcze obciąć 200 kcal i spróbować na 2500 kcal posiłek numer 1 i 2 wrzucę jako jeden posiłek, posiłek 3 i 4: urozmaicam kurczaka jak tylko mogę, co drugi dzień rostbef wchodzi na ruszt i przynajmniej raz w tygodniu jakaś ryba. węgle nie [...]

[...] dwujajecznego 400 g mleka 1.5% VII baton snickers 55 g //// NA NOC SNICKERS ??? 250 g mleka 1.5% ///// OSTATNI POSIŁEK POWINIEN BYĆ BIAŁKOWY LUB BIAŁKOWO TŁUSZCZOWY NP. SER TWAROGOWY CHUDY 150GRAM I 5-10GRAM OLIWY Z OLIWEK waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

[...] byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu swoimi wypowiedziami tym bardziej ze niedawno czytalem inny post gdzie rozprawiales o wadze i walce i sam mowiles ze w walce waga to podstawa. Wage zyskujesz na silowni, chybva ze wolisz Sumo-Do czyli wpieprzanie ryzu i makaronu. pozdro.

[...] "Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu swoimi wypowiedziami tym bardziej ze niedawno czytalem inny post gdzie rozprawiales o wadze i walce i sam mowiles ze w walce waga to podstawa. Wage zyskujesz na silowni, chybva ze wolisz Sumo-Do czyli wpieprzanie ryzu i makaronu. pozdro" Mylisz się. Tylko do pewnego stopnia zyskasz masę - a i [...]