waga ryzu

9.3.15 Dzień wolny od treningu siłowego i aero. Miały być spontan plecy i dwójki, ale wrzuciłem na luz, i zbieram moc na jutro. Trzeba zrobić jutro prawdziwą masakrę :-) Dzisiejsza miska mniej wiecej to : 1- 5 jaj, 50 boczku 2- 100 makaronu, 160 kury 3- 100 makarony, 160 kury 4- 200 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego 5- 50 ryżu, 200 kury, 20 [...]

[...] ananasa, 40 whey od uns 4- 150 kury, 75 ryży jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 15 keczupu 5- 200 miesa wołowo wieprzowego i do posiłku nr 5. dodam jeszcze miesa z indyka piersi żeby dobić białko na dzisiaj... w 55g keczupu jest z 5g węgli wiec dodaje go na spokojnie do potraw, tym bardziej że waga idzie w dół powoli a forma cos tam sie poprawia

8 czerwca 2015 Klatka + 40 minut aerobów po treningu TRENING ______________________________ Buterfly 5x20-12 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 5x12-6 Wyciskanie na maszynie hammer głową w górę 5x25-12 Rozpiętki + Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3x10+10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 Krzyżowanie linek na bramie z góry 3x15 [...]

14 czerwca 2015 Nogi Aerobów nakręciłem troche, 45 po treningu, i 40 na noc %-) Troche pojadłem i postanowiłem że przepale troche zbędnych kcal :D ____________________ Uginanie jednonóż stojąc 5x15-10 Uginanie ud leżąc 5x15-8 Przysiady przednie na smithie 5x8-5 Przysiady hammer maszynie 5x15-10 Wyprosty siedząc 5x30-10 Wykroki 1xMax Wspiecia na [...]

26 czerwca 2015 Trening pleców (szerokość) + brzuch Aeroby 40minut na czczo, 20 minut po treningu siłowym Jakby nie patrzeć tydzień na 150g ryżu ed + 30g rodzynek. Także skromnie ww. Płasko mega, siły nie za dużo, ogólnie średniawka. Ale trening całkiem git, bez fajerwerków, ale przetrenowałem wszystko należycie. Jutro na szczęście robię [...]

[...] tego czy rosne gdyz odjalem w DNT w godzinach wieczornych torebke ryzu na pol torebki poniewaz uwazalem,ze mnie zalewa,natomiast wprowadzilem kreatyne rowniez i tak ... waga jak by sie zatrzymala w zaleznosci od tyg roznie to pokazuje raz 2kg na + raz -2 kg (natomiast wizualnie jak bym troszeczke urósł )i teraz tak pytanko czy wprowadzic [...]

zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 OGRANICZ DO 20-30 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g [...]

[...] się tłuszcz, a z drugiej chciałbym chronić mięśnie.. Simonidas? ---------------------------- DO RZECZY!! KB 20kg Stayer - to co boli mnie najbardziej to jego ciężar - moja waga wskazuje 19,2kg :( KB 16kg z kettlebells.pl - 15,8kg - czyli w sumie spoko KB 12kg YORK - 12kg :) elegancko! Simonidas- powiedz, że te 80dkg, to niewiele.. Odważnik ten [...]

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

[...] go 2 razy w tygodniu. Pewnie będę robił wtedy, kiedy przychodzić będzie ze mną koleżanka. Musze się ostro za Nią wziąć. Co do diety, to chyba dodam 300kcal, bo obecnie waga stoi, nie zatłuszczam się, więc myślę, że najwyższy czas. Poczekam do końca tygodnia, jeśli nie będzie zmian w wadzę, to dorzucam. Wtedy będę miał parę pytań, ale to w [...]

[...] go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 [...]

[...] z biedronki (pelne ziarno , makro na 100g t=7 w=25 B = 15) + batonik 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku Metabolizm wariuje , przyspieszony na maksa . Pochłaiam wszystko a waga prawie stoi a kibelek kilka razy dziennie :) . oby jak najdłużej się trzymała taka podatność organizmu :) SUPLEMENTACJA jak w diecie :) bez zmian z całą resztą :) Crea [...]

Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z pracą po 12-14 godzin dziennie więc kiepsko to będzie [...]

[...] sadzone/400g białek jaj, mix warzyw mrożonych i świeżych, łyżka masła orzechowego (jak była ryba to bez) Dziś tłuszcze z rana odstawiłem, ale w sumie nie wiem po co %-) waga 73kg na czczo. Do każdego posiłku wpada 1L coli zero/freeway/lub iinych zerówek :-P Do pierwszego, w połowie dnia i do ostatniego posiłku wpada po 1L herbaty z pokrzywy [...]

[...] od razu wyjazd do Kielc. Z racji tego że dziś taka aktywność, wpadł dodatkowy posiłek przed chwilą, sałatka warzywna z białkami jaj i łososiem. Waga spada, znowu będzie niedowaga hehe, źle to zrobiłem przed Śląska i za bardzo zleciałem z niej, spowodowane było to obawą przed tym że nie wejdę w limit, nie sądziłem że aż tak mi poleci :-/ ale mam [...]

[...] wpada dodatkowy posiłek, czasem coś z Subway'a, kfc lub McDonald's - ich wersje fit posiłków tj kura i buła :) Sylwetka jak najbardziej ok :-) jak to na roztreniwaniu :-) waga juz 81kg i na niej pozostanę :-) Do końca roku planuje odpocząć i utrzymać jak najlepszą sylwetkę przy wadze 80kg a od stycznia walczę o kolejne kg :-) Zmieniony przez - [...]

Hehe ;) Ale późno napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi [...]

waga na czczo: 84.5 dzisiaj super trening, dużo mocy ale dieta taka sobie dieta: I. 4 jajka 100g musli + witaminy II. 100g białego ryżu + 120 g kurczaka III. 100g białego ryżu + 120g kurczaka IV. pizza + 1 piwo V. 100g pstrąga, sok z 4 marchewek Trening: Przysiad - 55 kg Wyciskanie stojąc - 40 kg Martwy Ciąg - 80 kg wideo do oceny i korekty: [...]

[...] przykładów zwykłych śmiertelników, którzy nie trzymali takiego żywieniowego rygoru, a mają estetyczne sylwetki. I są to często osoby ze sporym bagażem doświadczeń jeśli chodzi o kulturystykę. Swoją drogą, dzisiaj rano waga pokazała mi 72,3 kg, w pasie bez zmian - 84 cm. Po redukcji szybko podskoczyła mi waga do 72 kg, teraz powoli się zwiększa.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 19.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/fdef5ca797a14d2d925f43f9e8fb2abb.png MC I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine [...]