waga

Julia, dzięki };-) Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było.... Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). [...]

Miska nadal nieliczona, trochę słabo, wiem, jem na oko {{:-( I bardzo dobrze - kto by z wagą się wygłupiał po sezonie :-) U mnie też na oko i jest super. Widać mamy wprawę :-) ps.świetnie wyglądasz };-)

Mikołaj, ja też myślę, że dobrze wiesz o co mi chodzi i że nie ma to nic wspólnego z Twoją wagą :) Bull, jak najbardziej, będę w tych dniach na szkoleniu u Tadeusza i przy okazji wpadnę na trening z Agnieszką, więc jeżeli zaszczycisz nas swoją obecnością, to przegląd formy będzie na żywo, w 3D oraz w fonią ;-D Dzisiaj miały być planowo nogi, ale [...]

[...] dopasowuję węgle i tłuszcz oraz dorzucam warzywa i/lub owoce. Jem 3 posiłki na zasadzie IF, przez 9-10h dziennie. Póki co chyba nieźle mi to jedzenie "na oko" wychodzi, bo waga zatrzymała się na poziomie 57kg, czyli ważę 1,5 kg więcej niż na scenie 3 miesiące temu. Taki sposób odżywiania pasuje mi to bardzo, a jeszcze bardziej pasuje mojej [...]

[...] ostatnio, to dzisiaj już naprawdę poszłam na trening zmęczona. Może powinnam więcej jeść, bo póki co 2150 kcal w DT i po tym pierwszym tygodniu z 5 treningami, moja waga spadła o 1kg. Pewnie sporo wypociłam z siebie, ale mam nadzieję, że ta tendencja nie będzie się utrzymywać, bo w sumie nie o chudnięcie mi chodzi na tej masie %-) [...]

Środa 19.05.21 4 DAYS OUT Waga na rano: 93kg (forma dużo lepsza, wiec wczoraj pewnie waga skłamała i było z 95-96kg xD) Drogi dzienniczku... Od dwóch dni coś ciężko na żołądku ale tutaj tez zwiększenie spożycia wody nie pomaga wiec ciężko stwierdzić od czego, pod wieczór już spoko wiec liczę, ze to jedynie jakieś zmęczenie materiału lekkie i od [...]

Ja teraz z podopiecznym tym juniorem co też wychodził na NPC mam dokładnie to samo. Niby waga nieznacznie w górę, a sylwetka jak na masie %-) Obawiam się, że moja waga daje dupy, bo dzisiaj mam 93kg a 2x lepszą sylwetkę więc pewnie wczoraj było z 95-96 xD.

Środa 26.05.21 3 DAYS OUT Waga na rano: 94,4kg - dzisiaj przypadł dzień odbicia :D Jak widać po wadze wstałem dzisiaj z najwyższa waga co tez się przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** [...]

Niedziela 30.05.21 Mistrzostwa Polski WBBf&Wff Dzisiaj rano wstałem z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało [...]

Piątek 9.07.21 Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]

[...] od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, przyznaje, że śpie na prawdę mega długo bo po 7-8h w nocy i jeszcze 1-2 drzemki w ciągu dnia xD. Waga na rano: 105,5kg - waga ruszyła z kopyta mimo braku zmian ;D Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na poziomej - 125x4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 40x4x10 [...]

Trochę się wbije w temat... ale mam obawy że u Dawida skończyłoby się tak jak u mnie... powolna podbitka i waga zamiast iść do góry to stałaby w miejscu albo co gorsze to by spadała. Ja tak podbijałem powoli i stałem praktycznie w miejscu, sylwetka może się zmieniała delikatnie na plus, jednak czas ucieka i tak parę tygodni u mnie było bez zmian, [...]

[...] kiepskiego samopoczucia na max. Dzisiaj nietreningowy, a jutro śmignę pull :). Adam też poczynił zmiany w misce bo już na prawdę ciężko było mi przejadać to wszystko + mocno waga ruszyła jak widać, zakresy mam takie, że mi ciężko gacie na dupsko założyć więc trzeba ogarniać temat haha :D. Waga na rano: 108,4kg  Cardio: 35min Dieta: P1: 50b, 20t, [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

[...] śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do kateringu to miałem go jeden dzień, bo miał być dopasowany pode mnie a drugiego dnia dostałem dietę na "januszy", więc [...]

[...] ponad 8h i to całkiem dobrej jakości snu także wstałem na prawdę wypoczęty, niestety grafik dość napięty także ciężko było rano ogarnąć ze wszystkim :P. Jak widać ogólnie waga zaczęła spadać bo tak niskiej to nie widziałem od 4 tygodnie spokojnie, ale to dobrze, bo rano prążki na czwórkach się przebijały to aż zaskoczony sam byłem xD. Smalcu [...]

[...] pierwszy raz od chyba 4 tygodni zrobiłem to się czułem jakbym to robił pierwszy raz w życiu xD. Od rana też mail od Adama czekał, jeszcze upierdzielone węgle mimo, że waga sobie spada ale w sumie to dobrze, bo "forma" mi się wyostrzyła, sporo wody spadło i odzyłem dzięki temu, no i stopy połowe tego opychnięcie co wcześniej, a było już [...]

[...] napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem rano zdjęcia i posłałem do Adama, waga rekordowa bo 108kg (w sumie miałem juz 109 ale to retencyjne takie było xD) i jakość lepsza niż rok temu na 100kg a nie mówie już tym, że skońcyzłem na 105 w mega [...]

[...] mode to się boje fikać ;[ ). Waga na rano: 109kg - ale stan zapalny w barku siedział więc od 3dni leciało sporo diklo więc podszedłem wodą (u mnie moment na kichy siada i waga  w górę :P). Cardio: brak - bo w dzień pleców staram się nie kręcić (zalecenie z góry :D) Trening: PLECY + TYŁ UDA Wspięcia na palce siedząc - 4x30 + podwójny drop set w [...]

[...] to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu się mega dobrze wysypiam (odpukać) także jest dobrze, waga rośnie ale tutaj się nie martwie jakoś, najwyżej w przyszłym tygodniu jeśli się okaże, że to nie zwolni lekko przytnę kcal. Ogólnie na razie plan taki, żeby do końca [...]