1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]
zalezy ile miesni w tobie jest ogolnie powinienes twoja waga powinna wynosic cos okolo 80 kg mniej wiecej,nie ktorzy maja dosc ciezkie kosci zobacz wlustrze i sam ocen:D
[...] suchej masy. Z reszta nikt nie jest w 100% ekto,mezo,endo. Zazwyczaj ludzie maja mieszanke tego i tego. Z reszta, jakie to ma znaczenie, robisz mase z nadwyzka kcal, jak waga idzie w gore to ok, jak stoi to dorzucasz wiecej kcal, jak za bardzo cie zalewa to dorzucasz aero itd itd. Nie ma znaczenia czy jestes endo czy ekto, wygladasz tak jak [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA slaba ale za dokladnie tydz zaczynam ostra takie postanowienie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden wino+clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM [...]
[...] to prosze... Cwicze od 2 lat i mam za soba jeden cykl z propa (6 tygodni 1 e2d) waze 95 kg przy wzroscie 181, zatluszczenie nie jest duze ale kostki na brzuchu nie ma) Sama waga spora ale to wynika raczej z kości niz z masy. Wymiary: -klatka (nie wiem) -biceps (kolo 43) -barki (nie wiem) Wyniki siłowe: -klatka (120 na serii) -nogi (na maszynie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]
[...] aby byly mocne,wiec nie mozesz redukowac nadmiernie wagi,musi sie to dziac naturalnie zwlaszcza ze w muay thai poobijaja Ci nogi rece a pozniej pewnie i glowe,organizm musi sie regenerowac.W treningu muay thai jest sporo interwałów wiec waga tak czy inaczej Ci spadnie jesli nie bedziesz zazeral sie chipsami batonami i innym syfem,pozdro:)
[...] jak wskakuje z omki na testolica to normalnie pałe chce rozerwać, retencja taka że aż piszczele puchną od chodzenia" bolą raczej bo wraz z retencją wzrasta szybko twoja waga a piszczele nie są jeszce przyzwyczajone do tego. kości generalnie nie puchną Ale to uczucie jakby kosc sama miala pekac jest nieciekawe, lekarz mi powiedział ,że to [...]
Ja to wiem, tylko w moim przypadku nie chodzi wyłącznie o brzuch. Chodzi o zbudowanie całej sylwetki. Kiedyś przez głupia, nieprzemyślaną redukcję spaliłem duża ilość mięcha. Chcę to jak najszybciej odbudować ,ale po prostu nie mogę. Nie wiem dlaczego, pomimo trzymanej diety i treningu. Waga idzie stopniowo w górę, ale efektów ZERO! To mnie po [...]
dobra już wypełniam szablon ad.1 wiek:17 waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam [...]
Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:79 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:121 -udo:45 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: tak masa -białko: 3gr -węglowodany:6gr -tłuszcz: staram sie malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta meta 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Diete mi kolega napisze na dniach<zajmuje sie dietetyka> jestem os z ciezkimi korciami i bardzo twardymi. Przed cyklem wazylem kolo 70kg i mialem ok 29cm w bicu. Wiec moja waga jest zwiazana z moja budowa kosci
Hmmm taka waga i ten wzrost. Jak dla mnie to skóra i kości, ale co tam. Nie doradzajcie jej samych spięć na palce bo tak nic nie osiągnie. Jeśli to mięśnie a dysproporcja do ud jest faktycznie duża to tu ma działać katabolizm. Katowanie łydek przy deficycie glikogenu. Ale to żmudna i ciężka sprawa, żeby łydki mocno przetrenować.
Rzeczywiście powód do wstydu ogromny. To wszystko zależy od grubości kości, od mięśni gęstości i od ilości tłuszczu. Jedna z tą wagą będzie wyglądać źle, inna dobrze.