wafle ryzowe

[...] kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z puszki,szczypiorek,pietruszka,przyprawy V posiłek * z reguły chudy twaróg z ogórkiem świeżym i szczypiorkiem * wafle ryżowe/chlebek chrupki/z biedronki/co jakiś czas zmieniam * ostatnio zrobiłam omleta z warzywami na kolacje( papryka czerwona,pieczarki,szczypior) * sałatka z [...]

[...] pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!:-( SZAMKA *omlecior - białka,ISO,50 płatków owsianych *120 g tuńczyka z warzywami *120g łososia wędzonego + 3 wafle ryżowe *140g grillowanego kurczaka z warzywami na parze + lody o smaku słony karmel ( nie urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone) * 4 białka z patelni - przez te lody [...]

[...] środa więc obiad u babuni i co i szamka była 8-) Micha: *omlecior ,płatki 50g ,4 białka,Iso Whey,masło orzechowego 15g *6 placków ziemniaczanych u babuni *2x 100 g kury,4 wafle ryżowe,ogórek kiszony * piwo - desperados - musiałam,dla relaksu Muszę Wam robić zdjecia obiadków babuni <3 Póki co mój omlecior :p [...]

[...] Dwa pierwsze spełnione ale węgle tak mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo zjedzenie kromki chleba z dżemem było dla mnie czymś wielkim %-) [...]

Siemanko! Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam. Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na [...]

dieta ok.1700 kcal śniadanie: ok. 40g płatków owsianych, 2 jajka, garść rodzynek, łyżka masła orzechowego drugie śniadanie: serek wiejski lekki + 2 wafle ryżowe obiad: ok.50g ryżu brązowego , ok.150 g kurczaka, jakieś warzywa ( tu różnie czasem pomidor, czasem fasolka, brukselka) po treningu: jogurt/serek wiejski + 3 wafle ryżowe + łyżka masła [...]

[...] nie tak to prosże o zmiany: Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - wafle ryżowe - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty W [...]

[...] kwasów tłuszczowych), sól. A co do chleba to nie chcę do niego wracać, bo czułem się po nim ociężały no i często było tak, że jak dotarłem do dobrej piekarni to zostawała lipa, czyli graham albo udawany żytni z domieszkami. Jakbyście mieli celować to taka WASA na zakwasie czy wafle ryżowe? Czy jednak radykalnie zrezygnować z obu opcji?

[...] + ( jakieś 30 min później ) jogurt J.W RYż MOżESZ ZASTąPIć KASZą\MAKARONEM V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe MARNY TEN POTRENINGOWY. OD RAZU POTREINGU MOżESZ ZJEść BANANA + WAFLE RYżOWE, A JAKIEś 45MIN PO, PEłNOWARTOśCIOWY POSIłEK CZYLI WW ZłOżONE + BIAłKO VI. Szósty [...]

[...] ww:5g/kgmc (obserwuje organizm wrazie co zwiekszam po 2 tyg) tł: 0,8-1/kgmc moje źródła białka- białko, pierś, kefir, twaróg węglowodanów- ryż biały, płatki owsiane/ryżowe, wafle ryżowe, chleb razowy - planowany trening zgodny z celem SPLIT niedziela- klatka,biceps poniedzialek- plecy środa-uda, łydki czwartek-barki, triceps - Rekordy Maksymalne [...]

[...] dodatkami, użyta do posmarowania wafli ryżowych. - 30g Be Fit protein - 125g twarogu - 50g rodzynek - 20g wiórek kokosowych - mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji - wafle ryżowe Po połączeniu wszystkich składników masa ciągle gęstnieje, dlatego należy dolać dość sporą ilość mleka. Generalnie szkoda, że wcześniej nie wpadłem na taki [...]

eh wiem. wafle ryzowe ida na out, całkowicie. Na obiad nic nie poradzę, jak mówię nie ja gotuję, ale zmniejszam porcję. A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: [...]

W takim razie zapytam jeszcze o opinie na temat mojej diety 7.00- glutamina 7.40 - 250g twarogu, kromka razowego chleba z serem. 11.30- banan 12. 30- serek wiejski + 2 wafle ryżowe przed treningiem- miseczka musli z mlekiem bcaa po treningu- carbo, glutamina bcaa, po 30 minutach obiad- najczęściej gotowana pierś kurczaka 20.30- puszka tuńczyka + [...]

[...] 2. 160g nuggetsów domowej roboty, 120g ugotowanego makaronu, 3 herbatniki, 50g płatków żytnich, jabłko 3. sałatka: 250g cyca, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, do tego 2 wafle ryżowe 2275 kcal, b 145, t 70, w 265 Miska trochę nieskładna, ale wyjadałem co znalazłem w kuchni. Dzisiaj dzień obfity, więc było i małe co nie co ;-). SAŁATKA MOCY [...]

[...] ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies 2700cal 1. jogurt pitny 213cal + 2 bułki 2. wafle ryżowe 5 185cal Białko4g Weg39,5g + miód naturalny + orzeszki zmienę [...]

[...] c) chleb razowy, miód, biały ser, siemię lniane. d) chleb razowy, kiełki, pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony albo brzoskwinia. f) wafle ryżowe, biały ser, siemię lniane, kiełki. g) płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, banan. ŚNIADANIE II a) biały ser z ryżem i startym jabłkiem, pomidor z [...]

[...] mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło, orzechy, rodzynki - ziemniaki, masło, kotlety mielone, ser żołty - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak) - wafle ryżowe z masłem, jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda Tym razem głód mnie dopadł po treningu, zjadłam obiad i nawet nie poczułam (tzn. poczułam w brzuchu, bo zrobił się [...]

2 plan diety: Śniadanie(7:20) 1. Mleko 2% - 250ml 2. Płatki owsiane &#8211; 100g 3. Orzechy włoskie &#8211; 30g 4. Jogurt naturalny ZOTT II Śniadanie(9:30) 1. Banan 2. Wafle ryżowe &#8211; 2 sztuki III Śniadanie(11:30) 1. Wafle ryżowe &#8211; 1 sztuka 2. Marchew &#8211; 1 sztuka Obiad(13:30-15:30) 1. Łosoś &#8211; 150g [...]

Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. bialy chleb i bułki, wafle ryzowe, kotlety sojowe i mleko w proszku out, musli szukaj takiego z płatkami owsianymi i malą ilością cukru I Posiłek Płatki owsiane 100g z rodzynkami i orzechami [...]

[...] sam dodałbym w swoj trening gdyby była taka możliwość http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.120 g ryżu + 200g piersi + 100g ogórka 2.150g makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek wiejski + duża łycha masła orzechowego + łycha nutelli [...]