[...] przybliżeniu. Wprowadziłem modernizacje do mojego odżywiania,mianowicie jakieś pestki w celu pozyskania tłuszczy nienasyconych oraz 5-6 mniejszych posiłków nie tak jak wcześniej,iż w jednym posiłku 50g białka bez sens. Po treningu wafelki ryżowe , a godzinę po jakieś porządne danie z ww i białkiem dziękuje. dziś jeszcze trochę pobiegam za piłą .
[...] tak dużo słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak będziesz miała ochotę na ciastko, wafelki, lody czy co tam lubisz to zaplanuj dzień, zabierz kogoś bliskiego do restauracji i delektuj się tym jak najdłużej możesz. Z pewnością będzie to lepiej smakować, a [...]
[...] że zmiana nawyków żywieniowych i poprawa kondycji zostanie ze mną już na zawsze. Zostawiłam w tyle słodycze, które mogłam jeść na okrągło (tabliczka czekolady na raz, 2 wafelki po drodze z pracy, wieczorne kakao z miodem itp.), nie piję soków z kartonu, a jedynie z wyciskarki, wlewam w siebie wodę mineralną(z dużą trudnością przychodzi mi [...]
dieta do dupy jak mało ktora... bananek? wafelki? oj... musisz się jeszcze dużo dowiedzieć na temat diety :) sniadanie - jajecznika z 6 jajek(1zoltko) 4 kromy razowego chleba i BANANEK 3x dziennie ryz(100g) + piersi z kury(200g) na noc 200g twarogu po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego godzine po tym posilek [...]
[...] to chyba możesz jednak dodać pełne masło 82-83%, oliwę z oliwek, olej rzepakowy etc. Rybkę też być mógł wrzucić. Po treningu przydałby się porządny posiłek, a nie wafelki ryżowe i sok pomarańczowy, gdzie źródło białka? Miód mógłbyś ograniczyć do 10g, albo od czasu do czasu, zamiast masła orzechowego to wstawić tłuszcze z masła, [...]
Ja żeby nie rzucac sie na słodycze(moją rodzine jakas mania ogarnela,wszedzie sa ciastka ,pierniki,wafelki...)nie dopuszczam do głodu,jem bardzo regularnie(około co 3 godziny),kiedy sie najem to nie zjedzenie ciastka przychodzi z łatwoscia,gorzej jak jestes głodna,wtedy ciezko sie opanowac...
[...] koło 12 zwykle więc po 2 posiłku. W tym momencie musiałbym jeść kurczaka i ryż na drugi posiłek zaraz po dużym śniadaniu. Będzie to ok? I powinienem wtedy zrezygnować z mięsa na obiad? Może po prostu zamienić posiłek 2gi z 4tym? Co myślisz? A co do 3jki: masz na myśli, że po treningu bez bananków i takich tam? Same wafelki? A jeżeli tak to ile?
[...] z miodem więc razem tego jest 10 sztuk w czasie i po treningu, a potem jajecznica lub serek wiejski z chlebem razowym na kolację czasami kanapki, czasami twaróg, czasami co innego. Czasami jak mama zrobi to oprócz tego zjem bób :) Od czasu do czasu zjem coś słodkiego, chałwa, wafelki, lody, chipsy, popcorn, cukierki, batony i inne smakołyki...
no po to chociażby żeby wiedzieć co się dzieje %-), a miałem na myśli takie wafelki pod piwo, ewentualnie mogły to być serwetki, dziennik niekoniecznie przecież w necie trzeba prowadzić ;-D
[...] doprawić jeśli ktoś lubi -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: [...]
[...] po 15 powtórzeń Cardio 30 min Miska dzisiaj luźno- rano proteinowe gofry, później zrobiłem gulasz z 1,4 kg mięsa na dwa dni. Dodatkowo cheal meal- wleciało po treningu 2 wafelki, pół snickersa i lód. Wstawiam też fotki porównawcze po trzech tygodniach . Mało miarodajne (różne światła, inne ustawienie aparatu), ale coś tam chyba zeszło, bo [...]
[...] A co do diety, to w normalne dni treningowe wygląda to u mnie tak: 90-60 min przed ćwiczeniami posiłek typy obiad (tj. np. kartofle z jakimś mięsem), zaraz po treningu bananek, albo jakieś wafelki ryżowe i godzinę później ryż z rybą (np. makrela, tuńczyk) Czy tak jest ok? I czy stosować takie żywienie również w dniu ćwiczenia mięśni brzucha?
[...] krówkach , słodziku, płatkach owsianych, potem mcdonalc, pizza. było jeszcze spagetti ale to nic rewolucyjnego i tona owoców z bitą śmietaną i rurkami słodkimi takie wafelki pewnie niektórzy znają i tęsknia Ci co na diecie hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e64ac698ef4267ba4702bfde40f6bd.jpg [...]
W diecie masz praktycznie same przetworzone produkty: biały chleb, płatki kukurydziane, wędliny,wafelki, słodkie bułki i kuskus ( niby kasza, ale tez oczyszczona i z pszenicy - w rywalizacji z ziemniakami zdecydowanie przegrywa)
[...] Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: [...]
[...] to moze masz calorie za bardzo obciete I dlatego nie chudniesz, organism dostaje duzo mniej niz potrzebuje I sie broni spowalniajac metabolizm, do tego zjesz jeszcze jakies wafelki albo czekolade I stad brak efektow. co do treningu to moze tez jest za dlugi? 1.5 godziny meczy I moze stad brak sily, to co pasuje dla organizmu trenera [...]
zgadzam sie! żyły robią gre! niema to jak wystająca na bicku żyłka, totalby odlot. Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę są wafelki i ptasie mleczko. Blaszki są na rzeźbe". ------------------------------ Szukajcie Szans, Problemy przyjdą same.
Molu86 ja mam to samo ze swoją C6-tką nut mix, jest jakaś gorzka, dziwny smak, ni to wafelki ni czeko. Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-09-14 15:10:21