[...] : czasem gram w noge albo jeżdze na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jestem na redukcji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Przysiad: 100 kg MC: 100 kg wezmę więcej nie próbowałem z przysiadem tak samo Wyciskanie: 80kg
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Nic nie wysnujesz ze strzępów, nie da rady. Tu są potrzebne dokładne informacje.. Dieta dla kobiety to inna bajka kompletnie. A jak będzie dalej ten brzuch tak upierdliwie katować - to i tak sadła nie straci a nabawi się popalonych mięśni i wady postawy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 12:06:22
Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]
W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]
[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczy /kg masy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Uraz kregow szyjnych Zażywane suplementy : Chwilowo brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Kurde choelra by to wziełą każdy ma jakieś problemy , wady ze stawami kręgosłupami itd %-) Apropo suwnicy właśnie mam wade w odcinku lędźwioym i jak dowale na suwnice ciężąru to mi naciska na ten odcinek pomimo że leże .. nie wiem od czego to właśnie zależy %-) A z Tym biodrem to niedawno sie dowiedziałeś , i podczas treningu coś nie tak czy jak [...]
Ogarnięty lekarz to podstawa , jakikolwiek trening chociaż z podejrzeniem wady postawy może ją powiększyć. Najpierw diagnoza, później konsultacja z rehabilitantem/fizjoterapeutą i dobór odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych, również możesz wtedy pytać jakich ćwiczeń masz na siłowni unikać a jakie mogą pomóc w poprawianiu twojego stanu zdrowia. [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo ryżu/kasz, mięsa itp. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko oraz jeden cykl na mono kreatynie zakończony ze 2 tyg temu. Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w [...]
[...] gdzie zamieścić ten temat wiec postanowiłem tutaj to zrobić. Chodzę na siłownię 8 miesięcy i dopiero teraz zacząłem się zastanawiać czy treningi nie powiększają mojej wady pleców mianowicie plecy okrągło Wklęsłe. Chce przedstawić mój trening który teraz prowadzę i ewentualnie proszę o opinie czy coś powinienem zamienić czy nie. 3xmasa [...]
Trudno powiedzieć. Jeśli nie zadbasz o równomierny rozwój, to rzeczywiście z czasem dysproporcje mogą się pogłębić, a co za tym idzie nabawisz się przykurczy czy nawet wady postawy.Jednakże na to trzeba pracować latami. Choć trudno mi uwierzyć, że granie w tenisa stołowego w jakiś sposób mogło Ci rozbudować mięśnie, o których piszesz ;-)
Hej Wam :) Miłośników czytania streszczeń i wyznawców tl;dr odsyłam serdecznie do ankiety niżej. Chcę zmienić swój styl życia i wprowadzić w nie ruch i wysiłek fizyczny. W ciągu ostatnich 6 lat zrzuciłam 10 kg, żeby następnie z powrotem je przybrać. Ale nawet mając 10 kg mniej nadal byłam niezadowolona ze swojego ciała, jednym słowem byłam [...]
[...] na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split, p&p Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] i drazku Uprawiane inne sporty: pilka nozna co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak , Zażywane suplementy: gainer , Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]
[...] pod siebie? Tadziu modyfikował pode mnie. Generalnie git jest. Leciał już ktoś może tym planem http://www.bodybuilding.com/fun/ph3-layne-norton-power-and-hypertrophy-trainer.html ? wygląda na spoko.... Nie sądzę, za świeży jest. Gadałem z Tadziem też o tym, bo wydawał mi się konkretny, ale faf słusznie stwierdził, że ma ona swoje wady...