wa

Wyniki MP Juniorów 2003 48kg (20 lat) 1.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 48kg (23 lat) 1.Rutka Aneta Tęcz Kielce 120 57.5 122.5 (300) 2.Kleszczynska Ela Samson Tomaszów 110 70 100 (280) 3.Wójcik Sylwia Mks Ryki 87.5 57.5 100 (245) 4.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 52kg ( 20 lat) 1.Tarabuła Kamila Megaton II ełk 92.5 40 [...]

- nie przesadzam tylko przekazuje to co powiedział mi niedoświadczony kumpel lekarz - przecież 6 lat nauki, specjalizacja itd to pikuś a oto jego słowa gdy mu powiedziałem o białku: ".... k....wa człowieku chcesz być sztuczny, to jest chemia....jest ono chemicznie modyfikowane dla lepszej i szybszej wchłanialności...." - dlatego wale serek - [...]

Emilka dobra jest Ku.r.wa wczoraj oglądałem mecz, regulaminowy czas gry 1:1, myślę sobie fajnie obejrzę 2dogrywki później może będą karne. Siedzę patrze sobie z bratem na ten mecz minuta 113 z kilkoma sekundami i mówię do niego "k.u.r.wa zawsze tak jest, że się siedzi patrzy na dogrywkę i czeka na karne, a 4min przed końcem bramkę strzelą. I [...]

w sumie to wisi mi to ze zbuduja nowy stadion w wa-wie, chociarz mniej by mnie to draznilo gdyby go zbudowali w Suwalkach... ale nie moge patrzec jak kur.wa dyskutuja czy PL-ANG rozegrac na legi czy na kur.wa jakims innym nibystadionie ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] płynny wieża to wieża łożyska pracują równo to i ćwiczenie płynnie wchodzi:-)) --5 serii ciężar rosnący 2.Wiosło podchwytem --zrobiłem tak samo jak w domu-brama gryf w prowadnicy --czuję się tak bezpieczniej niż samą sztangą --5serii c/r 3.Przyciąganie górny wyciąg za głowę --i tutaj też inaczej niż w domu ,pełne rozciągnięcie i blokada [...]

Jak tylko jest taka okazja , to w ciemno jedź.... Sporo można się nauczyć na takim wyjeżdzie a do kategorii +60 mam jeszcze 2-wa lata ,małymi kroczkami do przodu z realnymi celami ...... i za 2-wa lata można zaliczyć kilka fajnych imprez :-D

poniedziałek------Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 5 rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa chwyty x 20 ,12 x 55 ,10 x 65,8 x 80,6 x 95 serie docelowe---5 x 107 .110 .112 ,115 ,117 , 3 x 120 + 2-wa powt z pomocą I tak jak napisałem w sobotę WW --50 X 50 kg ,,,po krótkim odpoczynku ::-)) 1 .Przenosy hantla za głowę w [...]

[...] dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na przygotowanie ,będę dążyć ,przygotowywał się aby osiągnąć 140 kg Licząc do wyniku osiągniętego w Żywcu brakuje mi 8kg ,sądzę że tyle powinienem dołożyć w tym czasie :-? co na to nasz [...]

Czwartek --KLATA KLATA KLATA i Klata :) tak chciało się już tego treningu :)przed treningiem przedtreningówka HIGH KICK--napiszę krótko -jak dla mnie rewelacja :) rozgrzewka ogólna + z gumami + delikatnie 2 x 6 pompki -jeszcze lekkie ograniczenie WL--3 X 20 sam gryf 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 105 1 x 3 x 115 1 x 1 x 120 1 x [...]

[...] na klacie 2 x 100 2 x 102 2 x 105 2 x 107 pompki na poręczach--4 x 15 tric maszyna 4 x 12 Chciałem trochę zamieszać w treningu zejść z ilości powtórzeń w WL oraz popracować na małych powt wytrzymałość przy krótkich przerwach ,zresztą 10 sek to jaka przerwa o łatwiej zrobić serie ciągiem ,a tak 2-wa i odłożenie i ponownie po kilku sek 2-wa i [...]

Przyszła spokojność :-) ,przemyślenie sytuacji i jutro druga próba wyjazdu tym samym pociągiem , Mam też nocny o 22:30 z Legnicy o 6-stej rano Wa-wa i 2godz czekanie na pociąg w dalszą drogę i o 10-tej jestem w Chotyłowie ,lecz chyba takie zarwanie nocy nie jest wskazane przed samymi zawodami a i czas podróży jest wydłużony --- do 11-stu godzin a [...]

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

Z4EboQB2WB+dJqrNCS9CL6m+xWGjcXaNWvYXIv5GvMKEW9UaYSktmVEex3Eqgld1b7rAWJy7IbvHOkrCJNpM2SxUZQ2+ZLhpt2yk5h7HxtWHWNkwks2qAcbOpRxJkb/K+Rqm+w2Cakmimbrprk7sSKM2UAFqq4xi31NLqRhpG9/UzuIwaYhyifjKp6tz/qBczG4434GtUJSoxv/b1Xb1RWdpu73KCXFOYtxc9wtZBqHtZ2I4kAWrfGKza9TNNuK9UUTtYVsSMTZpeg+ze2szLftbqZat3VzuIVHO1CG73+RtwlNRi6sjWdJsVIskWEhzYgyy//AM1zsfE/SrKivDcemyEwq/Hn

Grzechu nie uwierzysz jak i reszta ciekawskich :-) sam słyszałem zawodników cyt. "zaje......iste sędziowanie nie ma pompowania musi byc akcent w stawie łokciowym , kir...wa małe cyfry ale wszyscy się starają robić dokładnie super" i to słyszałem od gości co startowali w setce !!! choć dla mnie np 39x 100kg z akcentem ... Szacun Zmieniony przez [...]

[...] ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie ją uruchomił. - [...]

Bywam dość często i ogólnie nielubię Wa-wy ale było oki. Jak zwykle autobusy jeździły jak chciały ale w Szczecinie też jest podobnie. Dobrze, że chociaż metro jest punktualne. A tak z innej beczki do Wa-wy jechałem 8 godzin, byłem w niej 6 godzin i wracałem 5 godzin. Czyli w podróży byłem dwa razy więcej czasu niż w Wa-wie. Taki mały absurdzik w [...]

niestety nie ma opcji na wolne w pracy a i finansowo wyjazd taki nas by kosztował bardzo dużo. Gra nie warta świeczki jadąc z trójmiasta, Gdyby to była Wa-wa to jeszcze a najlepiej jak kiedyś Gdańsk, no ale wtedy by was nie bylo hehe

W die­cie owsian­ko­wej szcze­gól­nie są po­le­ca­ne: owoce, wa­rzy­wa, pierś z kur­cza­ka, ryby, chude mleko. Jeśli utra­ta wagi ma zo­stać utrzy­ma­na na takim po­zio­mie, jak w pierw­szym ty­go­dniu, trze­ba wpro­wa­dzić zmia­ny w stylu życia. Na­le­ży pa­mię­tać o ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej, naj­le­piej w for­mie zajęć 30-40-mi­nu­to­wych 3-5 [...]

[...] żona opiera właśnie brudy jego i ich siedmiorga dzieci, trąca ją w ramie i mówi : - Duszyczko to po ciebie. Ta sama kamienica, mieszkanie na parterze. - Jarek Wiśniewski ksywa Rudy ? – pyta napakowanego, wytatuowanego łysola .wysoka postać z kosą cała odziana na czarno. - Tak. A ty ku*wa kto ? – mówi łysol patrząc [...]

[...] już na zawsze. Nadepnął mi na stopę, co nie było przyjemne, ale cóż tam- drobnostka. Typ zdziwił się, popatrzył na dół i kiedy dostrzegł moją stopę podniósł głowę mówiąc "uważa, gdzie nogi stawia". Podświadomie zareagowałem na to chamstwo i tę trzecią osobę, która sama w sobie jest obraźliwie, paroksyzmem furii. Dosłownie wydarłem się na cały [...]