Witam! Mam małe pytanie. Zużyłem 5kg Mass up od Activlab. Wartość odżywcza na 100g =1porcja 393kcal 87g węglowodanów w tym 17,5g cukru 10g protein 2g kreatyny 2g tauryny Efekty są zadowalające ponieważ przytyłem 2kg. A teraz po masówce chce sobie kupić tylko kreatynę. Czy warto kontynuować masowke czy przezucic się na kreatynę ? (Chodzi o [...]
Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki
Witam.Chciałbym się zapytać czy po treningu musi być posiłek zawierający więcej węglowodanów od białka czy mogą być po równo?Bo jeżeli po równo to mógłbym wziąść bulka. Waga:65 Staż 8 miesięcy Cel: masa Wzrost: 174 Wiek:17 Suplementy zażywane:gainbolic 6000,mass xxl,mass impact,creatine vitalmax Dieta: jest
Witam Mam do was pytanie: Czy jak biorę odżywkę białkową WPC Łowickie i bym chciał np. kupić gainera Olimp Carbo żeby troszkę tych węglowodanów przybyło to mogę użyć takiego połączenia? Czy mogę zastosować kombinację gainer + odzywka białkowa ? Jak taka to mogę brać gainera tak jak odzywke w tym samym czasie? czy jakoś później albo wcześniej ??
Witajcie. Mam 178cm wzrostu, 16 lat, oraz 61.5 wagi. Odżywiam się zdrowo. Schudłem na głodówkach 12 kg. Teraz chce byc na stabilizacji. Codziennie biegam lub mam w domu HIIT 15 minut. Do tego, 3xTygodniu trening siłowy w domu po 60-70 minut. Czy na utrzymanie wagi powinienem jeśc 2600kcal ? W tym 360g węglowodanów, 120g Białka, 70g Tłuszczy ?
Witam, macie może jakieś pomysły, aby stosować dietę niskowęglowodanową bez ładowań i ćwiczyć na siłowni. Dodam , że jem codziennie nie więcej niż 50 g węglowodanów, ładowania robię co tydzień 36h, ale nie lubię tego. Macie jakieś metody aby ćwiczyć na siłowni na CKD bez ładowań? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] kumatego do pomocy przy ułożeniu diety. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sam, i na tym koniec bo dalej nie wiem co i jak. Jeśli ktoś ma czas i chęci by mi pomóc, to zapraszam, z góry dzięki. Waga - 60kg, Wiek 17 Cel - masa masa masa. Dobowy bilans 120g białka 360g węglowodanów 42g tłuszczu Do tego posiadam także, gainer, kreatynę oraz bcaa
[...] zakresie ciężaru maksymalnego i w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć w treningu redukcyjnym aby maksymalnie pobudzić mięśnie( chodzi mi o to żeby przy zmniejszonym spożyciu węglowodanów straty w masie mięśniowej były jak najmniejsze) przy założeniu ze przerwy miedzy seriami bedą wynosiły około 30-60 sekund, plus interwały po treningu siłowym
Witam mam grupę krwi 0rh+ odżywiam się na niej już długi czas jakieś 5 miesiecy jak nie dłużej od ponad dwóch lat nie jem węglowodanów ,ani produktów mącznych ,tylko jest jeden problem Moja waga stoi w miejscu 50kg ja chciałabym ważyć 45 i za nic nie mogę się pozbyć tych 5 kg ! błagam o pomoc ! Pozdrawiam
Witam , Mam na sprzedaż Nowy nieotwierany gainer : Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 3000g ( Czekoladowy ) - Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów - Szybki przyrost masy ciała - Wzbogacony glutaminą i aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach Cena 80zł http://i44.tinypic.com/2djrk43.jpg
Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem . 3150kcal aby utrzymać wagę : Przy 3150kcal : 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/1/12/6925b47a86434676934edd6543c3cb91.jpg
Chcę ułożyć dieta dla mamy waga 80kg wzrost obliczyłem że wychodzi 2073 kcal 170g weglowodanow 132g białka 47g tł czy na tej podstawie mam ulozyc diete czy jest to zle obliczone oczywisice dieta jest na redukcje ??
Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.
Jestem po treningu, ide do domu i... co mam tak naprawde jeść.Wiem, że dużo węglowodanów itp. OK ale jakie produkty spożywcze zawieraja naprawde dużo tego!!!! Prosze o pomoc!!!!! Twitty
Witam, witam, aktualnie nie ćwiczę, więc chcę pare kilo spuścić. Mam pytanie - Odchudzanie zależy od ilości kalorii w diecie, czy od ilości węglowodanów? Trzeba mieć kalorie na minusie - to jest pewne. Ale jak nie ćwiczę, mogę sobie pozwolić, że np białko jest na poziomie 80% zapotrzebowania, węgle na poziomie 120% i dalej chudnąć?
mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność
czy wymieszana glukoza krystaliczna z odżywką białkową , bedzie taka jak dobrej jakosci gainer? nie licząc tylko brak witamin? Czy gainer czasem nie ma mieszanych weglowodanów prostych i złozonych ? Glukoza krystaliczna to w sumie same węgle proste Potrzebuej podbic kalorie w cyklu Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-23 23:58:59
Siema. Od wczoraj jestem na pierwszym w swoim życiu cyklu. Leci 1-10 susta 250 mg EW. Moja waga:88 kg Wzrost:177 cm Mam nastepującą kaloryke: 4140 kcal 270gB 100gT 540gWW Planuję co tydzień dokładać 150 kcal,głownie z węglowodanów i białka-tłuszcz 100 g przez cały cykl. Jest szansa cos zdziałać przy takiej kaloryce?
