w rok

[...] Dobrze wiesz ze Tu swoje 5groszy też dodałes. A te 5cgroszy de facto w takim okresie jakim jest BPS - stają się wygraną na loterii. Kto robił BPS to wie o czym pisze. Ja rok temu nie miałem pojęcia o BPS (środki itd.). Bo na herbacie z pokrzywy tego się nie da zrobić niestety. I pisałem to już nie raz . Napiszę po raz kolejny. Dzięki [...]

[...] brzuszków - schudnie brzuch. U mnie każdy Litwin- ale to każdy jeden- robi na początku cardio ,potem brzuch, potem siłowy. A na końcu znowu cardio. Heh. Nie muszę pisać że cały rok wyglądają tak samo. Tylko Retencja mniejsza lub większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:18:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:19:36

[...] że można tutaj jedynie chodzi mi o kwestie, że jednak każdy z nas jest inny i niektórym taka częściowa monotonia pasuje, ja nawet jak nie trzymałem michy potrafiłem przez cały rok szkolny jeść to samo na śniadanie, dzień w dzień i wcale mi się nudziło, smakowało cały czas tak jak pierwszego dnia :-) no chyba, że tylko ja taki dziwny jestem :-D

[...] a ryż z kurą dalej mi świetnie wchodzi i przede wszystkim smakuje i próbuję Ci przekazać, że naprawdę jest to możliwe, każdy z nas jest inny, Tobie po paru dniach burgery się nudzą, a ja podejrzewam, że gdybym mógłbym je wcinać dzień w dzień przez najbliższy rok... bo tak naprawdę baaardzo rzadko się zdarza, żeby coś mi nie smakowało :-D

[...] Rozpatrując jeden element to nawet bardzo mały. Ale 3 lub 4 małe elementy dają coś większego. Co do tłuszczów to zgoda. Ale zobacz że ja nie wale już 250g fatu jak np. rok temu. A przy podaży jakiej mam, a mam około 100g ed, to nie to samo jak walić 200 czy ponad 200g i większość nasyconego. Może masz i rację że lepiej by to wyglądało przy [...]

Wczoraj z Marianem o tym gadałem właśnie. Kasa skusi pewnie wielu z IFBB. zobaczymy, czas pokaże ale ja już w tym roku myslałem ze za rok nie zmienić federacji:D a tutaj jeszcze kolejne zawody dochdza wiec bajka tylko ze chyba lipa z kategoriami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-07 10:05:02

My tu gadu gadu , a tu dwie banki pękły.. /SFD/2017/8/2/56e0386158e44a278df92e276bb5ebf5.jpg Czekałem na jakieś fajerwerki czy coś w tym stylu. A tu znowu nic. Pocieszenie takie, że za kasę z reklam będę miał na odżywki na cały kolejny rok. Taki żarcik. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 15:06:51

[...] Czekałem na jakieś fajerwerki czy coś w tym stylu. A tu znowu nic. Pocieszenie takie, że za kasę z reklam będę miał na odżywki na cały kolejny rok. Taki żarcik. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 15:06:51 Ladnie a calkiem nie dawno byla polowa jak pamietam z LS Widac ze masa ludzi czyta twojego bloga ,i [...]

[...] W tle wędzonki na kolejny tydzień. /SFD/2017/8/12/3cfcef2d82664bcab87494783d362dec.jpg Polędwica łososiowa Polędwica wędzona Wędzona pierś z kurczaka Udko wędzone Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe ...i wędzony pstrąg. Jakaś nowa nowość. Pstrąga nie jadłem chyba z rok. A wędzonego nigdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 18:58:19

[...] To było tylko 6 tygodni. Potem wejść na prawdziwą masę. Dodać kcal. Objętościowo zmniejszyć trening. ......i rosnąć. Nie wiem czy to to, ale jestem mega mega zdziwiony i zaskoczony. Tego się nie spodziewałem. A mam obecnie tylko 400g wegli. Kiedy rok temu przy takiej ości waga stała. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-10 23:50:57

[...] Bo lecą boki ale dół brzucha nie. Post to stres. Trening bez posiłku to stres. Brak wegli to stres. Sam trening to stres. Lecz jeśli mam mieć w miarę znosny %bf przez cały rok & Jeść sobie co chcę przez większą część roku, Lub robić inaczej i mieć (być może) mniejszy problem z kortyzolem, To wolę zostać na tym.co mam. Bo raczej jeszcze nigdy [...]

[...] deficycie i skrajnym bf ciagnie do najgorszego syfu a anjgorszy syf to wadnie tluszcz najlepiej trans i cukier najlepiej prosty. takie polaczenie to kaplica dlatego w tym roku jak ladowalem unikalem tluszczu jak moglem. wychodzilo jakies 50-70gr na caly dzien przy ok 1200gr wegli. dzieki temu moglem ladowac co 7 dni i ciagle progresowac. rok [...]

....acha, RIUP drugi rok dopiero w IE. Na bodypower jest też. Wiem, że może być trochę śmiech, ale blisko i po drodze w przygotowaniach, a mam kilka rzeczy do zmienienia. Więc lepiej tam próbować.

Nowy rok - nowy ja. .....na pewno. Nie jest to moje postanowienie noworoczne (czy ogólnie postanowienie po raz n-ty), ale kiedyś trzeba wrócić w końcu do bloga. Obecnie wagowo 95kg. 6ty tydzień masy (z 11). /SFD/2019/1/10/cce5e290be64420f9cc4fc097075ef86.jpg Forma taka se. Choć limit wagowy jaki sobie założyłem już jest. Więc teraz już tylko [...]

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

Przy treningach siłowych duże dawki leucyny w okolicach treningu powinny byc bardzo odczuwalne w porownaniu do jej braku, rok temu mialem 1kg leucyny i na prawde byla roznica w treningach gdzie łykało sie tego ok 20-30gram a bez niej jak już się skończyła, bez względu na to czy dieta byla masowa czy redukcyjna

to Marian doradzisz cos\-) co dobrego wpadlo rok temu ? tak pisałem po zawodach w dzienniku: A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku I tak [...]

[...] tylko lekko przepompować krew w nogach, a nie zajechac ich) NO i teraz ładowanie;-) Narazie poszedł 1 posiłek, zaraz pojdzie kolejny. Wiadomo nie jest to co przed Sopotem rok temu czy MPJ, ale ja jestem nauczony do takiego niskiego bf% jak wtedy i teraz ciezko mi to racjonalnie ocenic, orzecha na dupie nie będzie, ale choinka cos wydaje mi się [...]

[...] 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz (testowa wersja) 4x 12 40min aerobów rowerek i orbiterk Trening nie pozorny ale dał w dupę. Martwego nie robiłem z rok minimum, więc musze dopiero się wdrożyć, Wiem że w technice duzo do poprawy, więc trzeba bedzie korygować. Dodatkowo zapomniałem pasków a chwyt mam słaby więc przy 140kg [...]