[...] Tak ze nawet jak bedziesz prosil o ich usuniecie to i tak mam to co napisales. ;) Moje posty pokazują jakim jesteś oszołomem. Nie będe prosił nikogo o ich usunięcie. Miales jaja zeby obrazac moja linie teraz TANI podszywaczu masz czelnosc zeby sie podszywac pod moja linie WIEC SKORO JESTES TAK ODWAZNY TO PRZYJEDZ DO BRODNICY No ZARAZ.. [...]
[...] Olokk, na nstp, zjezdzie zapytaj sie jak to mozliwe zeby po 2 seminariach dostac full instructora w 5 roznych sztukach walki. ;) A jak bedzie seminarium z Balickim to zapytaj sie przedstawiciela JKD koncepcji ktort go zaprosi ile lat juz z nim cwiczy. ;) Masz jaja to sam się ich zapytaj. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-05-13 19:16:48
[...] jeśc dalej no futrowałem dość sporo żarcia tzn ww ,na ckd np dziś myśle jakie dania ułożyć na jutro by troche urozmaicić co jadam ser chudy,wędlina drobiowa oliwa z oliw,jaja,ser Brie,wołowina to pręga,wątróbki drobiwe,ryby śwież gotowane (morszczuk i mintaj )po ugotowaniu smakuje jak trawa,tuńczyk na wodzie,i troche kombinuje z pastami z [...]
dobra wiec tak po koleji waze 90 kg obliczyłęm kalowii potreba 2600 bialka 198 wegli do 30 g tłuszczu 180 gram dieta wyglada narazie tak od dzisiaj zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka [...]
za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]
[...] 5-6 kg i czy da sie to zrobic, planuje w tym czasie 1 ładowanie, diete ta mam od niedzieli ale narazie to nei dokonca sie jej trzymałme wiec brak efektów Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 30 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 35g mleko 250g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic [...]
Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]
[...] wersji bo robiona na szybko i tylko na jeden dzien... waga 80kg ilosc tluszczu 25% zapotrzebowanie bialko 176g,wegle 20g,tluszcz 168g I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g [...]
[...] "Szczęka jest chroniona pracą stóp" " Kluczem do pokanania kazdego ataku jest praca stop." Bruce lee Walka toczy sie w 3 dystansach. A co do tekstow typu jaja sa chronione przez brzuch to juz "bajeczna tworczosc." Dlaczego piszesz domsyly na tematy o ktorych nie masz pojecia? W JKD reka nie opada, musi opasc do [...]
ocean1: Co to ma być?? Ja rozumiem, że można jaja sobie z kogoś porobić czasem, ale to jest poziom z podstawówki. Ja jak byłem w podstawówce to szukałem śmiesznych zdjęć w podręczniku i mówiłem do kumpla "Patrz to ty"
tak jak kanarek pisał , czasmi te klasy M wazą i 50gr a co do wartości masz odpowiedz wyzej tam jest podane albo jajo kuze całe , albo białko z jaja kurzego w 100gr a jajko pamietaj ze wazy 50-60gr Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-01 09:14:17
[...] Piers z kurczaka - 110g Salata - 50g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek IV: Ryba, ktora zwie sie okoniem morskim - 91g Marchew - 78g Oliwa z oliwek - 2 lyzki Posilek V: 3 jaja kurze Wychodzi mi: 159 g bialka, 173g tluszczu, 28g ww. Stosuje diete od trzech dni i ketozy jakos nie czuje. Ani sie nie poce, ani mi z geby nie jedzie (nie to zebym [...]
1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 Jaja kurze całe(4jaja=240g) B30/T26/W2/362kcal Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(40g) 11/9/0/128 41/45/2/579 ale chyba nie smazysz?? odpada smazenie 2 posiłek na przerwie w szkole około 10.30 Ser twarogowy półtłusty(200g) 37/9/7/268 - moge użyć do sera śmietany 12% ?? Oliwa z oliwek(15g) 0/15/0/133 [...]
Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]
Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie [...]
Hm, może podam mój przykładowy jadłospis, żebyście mogli mnie zjechać za niego :) śniadanie: 2 jaja na miękko drugie śniadanie: 4 parówki (małe koktajlowe) + 2 plasterki sera żóltego obiad: placki z otrebow (ćwiartka kostki sera białego tłustego, dwie garści otrębow kukurydzianych, jajo, oliwa, olej) + kefir po treningu: serek wiejski, kilka [...]