w domu

Iverson - dobra ta stronka, z tym , że ja total amator jestem i troche to dla nie zamotane. Na siłke nie chodze tylko w domu. I chciałem zapytać jak troszke jeszcze zwiększyć mięśnie:) Czy częściej, czy więcej czy cięzej, czy właśnie może rzadziej...:)

Trenujesz w domu ale masz sprzet typu lawka, sztanga , hantle ewentualnie drazek itp. Czy nie posiadasz zadnego sprzetu? pozdrawiam

[...] Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zero, praca w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3x w tygodniu FBW + przed sniadaniem bieg 60 min - 6 dni w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

nie masz trenera? trenujesz...startujesz w zawodach...i nie ma Ci kto powiedzieć co masz robić w domu???? WTF?

[...] robieniem mięśni jest możliwe dlatego, że znam kilka osób które były zwykłymi grubasami i chudli cały czas, a mięśnie robili. Jeżeli to co mówię jest nieprawdą, to z tego by wynikało, że ktoś kto wogóle nie ćwiczy i siedzi w domu przed telewizorem ma większe mięśnie od tego, co ćwiczy na siłowni, uprawia różne sporty, ale na ujemnym bilansie.

dzieki za odpowiedzi - co do katowania trica 3x to faktycznie tak to wygląda ale ne chcialem łączyć klatki z tricepsem bo jakoś lepiej mi jak robie z bicepsem a plecy z tricepsem. A co do drugiego planu to jest ok, tylko że nie mam maszyny bo ćwicze w domu i jest ławka sztanga i sztangielki, także nogi też mi trudniej ćwiczyć.

wiesz co powiem Ci szczerze ze znam się troszkę na gazach i miotaczach gazów... norconia to jest najgorszy smiec jaki moze byc... tez mam taką w domu, tez mamuski, niedosc ze kosztuje 100zł to jeden nabuj jest po 30zł a nabuj ma pojemnosc ok 30ml wiec zadna rewelacja a w dodatku jest tam taki smieszny srodek drazniacy ze szkoda gadac (niepowiem bo [...]

[...] 3 czemu nie ma bicepsa, tricepsa, brzucha i łydek, w sumie na łapie bardzo mi zależy bo teraz mam patyki 4 po ile powtórzeń mam robić te pompki? powiem Ci że teraz w domu robie 5s po 78 to w 3s po 100? przecież na mase jest 12-6p no i jeszcze jak byś napisał jak z tym martwym ciągiem, z tymi łopatkami a tą kreantyne jak jeść? wiem że niby [...]

[...] cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:( Wzrost: 180 cm Waga: 99 kg [...]

[...] rooch umozliwi szybsza i znacznie przyjemniejsza redookcje niz sama dieta /nadwyzki energetyczne latwiej korygowac sportem niz zanizajac bilans kaloryczny/ oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby ploos lektoora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;) artystyczny leniwy' [...]

[...] osoby(...)" plan zywieniowy najlepiej ukladac indywidualnie; reszta w postach, do ktoorych podalismy tobie z marcinem linki "cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty?" cw.silowe dadza wzmocnienie/ujedrnienie garnitooru miesniowego; za spalenie nadmiaru tknki [...]

[...] razie zamiast carbo, po 50g mass xxl Z WODĄ bo do kretki mleka sie nie daje? oraz: z zaczęciem treningu pozniej nie ma szans a obiad jem 14.53 okolo czyli czeka cieply w domu a ja śpiesze szybko ze3 szkoly, zdejmuje kurtke rzucam plecak i go jem, pozniej ok 16-16:20 jestem na silce (5 min rower, rozgrzewka i tren) wiec nie ma szans... chyba [...]

[...] Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg [...]

czyli przy takim obciążeniu radzicie kupno gajnera i białka.. by dobrze sie uzupełniac ??? :x trudno mi jest z dietą gdyż uczęszczam do szkoły za granicą.. gdzie lekcje mam każdego dnia od 9:00 do 16 o 16:30 jestem w domu.. i trening różnie raz na 18 raz na 19 ;p

Twoj kuzyn powinien mnie znac gdyz wczesniej tam bardzo czesto bylem (cale wakacje), ja jestem ze Stalowej Woli a moja babka mieszka w domu nauczyciela w Albigwej. Pozdro Jak ten Twoj kuzyn ma na nazwisko lub jaka ma ksywe ? Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

Górę ciała ćwiczę w domu, z małymi ciężarkami. Teraz nie wiem co z tą częstotliwością, czytałam na grupkach o siłowni dla kobiet, że widziały lepsze wzrosty ćwicząc dwa razy, ale wolę robić coś jak najlepiej, po około miesiącu sama mam +3cm w pośladkach, a mi tłuszcz się nigdy na nich nie zbierał (jak miałam nadwagę to dalej były płaskie) i [...]

nie zaniedbalem sie tylko siedzxe w domu szamam duzo malo ruchu oprocz silki to rosnie brzuch ale na tamtej fotce jest jakos tak wy***any bo raz ze po obiedzie a dwa ze tak wyszlo ***owo zdjecie i juz a rzezba u mnie zawsze byla jest i bedzie;)pozro i wracaj na treningi w koncu bo to ty sie zaniedbales ziiooom;)

Milion tematów na to samo ... Nie w domu nie nauczysz się boksować jeszcze coś ? 4rScorpion Trening silowy bez sprzetu czyli na 90% chodzi mu o trening z wykorzystaniem swojego ciała.

na zdrowy wyglad zawsze jest dobra pora ja cwicze w domu ale teraz juz jedynie (i naszczescie) 'zapobiegawszo' i dla dobrego samopoczucia Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 [...]

mozliwe ze wkrecam bo ost czasy to ja caly czas o tym mysle . jak sie obudze pierwsza mysl jak tam maly w szkole w domu wogole bije mi do dekla chyba xd