w domu

[...] też załatwiś rekawiczki + coś na bakterie (moze być rivanol a potem do smarowania może być tez np polseptol - maść umyj pole operacyjne , przemyj rivanolem , umyj raczki , nałóż rękawiczki weź iglę przebij bąbel , wyduś zawartość , przemyj rivanolem , posmaruj wspomnianą maścią i mozesz zaożyć na to opatrunek - i najlepiej posiedź w domu troche

Dzieki dostosuje sie. a taki trening nie ma sensu jezeli jest rozlozony na 5 dni? bo nie ukrywam ze nie mam za bardzo za co sie zabrac w domu bo mam nie za ciekawa sytuacje. a Silownia pozwala mi na odizolowanie sie od tego. czy lepeij trenowac laczac partie.? Sog oczywiscie polecial. dzieki ziomek

Ja mam dwustronny jakiejs niemieckiej firmy krzak i jest ok, ale uzywam go tylko na jakies wyjazdy. W domu czesciej pieke w kombiwarze. Latwiej sie go czysci, mieso mniej przywiera i troche lepiej smakuje.

manitou to bedzie moj drugi cykl trenuje od 7 miesiecy i mam w domu 15 strzalow superanabolonu i 200metki i teste propionicum duzo jedz duzo podnos duzo odpoczywaj

czemu? moze swobodnie zaczac cwiczyc w domu przez jakis czas, aby poznac ogolne zasady "o co w tym chodzi", nauczyc sie podstaw, jakies techniki, odzywiania sie. nigdzie nie jest powiedziane ze trzeba odrazu startowac na ostro. a dwoma regulowanymi hantlami o wadze ok. 15 kg mozna zlapac troche masy jak sie chce.

Można ułożyć trening dzielony, ale jeżeli w domu to lepiej chyba będzie dać takie domowe FBW (to jest moje osobiste zdanie). Rower kształtuje przede wszystkim łydki.

zapomniales o brzuchu bo on jest bardzo wazny. masz drazek w domu?? bo tez bedzie dobry

jak nbapisał patryk bardzo to ułątwia jak dla mnie te opakowania sa praktyczniejsze niz zakrecane bo nie musze rozkrecac 10puch wystarczy podwazac palcem a "sreberko musi byc" ze wzgledow higieny, gdy mamy juz towar w domu to mozna spokojnie usunąc i cieszyć się perfekcja

Tak,trenuje kalistenike. W domu mam drążek rozporowy.

Coś krótki/niepełny ten plan... W domu możesz jeszcze jeździć na rowerku stacjonarnym, brzuszków i pompek bym nie polecił jako aerobów... Pozdrawiam

ja tez zaczynałem w domu i jak na twoim miejscu bym kupił tak 4x0,5 4x2 4x5 4x15

Znajomi mówili że takie ćwiczenia wystarczą na początek (ćwicze w domu)

zostań w domu

[...] sztangielki , sztanga 160-180 cm , lawka regulowana , drążek wielofunkcyjny ,stojaki, obciążenia z 70kg na poczatek ,jakaś mata na podłogę . Sam od ponad 3 lat ćwiczę tylko w domu i nie byłem nigdy w tym okresie na siłowni a mysle że udało mi się całkiem fajną sylwetkę zrobic brawo progres rewelacyjny , tym bardziej ajk warunki ograniczone

dieta ,2dniowy fbw ew 1 raz w domu ,Może robisz źle technicznie ćw np MC.

A jakieś ćwiczenia cardio które mogę wykonywać w domu?? Zna ktoś jakieś?

Koleś jest świetny ma ktoś może więcej jego walk z mundialu itp?? wiem że w 101 subs in gi part 1 jest ale to tylko akcje kończące, ja bym se chętnie obejżał całe walki a co do hla z początku to jest świetny, jak mi isę w domu nudzito se go potrafie 4 razy pod rząd zapodać i się delektować

[...] odchudzania, czyli dietą? Nie zmienia faktu, że zrzucone 17kg to dobry wynik i oby tak dalej:-) Nie mieszaj treningu siłowego z biegiem- znacznie lepiej najpierw potrenuj w domu/siłowni hantlami, a po tym wysiłku wyjdź pobiegać. Wtedy organizm paliwo czerpał będzie z Twojego tłuszczu. Jeśli powoli truchtasz przez 20min, może to być za krótko- [...]

wejdź w 1 link pod moim postem, tam masz wszystko odnośnie diety i treningu. Co do treningu to łap jeszcze to: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Problemów tak owych nie ma, ale chodzi mi o to abym miał jak najbardziej rozciągnięte nogi ręcę i kregosłup i chciałem jakieś porady, jak mogłaby wyglądac dzienna dawka ćwiczen w domu ?