Chciałbym uzyskać u was pomoc w wyborze rowerka treningowego, odpowiedniego do treningu w domu. Jako że będzie to sprzęt dla kobiety, tak więc szczerze mówiąc nie mam pojęcia na co patrzeć przy wyborze. Macie jakieś sugestie, który rowerek z obecnej oferty będzie OK? Gadżety typu pomiar tętna/licznik spalonych kalorii mile widziane, no i [...]
Od dwóch miesięcy ćwicze programami w domu, trochę też kalisteniki. Ale te efekty z Mel b i Tamilee są naprawdę mozolne, niemalże ich nie widać. Jestem dość chuda osoba i wysoka, zatem chcę wyglądać atrakcyjniej. Czy te 3 miesiące dadzą jakiś fajny efekt (lekko umięśnione ciało)? Czy tylko taki mały? Nie chcę schudnsc. Bo koszt, który muszę [...]
[...] ciezki wysilek fizyczny i ogolnie ciezkie waruki ale wracajac do carbo jak jest lepiej wypic porcje przed praca i po pracy czy lepiej pic je w trakcie pracy jako taki napuj izotoniczny odrazu informuje ze nie mam jak i kiedy zjesc cos w trakcie pracy dopiero jak juz jestem w domu to zapodasje porzadna miche czekam na jakas pomoc z gory dzieki
[...] ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na kase... do dyspozycji to co w domu... Kefiry, poprostu wędliny, warzywka itd. -Oraz ćwiczenia jak usunąć te paskudne boczki nad pupą i na biodrach... CZAS a mam go mało... teraz biorę się za A6w. ale samo [...]
[...] min stepu i trening obwodowy po 10 powtórzeń max. Szczerze powiedziawszy, średnio mi się to spodobało, zważywszy że mówiłam co w głównej mierze chce osiągnąć (zgubienie oponki i ładne wyrzeźbienie mięśni całej sylwetki). Może mi ktoś pomóc jak ćwiczyć, co ćwiczyć? Siłownię zakładam 2 x w tygodniu plus oczywiście fitness w domu 2-3 x na tydzien
[...] stany zapalne a do tego jestem nosicielem gronkowca zlocistego szpitalnego.Tyle mam obaw a zabieg mam miec robiony w Nowym Jorku a tu nic nie jest grozne w/g lekarzy to sa tylko zabiegi po ktorych udaje sie za 3 godziny do domu .malo tego mam bardzo powiekszona aorte w sercu i tez obawiam sie o znieczulenie a wlasciwie o skutki papa Halina
[...] który kończę o 21. Dotychczas miałem ułożoną dietę na masę tak, że według niej zaraz po treningu waliłem 40-50g carbo + 30g białka(tak to wygląda z tego względu, że w domu jestem 30-40 minut później), koło 22.00 jadłem 200-300 g serka wiejskiego + oliwa i godzinę później spać. Ogólnie efekty są (ćwiczę od 3 miechów), ale od niedawna [...]
Witam zaczne ,że mam 22lata biegam od około 3-4tyg ,5razy tygodniowo mniej wiecej po godzince. Wracajac do domu wykonuje przez około 40min ćwiczenia na hantlach i sztance + brzuchy. Obecna masa 90kg przy 183cm. Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o [...]
Chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu [...]
[...] mi w doborze cwiczen i diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace hantelkami w domu Uprawiane inne sporty: K1,boks domowy,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania [...]
[...] Wczoraj był katar i lekkie osłabienie. Nałykałem się rutinoscorbin, gripexu itp. Dziś rano lekki ból gardła no i katar + lekkie osłabienie. Ale teraz gdy wstałem z łóżka, pochodziłem po domu, umyłem się. Wszystko jest okej. (jedynie lekkie osłabienie) no i katar. Powiedzcie mi czy jak pójdę na trening to będzie to miało negatywne skutki dla mnie?
[...] mięśni brzucha robie a6w, Dla rąk wkładam do plecaka książki i podnosze jak hantle. Niestety, nie znalazłem żadnego ćwiczenia na mięśnie nóg, które mógłbym wykonywać w domu. Oraz jeżeli bylibyście łaskawi podać inne, lepsze ćwiczenia, byłbym wdzięczny. PS. Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją siłę, gdyż poprostu mam słabe ręce i nogi ;x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiar schudnąć około 12kg postanawiam wziąć się za siebie i od 6 dni robię A6W a od tego tygodnia zaczynam 2x chodzić na basen i ze względu na to że kolega ma siłownie w domu to będziemy razem ćwiczyć do tego robię 100 brzuszków i 50 przysiadów dziennie.Na dobę spożywam około 1200 kcal.I moje pytanie jest takie czy osiągnę wymierzony cel i [...]
Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Macie jakieś linki do stron o boksie ? Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania? I ostatnie: Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ?? "wielka siła to wielka odpowiedzialność"
Jestem początkujący i planuje sobie kupić w najbliższym czasie kilka przyrządów do domu . Dodam ze mieszkam w wielkiej brytanii . Potrzebuje zestawow dzieki ktorym mozna cwiczyc klate , brzuch , biceps i triceps itp . Na brytyjskim ebayu wypatrzylem nastepujace aukcje : http://***********/79cluh http://***********/8wsdsj Czy podjąłem słuszny [...]
[...] takie cwiczenia 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszedzie 4s po 10 powtorzen Czy sa jakies cwiczenia w domu bez sprzetu ktorymi mozna zastąpić te co wymienilem? Czy tez je robic z taka sama ilością serii i powtorzen?
[...] zrovix takie dwa w piatek i sobote i rodzi sie pytanie czy one sa obciazajace na tyle ze lepiej odpoczac i odpuscic? Spie po8-9h suplementuje sie beta alanina bialkiem i kreatyna. Czy takie treningi silowe bez obciazenia w domu beda spokow dni wolne od silki, czy w 24h sie zregeneruja miesnie? /SFD/2022/12/25/987e34c4b7534f2b9c3e1865df95a284.jpg
[...] -krem nawilzajacy, matujacy i "SOS na pryszczcze Garnier Czysta Skora" takie w tubce takiej malej do tego jeszcze platki na wagry "Clerasil" wydalem 76 zl Mam jeszcze w domu acnederm, stosowalem na takie male blizny. I teraz pytanie do was? Jak tego uzywac wszysktiego razem? czy po zelu,toniku i kremie garnier moge nalozyc jeszcze te platki [...]
Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]
Witam, kiedyś (z rok temu) kupiłem novedex XT przez przypadek na allegro na licytacji za 58zł przyszło mi do domu no to już trzeba byłoo zjeść a że moja nie wiedza na temat PH była aż tak ogromna zjadłem go i po kuracji nie odblokowałem się i mam teraz takie jakby lipo/gineko. Miękkie trochę odstające sutki których przed kuracją nie miałem. [...]
