[...] olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to minerały i vitaminy więc cudów nie oczekuj, łykaj na noc przed snem (zależy jakie to ZMA, czytaj dawkowanie na etykiecie) masy nie zbudujesz bez odpowiedniej diety jako dodatki możesz [...]
[...] smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka całego który kosztuje te 10 11zł czy piersi za 17 ile gram jest w nim tych cyców?
[...] spoko(wczesniej myslalem o nolvie), ale popatrzylem na cene i lekki szok :/ Powiem ze nie malo mnie wyniesie ten cykl. Ostatnio po wejsciu do apteki i kupienie samych gowien typu vitaminy, oslony itp. itd. zostawilem 250 zloty a i tak wystarczy tego na pol cyklu. Lepiej zebym po tym wygladal mniej wiecej tak jak bym chcial bo sie mocno zraze ;)
pomiedzy cyklami proponuje ZMA chle mzb z olimpu!! do tego carbo zawsze po treningu, jezeli masz duzo szelestu mozesz kupic bcaa jako stały suplement!! vitaminy!!
Dobra napisze jeszcze raz co planuje, moze mi pomozecie :D Wiec planuje wziasc 20Test Prop i 200 Mety Scan (tutaj sie nad iloscia 100 czy 200) cukl chce rozbic na 8tyg. Oczywiscie beda : Vitaminy - Vitaral 2x dziennie Oslonka na watrobe - Sylimarol 1:1 Carbo 4kg BCAA OLIMP -300 kaps Bialko OStrowia 1,8kg Clomid 5dni po 1tab Dieta taka jaka bede [...]
[...] w końcu jak mi sadło się rusza po kościach biodrowych * 1x50m kraul max 5 minut dżakuzja I. 50g owisiane z łyżeczką powideł śliwkowych, 150g cyca, zileony ogórek, 2x CLA+vitaminy+kelp II. wołowina ze schabikiem 180g, tarta marchew młoda III. tuna 130g, ogórki małosolne, 2 łyżeczki lnianego, 2x TSE, 2x CLA Brzuch na piłce 2 serie: * odwrotnie [...]
[...] to bylo z rok temu - przyswajalne w 100% juz pomijam fakt, ze to naprawde są małe ilosci i nie masz co sie bac o stan hiperwitaminozy, biorac nawet te 20g dziennie dostarczysz 12mg vit.b6 z glutaminy = 600% rda a dla porównania 1 tabletka vitaminy Special Two firmy NOW - jednych z najlepszych na rynku - zawiera 1250% rda vit.b6 dokladnie 25mg
oby każdy kto chce spróbować po raz 1 metkę był tak przygotowany jak kibol dieta ułożona (wierzę ci bo widać że po SFD trochę śmigałeś) suple są kozackie staż i wymiary dają radę nawet badania planuje no i 28 lat, najwyższa pora żeby polecieć z tematem... Suple: Mass XXL - 1-2 x dziennie między posiłkami (3 miarki na porcję czyli 75g.) Olimp MOno [...]
no w sumie padlo na nitro II + mono + gainer + vitaminy + magnez(jakis przeciwutleniacz) . horse power narazie sobie odpuszczam zrobie na nim cykl dopiero kolo lutego albo marca<yes> . to moj pierwszy cykl na stacku wiec wole sobie nie brac 2 naraz zeby efekt byl przy obydwu podejsciach<yes>.
[...] , o ile w ogole są ;) 6. Jaki producent - zwłaszcza stosunek: jakość/cena Jak pytasz o monohydrat to najpopularniejsze: zielone mono vitalmaxa, creapure: universala, treca, ultimate'a , kaizena (szczegolnie to , ktorego sie juz chyba nie dostanie, BEZ vitaminy b6 w składzie), olimp, scitec, etc. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-01 23:59:57
Nie chodzi o to zeby jesc jak najwiecej tylko jak najlepiej !! 5-6 posiłkow ZBILANSOWANYCH ( czyt. wegle z niskim IG + pelnowartosciowe bialko + zdrowe tłuszcze + vitaminy) gainera jezeli nie jestes przyzwyczajony do czestego jedzenia mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys [...]
poprawki w tekscie godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,potas rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. vitaminy potas a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? OK co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli?? kreatyne jest? bo przeoczylem :D
Pomyśl tez o suplementacji przy treningach koszykówki. Proponuję tu przede wszystkim carbo po i najlepiej jakiś izotonik w trakcie. Jak wspominali poprzednicy kreatyna będzie najlepsza, do tego bcaa i vitaminy z minerałami.
Dzięki :) A co bym mógł jeszcze z supli dorzucic ? Mam tylko tego gainera, vitaminy z olimpu i ZMA na noc ale nie czuję po nim różnicy, więc ZMA więcej nie kupię. Zastanawiam się czy nie wrzucic jakis aminokwasów lub glutaminy czy lepiej poczekac z tym 3 miesiące jak zacznę brac kreatynę? Co o tym myslicie?