Problem-dawkowanie L-100% Base Glutamin

witam, kupilem wasz produkt i mam dylemat: ile tego brac? na etykiecie jest napisane: dzienna dawka 5g. ale czytam dalej i... jedna porcja 5g zawiera... co robic???

dawkowanie glutaminy jest rozne, wszystko zalezy od roznych czynnikow, tego jak trenujesz, Twojej wagi, danego etapu treningowego lub celu treningowego itd itp

ogolnie dawki glutaminy w ciagu dnai wahają się - u osob trenujacych amatorsko - od 5g do około 20g dziennie
i tak na porcje ogolnie przyjelo sie dawkowac te 5g, chociaz sa osoby ktore rozbijaja to na np. 3-4g i dawkują jeszcze czesciej w ciagu dnia (np. 3-5 porcji dziennie)

Ja bym proponował około 10-15g w dni treningowe
i 5-10g w dni wolne
5g to bedzie około, jedna mocno czubata łyżeczka od herbaty

wtedy np. w dzien Treningowy: 5g rano na czczo i 10g po treningu, oogolnie w dzien treningowy priorytetowo traktuj tą dawke potreningową , moim zdanie lepiej wziac wtedy wiecej niz bawic sie w rozbijanie tego na np.4 porcje po 3g w ciagu dnia

w dni wolne rano na czczo i / lub przed snem

jak jednak chcesz rozbijac lbu po prosu np. brac z 20g dziennie to dawkuj to rano na czczo, pzred treningiem z 30min, po treningu i przed snem

trenuje amatorsko, cel: masa (obecnie plan hst), waga 58 kg (wiem ze malo dlatego cwicze). nie myslalem wcale o takim rozbijaniu. dawki: zawsze rano 5g i przed snem 5g, w dni treningowe 5-15g po treningu.

interesuje mnie tez wit b6 dodana do tego preparatu. jest tam podana wartosc 150% zalecanego dziennego spozycia na porcje preparatu. czyli ogolnie na caly dzien czy na 1 porcje??? to dosc istotna sprawa-hiperwitaminoza w przypadku b6 to powazne zmiany w ukladzie nerwowym

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-06-30 11:43:44

przy takiej wadze spokojnie 10-15g dziennie bedzie odpowiednią dawką i tak jak rozpisales jest ok

co do witamin, w glutaminie V-maxa w porcji 5g zawierają się 3mg vit b-6 co oznacza okolo 150% dziennego zapotrzebowania na tą witamine, ALE 'dziennego zapotrzebowania' wg norm dla przecietnych ludzi, dlatego dla osoby trenujacej i prowadzacej aktywne zycie Twoje zapotrzebowanie na vit. i minerały rosnie, po prostu Twoj organizm potrzebuje wszystkiego wiecej do prawidlowego funkcjnowania , poprawy regeneracji , etc.
poza tym podane witaminy w formie syntetycznej nie sa z tego co mi wiadomo - keidys przegladalem na ten temata badania , ale to bylo z rok temu - przyswajalne w 100%

juz pomijam fakt, ze to naprawde są małe ilosci i nie masz co sie bac o stan hiperwitaminozy, biorac nawet te 20g dziennie dostarczysz 12mg vit.b6 z glutaminy = 600% rda

a dla porównania 1 tabletka vitaminy Special Two firmy NOW - jednych z najlepszych na rynku - zawiera 1250% rda vit.b6 dokladnie 25mg

co do tej b6 to poruszalem temat juz kiedys na forum, obawialem sie przedawkowania ale rozwiano moje watpliowsci - wiec nie obawiaj sie, dopiero wieeelkie dawki szkodza a pozatym b6 sama sie wydala z organizmu gdy jest jej nadmiar

znalazlem jeszcze w necie ze bezpieczna dawka b6 dla osoby doroslej wynosi 100 mg. wiec nie ma czego sie bac. ale mam kolege ktory sie potyka idac trzezwo po prostej drodze i ma rozne takie schizy wiec wolalem zapytac dzieki beda sogi