vii

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na [...]

Cześć. Trochę nietypowa sprawa , chce ułożyć dietę lecz mam mały problem jeśli chodzi o posiłek przed samą siłownia ponieważ trenuje p.ręczna a chodzę na siłownie po treningu bo nie mam innego wyjścia ... nie mam opcji zejść w czasie treningu do szatni i coś zjeść :) , a jak idę na siłownię już jestem głodny , nie mogę być bardzo najedzony [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam ale jestem troche zatłuszczony :D Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Staż treningowy: kiedyś 1,5 roku potem przerwa 1,5 roku teraz pierwszy tydzień za mną Obwód pasa= Obwód klaty: Obwód uda: musze sobie miarke kupić ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x trening Ograniczenia [...]

I. Cel zawodów: - popularyzacja sportów siłowych, w tym wyciskania leżąc w regionie - wyłonienie Mistrzów Polic na rok 2016 ll. Organizatorzy: - TKKF "TYTAN"- Police - GRUPA AZOTY Zakłady Chemiczne POLICE S.A. - Urząd Miejski Police III. Termin i miejsce:: Zawody odbędą się w dniu 26.11.2016r. w Hali Sportowej przy Zespole Szkół im. Łukasiewicza w [...]

Witam i zapraszam na turniej w wyciskaniu Regulamin Gwiazdkowego Turnieju Województwa Łódzkiego w Wyciskaniu Leżąc I. Cel zawodów 1. popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa województwa łódzkiego a w szczególności młodzieży, 2. podnoszenie poziomu sportowego wśród zawodników poprzez rywalizację na zawodach, 3. próby bicia rekordów [...]

Dobra, coś już z grubsza mam - prawdę powiedziawszy jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie biorę A biorę [...]

Witam zapraszam na wycisk i przedstawiam regulamin Regulamin Gwiazdkowego Turnieju Województwa Łódzkiego w Wyciskaniu Leżąc I. Cel zawodów 1. popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa województwa łódzkiego a w szczególności młodzieży, 2. podnoszenie poziomu sportowego wśród zawodników poprzez rywalizację na zawodach, 3. próby bicia [...]

World Strongman-Cup W.S.M.C. Federation Pelna lista startow 2005 rok 07.05.05 I Strongmancup Belarus - Minsk The winner of the 1st World Strongman Cup 2005 of Minsk/ Belarus is Raivis „the Animal“ Vidzis! 15.05.05 II Strongmancup Ireland - Wexford After his spectacular comeback in Minsk, Antanas Abrutis filled 3500 fans with enthusiasm in winning [...]

MAM 19 lat Staż 12miechów Waga 70-72 Wzrost 180 Ostatnia regeneracja:dzisiaj skonczyłem 2tyg regeneracje Dieta:jako tako dobrze sie odrzywiam,staram sie jest duzo czesto w małych ilosciach Tryb życia:szkoła zaoczna,od poniedziałku do piątku nic nie robie,tylko sie obijam...tak juz od 12miechów spie po 10 godzin na dobie nawet do 12godzin bo [...]

Zapotrzebowanie ~2800KCAL Waga 80kg Wiek 24 lata Cell sila/masa B-2,5g T -1 W-4 200gB 80gT 320gW 400kcal z bialek 960kcal z weglowodanow 720kcal z tluszczy Rozklad czasowy posilkow Posilek 1 - 7:30 (przed treningowy) Posilek 2 - 10:00 (po treningowy) Posilek 3 - 12:30 Posilek 4 - 15:30 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - [...]

Waga 82 kg, pas 86 cm, biceps 40,5 cm, wycisk 120 kg, staz 1,5 roku Cel: zredukowac pas z 86 na 79 cm (A6W) , poprawic nieco swoja sylwetke i siłe, nie chce schudnac 10 kg bo waga moja jest za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal [...]

spartańska 50-ątka regulamin 1.ORGANIZATOR Wrocławskie Centrum Treningowe ul.Wejherowska, Wrocław 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Rywalizacja odbywać będzie się w Centrum Treningowym nr 5 przy ulicy Spiskiej 1 we Wrocławiu. Zawody odbędą się 19.04.2009 o godzinie 10:00. 3.ZGŁOSZENIA Zapisy zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie od [...]

Witam, Poniżej przedstawiam plan treningowy do oceny. Moim celem jest zbudowanie masy. Wiem, że powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, ale z racji swojego charakteru muszę to robić 5 razy :-) Jestem troszkę ograniczony pod względem doboru ćwiczeń, ponieważ ćwiczę w domu, mając do dyspozycji ławeczkę poziomą, hantle oraz gryf łamany. Proszę o [...]

Witam! Zacznę od Ankiety by było przejrzyście. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku nieregularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Basen, bardzo amatorskie kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, [...]

Fundacja Aktywni organizuje 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle [...]

Witam, Już po raz drugi w ZS CKP odbyły się zorganizowane przeze mnie zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’ 2009. W roku 2009 sponsorem zawodów była firma FITMAX, która ufundowała dla zawodników następujące zestawu odzywek: Miejsce I Miejsce II i III Miejsce IV Miejsca V-IX Grupa techniczna zwarta i gotowa… Publiczność zagrzewała do walki: [...]

Proszę o ocenę mojego amatorsko ułożonego planu treningowego. Kobieta,lat 19,wzrost 168,waga 56kg,staż treningowy 2 lata,do tej pory treningi raczej w domu. Po pewnym czasie to już nie wystarcza człowiekowi,zajawka robi sie coraz większa i potrzebujesz czegoś poważniejszego. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej,docelowo 12% Czysta miska, makro na [...]

Witam, Już po raz drugi w ZS CKP odbyły się zorganizowane przeze mnie zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’ 2009. W roku 2009 sponsorem zawodów była firma FITMAX, która ufundowała dla zawodników następujące zestawu odzywek: Miejsce I Miejsce II i III Miejsce IV Miejsca V-IX Grupa techniczna zwarta i gotowa… Publiczność zagrzewała do walki: [...]

R E G U L A M I N OTWARTYCH MISTRZOSTW PUŁAW W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR DYREKTORA MOSiR I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych. - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce - 4 marzec 2006r. godz.11.30 - start, Hala Sportowa MOSiR w [...]

Poniewaz dość sporo dostawałem pytań na tamat mojej diety to postanowiłem ja wrzucic do tego działu. Jest to dieta,z która ruszam od 14kwietnia bede na niej około 16tyg. I posiłek 7:30 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 Po 10-15min odzywka białkowa 30g 8:00 100g Płatki owsiane 15g rodzynek Jajko kurze całe 180g Białka jaja kurzego 200g B-80g ; [...]