ultra

czesc Grzes1304!!!!! moj trening w okresie redukcji to na kazda partie wykonuje jedno cwiczenie podstawowe na wolnym ciezarze ok 10-8 powtorzen nastepnie 3 dowolne cwiczenia w serii laczonej..... rozklad partii jest na pierwszej stronie!!!! czesto zmieniam jakies cwiczenie lub chociaz kolejnosc ich wykonywania!!!!! co do suplementacji to : Whey [...]

nie chcialbym Ci zrobic zbyt duzej listy, ale mysle ze np warto sie postarac o Carbo Pur (ja stosuje ja w calym okrasie przygotowawczym-swietne zrodlo energii) Ultra Amino 5100 aminokwasy calodzienne i zestaw witaminowy (Vitamin A-Z Antioxidant Formula) P.S. chcialbym Ci nadmienic ze suplementy takie jak aminokwasy calodzienne jak i rozgalezione, [...]

o diecie nie bede pisal bo walczylem z kg wiec w diecie nie bylo prawie wogole weglowodanow tluszczow.... i nie polecam takiego czegos nikomu nawet na okres tyg czy dwoch... co do suplementow to bardzo duza ilosc bcaa (Amino Anabol Professional 30-40g dziennie, L - Glutamin rowniez 40g dziennie Ultra Amino 5100 10-12g do kazdego posilku 15min [...]

Zapomniałem jeszcze dodać 2 suplementy, które używam teraz podczas masy: Createston Professional Ultra Amino 5100

Suple przyszły wczoraj ale dopiero dzisiaj udało mi się je obfotografować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3aa382617e4b50a3491b6f3cb07c8a.jpg S.A.W. Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa! Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja! Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki! dawka: 2miarki na ok 20 min przed treningiem Multi Pack Pełna [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

[...] ale jest w fatalnej jakości. Usłyszałem swój oddech. Ależ te balistyczne ćwiczenia ustawiają sapanie. Odruchowo i regularnie jak w zegarku. Z ciekawych ćwiczeń robiłem ultra snatche. Wymach i "uderzenie" gdy kula jest w połowie drogi. I tak - w poziomie - blokujemy ramię. Niezłe jest. Poza tym "przeplatankę" wykończoną wyciskaniem [...]

[...] i pieniądze. Ten sport zwany giriewoi czy coś takiego to dla mnie najnudniejsza forma konkurencji sportowej jaką widziałem.Ale jak kogoś to interesuje chce brać udział w tego typu zawodach które są ultra wytrzymałościowe pod kontem siłowym to każda rada od mistrza tego sportu jest bezcenna i na pewno powinien brać udział w takich seminariach.

04.11.2014 DNT Cały dzień walczyłam z ultra bólem zęba, dlatego jutro zamiast na trening niestety biegnę do dentysty. Mam nadzieję, że to się nie skończy wyrywaniem ósemki, bo nie chciałabym na kolejny tydzień zawieszać treningów... warzywa: ogórek, czosnek, grzyby (borowiki) suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral [...]

22.11.2014 DNT Na nogach od 4:00 do 2:00 }:-( Na dodatek w podróży i w pracy więc ultra aktywnie. DIETA Względnie wyliczona i czysta, wpadło trochę nadprogramowych orzechów i gorzkiej czekolady 23.11.2014 DNT Podobnie jak wyżej. DIETA Czysta, ale liczona na oko 24.11.2014 DNT Niestety po tym morderczym weekendzie jestem nieprzytomna, niedospana i [...]

[...] zapas w tym ćwiczeniu , że za tydzień dodam +4kg. Ława idealnie z ciężarem się wpasowałem, drążek na styk. Po tym 3 serie ugianań ramion ze sztangą łamaną 36*12 32*8 26*6 (ultra wolny negatyw) Później w ramach wydolnościówki pobiegłem Coopera http://imageshack.us/a/img402/9386/54723833.jpg http://imageshack.us/a/img19/7783/53752792.jpg Tutaj [...]

[...] czy masłem z nerkowaca8-) będę smakowały. powiem szczerze że po kilku workach z ryżem z kurą i po n-tym opakowaniu wafli nie mogłem na to już patrzeć czyli idea w 100% ultra clena carb up mija się z celem . Nie mówię żeby jeść tylko junk food i słodycze ale urozmaicić jedzenie żeby spełniło swoją fukncję i smakowało zarazem. Po głowie [...]

[...] nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu. Szybkie postępy osiągniesz wypijając 0,7l wódki. Hahaha a resztę efektów można porównać z ultra biegami :)

Fans -mylisz się-do 30 powtórzeń są to ćwiczenia typowo siłowe. Wytrzymałościowo siłowe są powyżej 30 powtórzeń-zaczyna się wtedy typowa praca tlenowa. Ultra siłowe to do ok 40 sekund pracy czyli z 10-12 super cięzkich powtórzeń. Robić konkursy na 1 max -to po prostu niebezpieczne! Biorący udział najczęściej nie mają żadnej asekuracji,co [...]

[...] źródłem białka, gdy potrzebujesz jego powolnego wydzielania przez długi czas. Kazeina micelarna dostarczana przez firmę Fitness Authority® jest produkowana metodą ultra filtracji z odtłuszczonego mleka, który to proces pozwala pozbyć się z niej zbędnego tłuszczu i laktozy. PLATINUM MICELLAR CASEIN został wzbogacony o enzym trawienny [...]

[...] wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim aktualnym celem jest recomp/sucha masa, cokolwiek wejdzie, [...]

Finał Ligi Runmageddon i Mistrzostwa Polski w Biegach z przeszkodami... Tym razem bez medalu, bo nawet nie udało się dotrzeć do mety :-( Jestem tym biegiem bardzo rozczarowana i wcale nie dlatego, że go nie ukończyłam. Na starcie Mistrzostw stanęło 65 Panów i chyba 13 Pań. To nie były przypadkowe osoby, bez przygotowania. To była polska czołówka. [...]

[...] pasuje ;-) I wydaje mi się, że jednak trochę inaczej trenuje ktoś, kto chce pobić rekord na płaskie 10km czy zrobić życiówkę w polmaratonie, a inaczej ktoś kto chce zaliczyć ultra powyżej 100km. Tak jak na siłce, inaczej trenuje się pod trojboj a inaczej pod sylwetkę ;-) Dlatego chętnie poznam różne zdania. Zresztą z dieta jest podobnie, jednym [...]

Viki - poszukałam jeszcze troche o tych zegarkach bo urodowo Suunto najfajniejsze są, a ja taka sroczka jestem. Jak juz wiem ze nie ma czerwonego Polara to oglądam te Suunciaki:) "Niestety wpadka z wprowadzeniem na rynek w 2016 roku niedopracowanych Spartanów Ultra i Sport zachwiała stabilną sytuację Suunto na rynku, nie tylko polskim, ale też [...]

[...] danych jest ładniejsze i bardziej kolorowe na Polarze :-D Czas pracy baterii w trybie treningowym w Suunto 10h a w Polarze 30h. Jakby mi się kiedyś jakiegoś górskiego ultra zachciało to lepsze te 30h ;-) Suunto ma tylko gps, a w Polarze jest dodatkowo system glonass przez co podobno wyznaczanie trasy jest dokładniejsze. Na polnych drogach [...]