Zupełnie nie narzekam na odżywianie w trakcie. Jest bardzo dobrze. https://i.imgur.com/4xujwuZ.png Pobudka o 8. A dziś to ledwo wstałem. Noc słabo przespana przez przemęczenie. Śniadanko, trening i czil z żonka :-) Spacerek też wpadł.. Jutro już poniedziałek.. :-( https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]
https://i.imgur.com/nY3x9l0.png Pobudka o 8.30. Dziś Żonki urodziny, więc ona do kuchni, a ja do sprzątania.. %-) Ogarnęliśmy dom i skoczyliśmy na spacer. Po powrocie obiad i wpadli goście. Właśnie jem kolację. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-marchwiowy ze skyrem kakaowym, sosem zero i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z [...]
https://i.imgur.com/DgtFNxL.png Świetnie spałem. Pobudka o 6.20. Do pracy. Sporo roboty, po pracy rower, gotowanie na jutro, online z klientem. Może jeszcze spacer, zobaczę. W sumie myślę o tym wyścigu mocno, bo jak będzie znowu zapowiedź takiego tsunami i stopień zagrożenia to odpuszczam i jadę Piękny wschód 24.07.2021. [...]
https://i.imgur.com/wwdHiy0.png Sobota pobudka przed 9, leniwe śniadanie i rower. Potem do siostry Żonki odwiedzić ich małego. Wróciliśmy późno po zakupach. Niedziela późne śniadanie, po 10tej. Długi 2h spacer i czill. Potrzebowałem tego mimo że mi ciężko nic nie robić. Miałem w pracy mega stresujący i męczący tydzień. [...]
Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]
witam, jeśli chodzi o unikanie ziemniaków ryżu i makaronu tzn że jadam ryż brązowy a makaron durum pałki z kurczaka to udka z kurczaka z piekarnika dlaczego z rana nie warto jeść nabiału - ser twarogowy tylko jajka i płatki owsiane??
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf826dcb15964af9aceacf4261ec89ad.png Śniadanie (9:30): - 30g WPC + płatki owsiane 50g na mleku 3,2% 100ml - wymieszane razem Obiad (12:50): - 100g udka z kurczaka pieczonego na margarynie bez skóry, do pogryzienia migdały Popołudniowy (15:45): - pasta jajeczno-rybna: tuńczyk z puszki 130g + 2 jajka na twardo, ketchup do [...]
[...] dziennie, czy to wystarczy na zbudowanie mięśni? Drugie pytanie, to kiedy dawać węglę? Planuje 50 gr węgli przed treningiem (ok 70 gr ryżu parboiled) i reszta po treningu (70 gr ryżu, shake - banan 100 gr, płatki owsiane górskie 70 gr, mass xxl 30 gr). Może być? Czy zamiast łopatki wieprzowej i karkówki mogą być udka z kurczaka? Dzięki za pomoc.
Nie mam aż tyle pieniędzy by wybrzydzać w jedzeniu dlatego jem troszkę nie smacznie ale sporo już wypisuje.. 9 00 150g owsianki 2 udka z kurczaka 11-12 1 torebka ryży 3 kotlety z piersi z kurczaka + marchewka ugotowana 14-15 1 torebka ryżu ciemnego o niskim indeksie glikemicznym 3 udka z kurczaka marchewka czasami pomidory 18-19 1 torebka ryżu 5 [...]
https://i.imgur.com/opfkz9O.png Pobudka o 8. Kot zbudził :-D Ja na rower, a Żonka do kuchni.. %-) Potem chwilę poleżeliśmy i spacerek. Obiadek i dalej czill. Jeszcze się porolowałem i porozciągałem. Miły dzień :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek z mąki sezamowej ze skyrem i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z surówką kapusty [...]
[...] białka w spożywanych produktach będzie wyjątkowo niska. Wegetarianin nie zawsze może jeść dobrze. Jego przekonania nie pozwalają mu na swobodne wejście do baru i zamówienie udka z kurczaka. Taki człowiek musi mocno się naszukać, aby znaleźć lokal , w którym podaje się jedzenie w stylu przez niego akceptowanym. Poza tym wegetarianizm oznacza, że [...]
[...] ale już biore się za aeroby i mam gdzieś ten snieg i temperature;) a dziś było ok. -15 http://zdrowakuchnia.info/?p=379 mysle nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy diecie [...]