tak jest Ogień!:) dziś wyszedł mi świetny omlet! pycha:) nic się nie rozwaliło do tego xD i udka z kurczaka robie inaczej, wsadziłem 3 udka które ważą troche ponad kg do takiego woreczka, dałem przyprawe, i godzine ma się robić:) odejmy kości to bedzie z 700g to na 7 czesci po 100g poukładam:) ciekawe jak to wyjdzie a co do tej muzyki to ta płyta [...]
myślałem że jest cieplej, miałem tylko bluze, i czapke cienka:P godznie po gdzieś xd dieta 1,2,3 posiłki jak powinny być 4 przedtreningowy 5. chciałem złączyć 50g ryż 150g udka+ 100g udka czyli 4 + 6 ale jak już nałożyłem okazało się że ryż jest zginły() i zjadłem 1 kotleta i tyle xd na noc twaróg zjem:) troche lipa się waży udko z kurczka;/ [...]
[...] dzieki dzieki:P no stoje przed lustrem i tylko napinam i rozluzniam xD i żyły mi zaczynaja wychodzić xd dziś zapomniałem o zapasie miecha xd:< przedtreningowy zjadłem juz 100g ryz +2 kotlety z cebulą czy bóg wie co to było xD po treningu zjem 100g udka z kury 50g ryż, potem 100g udka i twaróg jakos wytrzymam ten dzień:) trening nóg dzisiaj:)
ta, dzisiaj troche dupa z warzywami i ogólnie lipa troche:P własnie zobaczyłem że 20g orzechów nie zjadłem xd matka robi udka z kurczaka, otaczane w bułce tartej jajku i czymś tam, w piekarniku to siedzi 40min, co wy na to żeby to podstawić za 100g piersi z kurczaka? chyba tak zrobie :P co do warzyw to pierwsze 3 posiłki nie pasuje mi, 4 i 5 [...]
prz no panga podobno g*wno. Też trzeba brac pod uwage to że jka sie kupuje mrożone te ryby to połowe na nich to lód..ale co zrobic ja udka własnie szamie w DNT Twaróg jedyne na noc, kołotrenigowo sie nie nadaję koles ale ja gotuje udka wiec gotowanej skóry bym nawet nie przeuknął, co innego jak jest zrobione w piekarniku;-) cvfdbkz nie bywam [...]
[...] powietrze, rozciąganie IItrening siłowy: 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę, 60sek przerwy między seriami 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg tu tętno szalało, udka piekły na zmianę : 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x10, 60sek przerwy między seriami 10x 8,6 kg (2 sztangielki po 4,3 kg) 10x 8,6 kg (jw) 10x 8,6 kg [...]
[...] Bic - hehe nawet wszedł Miska Bez szaleństw, trzeba odpuchnąć po wolnym DT BWT 120-130/200/75 DNT BWT 120-130/170/75 Dla mnie to mega niskie białko jest - 3 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g udka z indyka - 100g kaszy jaglanej, 150g udka z indyka, kopyść masła
dziś bez treningu micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.j/w + pomidor 4.100g kaszy plus większa połowa udka+pomidor 5.60g kaszy+połowa udka+50g makreli+pomidor 6.twaróg około 120g
[...] już lekką lub leeedwo co:) no dziś ta rzadkość występuje:P troche plecy czuć:) dieta, nie chce mi sie pisać:) ale ok 1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów 4. 100g kasza, 200g piers z kurczaka, 10g orzechów, ogórki kons. 5. 50g kasza gryczana, 150g udka z kurczaka, ogórki 6. [...]
Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]
[...] dzień. Dziewczyna przywiozła mi kurę z rożna, wszamałem całą, razem ze skórą, której nigdy nie jem. Czeka mnie jeszcze ostatni posiłek – 2 udka. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: 1,5 WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml. II Obiad: Kurczak z rożna, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Kurczak z rożna, 3kaps GOLD [...]
szkoda gadania bo d osciany to można albo z dupą gadać:P 100 g udko t ozaledwie 60 g miesa i 40 g kość, kapisz? w 100 g czystego miesa z udka (czyli jakies 150g udka z kością) grila jest nie wiecej niz 2-2,5 g JNKT z czego 80% to czyste g**** poutleniane i do niczego w dodatku pełne transizomeró z przegrzanego tłuszczu ... nadal twierdzę, żę zeby [...]