SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Pomocy! Porządny trening na masę potrzebny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2004-03-22 22:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak łączyć ćwiczenia z klatką ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2004-03-24 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 15,12,9,9 czy 12,10,8,8 na mase lepiej??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekhm... -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2004-03-25 10:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy planik ! co o nim sądzicie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak prostowanie nóg na atlasie. A co do ilośći powtórzeń serii ma się to mniej więcej tak przy treningu na mase : -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2004-03-25 16:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan korekta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2004-03-25 16:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pomoc w ustaleniu ćwiczenia na dany dzień

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2004-03-26 19:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • skad lacma bierze bialko do extensora

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zaraz podasz przykład pudzana o on ci powie ze bierze acetosteron olimpa, ale jak koledzy chcą konkrety to bedą je mieli, w tym roku przywioze je z fibo i jak mi się uda to kolega z niemiec który ukonczył Akademie BSA pracuje dla nich jest po medycynie nowoczesnej i z pochodzenia polakiem udostepni mi materiały, może uda mi się go namówić [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 15:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-03-27 15:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak oceniacie ten trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2004-03-28 11:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ilośc dni treningowych ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2004-03-28 11:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Mały interses do fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-03-29 17:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nogi trening - korekcja , prosze o porade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w poscie pisalem uda :) i napisalem ze o lydki nie pytam :P poniewaz lydki cwicze i sa efekty ok. Interesuja mnie uda, bo zaczynaja za mocno odstawac od gory . Nie chce pozniej wygladac jak koles typowy ktory zaniedbal nozki. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2004-03-31 08:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Co dzięki temu moge osiągnąć???/??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2004-03-31 20:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocena Treningu Na Masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2004-04-01 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2004-04-02 23:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Klata pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2004-04-04 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak mam rozłożyć trening???:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow ==================== przykladowy plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2004-04-04 17:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • <<< TRENING NA MASE - DO OCENY!!!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2004-04-12 22:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • <<< TRENING NA MASE - DO OCENY!!!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2004-04-12 23:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • <<< PROŚBA >>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 p 3.Seria 15 p 4.Seria 12 p 5.Seria 10 p 6.Seria 8 p -Wypychanie nóg na suwnicy leżąc 5 serii 1.Seria 20 p 2.Seria 15 p 3.Seria 15 p 4.Seria 20 p 5.Seria 25 p -Dwugłowy uda leżąc na ławce na brzuchu 5 serii 1.Seria 30 p 2.Seria 25 p 3.Seria 20 p 4.Seria 20 p 5.Seria 20 p *Brzuch: -Skłony tułowia na ławeczce 3 serie 1.Seria 30 p 2.Seria 35 p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-04-13 14:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: K2 witaminy ashwaganda podryw woda termogenik universal kretyna megace wertykalne cukierki podciaganie pierwszy rok treningów 40 g masla ile to kostki maca Wpc nutlove potreningupl klata chondromalacja rzepki
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane