[...] co masz we krwi do mięśnia - jeżeli we krwi pływają 2 kanapki raz na pół dnia to choćby się zesrał nie urośnie. Koks wprawdzie zwiększa łaknienie, ale jak ktoś nie jest nauczony dobrze jeść to i tak nie uda mu się osiągnąć porządnych przyrostów. Niech koniecznie zwróci na to uwagę zanim zacznie dorzucać do pieca. Pozdrawiam i życzę szczęścia.
serio zryc ze strachu i otepienia nie moge :( nie wiem co jezd... ale zawsze moge zes... sie ze strachu nie, bez gwaltu na lodowce, a i tak spore szanse ze ta ostatnia czynnosc w aktualnych okolicznosciach sie uda. ps. czyzbym widziala wrzesien oczyma wyobrazni juz... (jezu, nie daj boze) :((((((((((((((( pozdroo.. chce przypakowac!
Wiesz martwie sie o wzrost z tego powodu ze mam jakies 174 a wiem ze gorna granica jest 175 wiec.... Ale jak sie tylko uda to bede skladal papiery do zakopianskiej policji zreszta mam w niej 3 czy 4 znajomych wiec napewno mi pomoga napisac podanie o prace Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB
Yazzum jak ci się uda daj znać, oblejemy to jakoś, Tomat po pierwsze odpuść sobie takie bajki jak prawdziwe psy, to krzywe zwierciadło, a to o czym piszesz czyli jeżdżenie po nocy, wjazdy na chaty, pułapki i zasadzki to jest cała operacyjna robota, którą wykonuje każdy glina z Kryminalnej bez znaczenia z jakiej jest sekcji, na tym właśnie polega [...]
[...] walczyć w imprezie, która zaliczana jest do regat pierwszego, czyli najwyższego stopnia. W regatach wystartuje w sumie 12 załóg. Polacy mają już za sobą treningi. Liczą, że uda im się wygrać zawody, mimo że mają groźnych przeciwników między innymi Duńczyka Jesa Grama-Hansena, Amerykanina Eda Bairda oraz Szwedów: Mikaela Linqvista i Bjorna [...]
A gdzie nogi ?? wole cie nie widzieć za kilka lat bo będzie wyglądało to tak : Obwód łydki = Obw. przedramiania Obwód uda = =Obw. ramienia Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Hey Kaziu.... Stopy na szerokosci barkow?? Nie chce znowu wywolac lawiny polemiki, no ale taki rozstaw stop jest OK dla kogos kto chce zbudowac sobie dobrze wygldajace uda na plaze, a nie do TS. Z calym szacunkiem, nie bede tu i teraz oredowal techniki sumo, ale pewne rozstawienie nog do zewnatrz jest wrecz musem. Przynajmniej tak jak na [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
...w koncu ktos uznal za sluszne moje wypociny:))) . dziekuje, panowie, za slowa wsparcia, moze uda sie nawrocic jeszcze jedna zblakana duszyczke na droge dobrego treningu:) . let's come together for the stimulation!
1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]
[...] warunki o ktorych mówisz to jest pełna beka. Wymyśliłem je po prostu dla jaj. Ale na pytania trzeba odpowiedzieć. Lukaszek pomyśl trochę, poszukaj w necie, na pewno ci się uda. Polecam www.strongmanpolska.com. A żeby ci ułatwić sprawę, to odpowiedź na pytanie o Samuelssonie już padła w tym temacie. Kto szuka ten znajdzie Myśle, że z taką pomocą [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
dobra nie chce mi sie z wami gadac.... bede jakby co informowal o postepach lub.... no własnie......jezeli mi sie nie uda trudno warto spróbowac....nie wykluczam ze napewno wykonam wszystkie cwiczenia...ale wiekszosc napewno tak.....ja uwazam ze te 5 kg to jak na mnie duzo bo az tak gruby to ja nie jestem..zreszta ona nie da mi kosza...(mam taka [...]
[...] wycisne 100 ale przysiadow nie robie tylko robie wykroczne przysiady i biore cos kolo 40/50 kg na bary i jest gitara do tego potem jeszcze uginaniu nog na maszynie i koniec uda mam takie ze nie napinajac ich zarypiscie widac mi wszystkie glowy miesni !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o [...]
klatka - butterfly 4x15 ZACZNIJ OD WYCISKAŃ-TO JAKO 3 wysikanie sztangielek w skosie 5x12-15 wyciskanie na maszyenie siedząc 4x12-15 sciaganie linek 4x15 plecy - sciaganie do klatki szeroko 5x12-15 sciąganie do klatki wąsko 5x12-15 wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x12 przyciąganie podchwytem siedząc 5x15 ZA WIELE TEGO nogi - [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] zmodyfikowałem go pod kątem przedramion i górnej części grzbietu oraz pod kątem posiadanego wyposażenia. Nogi usunąłem, ponieważ i tak mam już nieproporcjonalnie umięśnione uda od jazdy na rowerze (nie wiadomo czemu idzie mi w masę ). Jeszcze jedno pytanie: po zakończeniu jednego ćwiczenia po prostu przechodzę do drugiego bez przerw? 1. [...]
ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:
