uda

[...] się czy nie dokupić boosteru testosteronu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: około 100 Obwód uda: N/C Obwód łydki: N/C Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele, [...]

[...] będę dążył do tego żeby przytyc ;s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: 35 Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] poprostu lepiej najpierw przyzwyczaić się do diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: uczelnia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na 2 tygodnie hala [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga :81 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : [...]

[...] zna/ zdjęcie w profilu z czasu gdy trenowałem KB. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92-94 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68-69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ponad 3 lata Ilość spożywanego białka: off 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: off 1g Ilość spożywanych tłuszczów: off [...]

[...] Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: [...]

[...] mi radzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(17 rocznikowo) Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120-125 Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: około 90 Obwód uda: około 68 Obwód łydki: 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia ale jest ok Aktywność w ciągu dnia: obecnie praca w godzinach 8-16 4 razy w tyg. [...]

[...] 20g Jaja kurze całe 50g Ogórek 30g Pomidor 30g Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Wakacje wiec jest troche czasu na trening Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakieś suplementy, które pomogą osiągnięciu moich celów? np. w zrzucenia kilku kilogramów a zarazem w wyrzeźbieniu i zdobyciu większej siły? (Zaznaczam szczególną uwagę na uda. Chcę pozbyć się zbędnych kilogramów i żeby były szczupłe) Pozdrawiam. Gracjan. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: zrzucenie [...]

Witam Po wielu próbach, nieudanych niestety, podjęcia konkretniejszej diety oraz treningu wreszcie chyba nadszedł moment, w który temu podołam. Od kilku dni wnikliwe czytam porady, które można znaleźć na forum, przejrzałem masę diet, najkorzystniejszych sposobów ich układania i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej [...]

[...] w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Trening nastawiony jest bardziej na wyskok ponieważ gram w kosza a moje nogi sa i tak bardzo duze 45cm lydki 65 uda nie napiete - wiekszosc to tk. tluszczowa. Wtorek: Biceps: stale ciezary Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc pod chwyt (10-10-10) Uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

[...] nie dobre ? Czy mogę jeść chrupki kukurydziane ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy [...]

[...] marchew ŚNIADANIE DZIEŃ 7 1 kubek herbaty bez cukru LUNCH 1 kawałek ugotowanego mięsa 1 świeży owoc OBIAD NIC ZASADY OGÓLNE *Wszystkie mięsa- porcja 10-15 dag. *Chuda ryba-dorsz, pstrąg itp. *Szynka-gruby plaster-10 dag.(chuda wędzona, gotowana) *Przyprawy -tylko pieprz i sól *Kawa- może być rozpuszczalna i z ekspresu *Woda-doradza [...]

[...] o pomoc i o poprawe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: Brak danych Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni) najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda. wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness. jej cel to delikatna rzeźba. pomocy nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować czy FBW a może po prostu SPLIT. bardzo [...]

[...] trenowane są plecy: Proteiny: 200g Węgle: 280g Tłuszcze: 45g Liczba posiłków: 5-8. Źródła wartości odżywczych: Proteiny: Kurczak, Tuńczyk, Mleko 2%, Jaja, Indyk, Ryby, Chuda Wołowina. Węgle: Ryż, Ryż Brązowy, Płatki Owsiane, Musli, Makarony, Ziemniaki, Owoce, Warzywa. Tłuszcze: Masło orzechowe, Oliwa, orzechy, małe ilości sosów. TRENING [...]

[...] konkretną dietę stosować. Pozdrawiam Gracjan. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 62 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF %= 23 Aktywność w ciągu dnia: od 7-15 praca(sprzątanie w firmie budowlanej) w ciągu tygodnia po pracy [...]

[...] Dzieki i pzdr!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy [...]

[...] trening FBW 5x5 i dla większej motywacji, postanowiłem założyć dziennik treningowy. O mnie: waga - 59,5kg wzrost - 180cm biceps - P/L 29cm/28,5cm pas - 70cm klatka - 88cm uda - 48cm Mój staż na siłowni i trochę przeszłości: Licząc wszystkie treningi, które zresztą były nieregularne to prawie rok. Do treningów nie przykładałem się zbytnio, [...]

[...] góry wielkie dzięki, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: wakacje, bez pracy Uprawiany sport lub inne formy [...]