uda

Jak nastawienie będzie że nie ma bata to nigdy się nie uda. Trzeba sobie uświadomić, że jest to zupełnie realne tylko czasu zajmie sporo, na pewno dużo więcej niż 7 tygodni, prędzej 7 miesięcy. Ot długi, żmudny proces ale do zrobienia. Tylko, że ja jeszcze nie wiem czy mi to do szczęścia potrzebne ;-)

Jak nastawienie będzie że nie ma bata to nigdy się nie uda. Trzeba sobie uświadomić, że jest to zupełnie realne tylko czasu zajmie sporo, na pewno dużo więcej niż 7 tygodni, prędzej 7 miesięcy. Ot długi, żmudny proces ale do zrobienia.

Cel. : Wycinka/Mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19 % Aktywność w ciągu dnia : Żadna. Leżę lub siedzę i nic nie robię. Czasem gdzieś wyjdę przed dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

No wiedziałem, że tam jest petarda! Na bank tam wjeżdżam jak w końcu uda się pojechać do Wawy.

Dzięki, mam nadzieje ze jeszcze coś się uda dołożyć, zobaczymy :)

Ok wyśle za chwilę zdjęcia. Znaczy to tak wygląda bardzo dziwnie. Uda się dotykają przy czym łydki są jeszcze sporo od siebie. Pokazuje mi się dziwny komunikat, że mam za mała pamięć aby przesłać zdjęcie zaraz coś wymyślę. Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-06-06 19:06:51

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 192 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód pasa:79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : niska, około 3-5k kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw z hantlami i gumami oporowymi, 2x1h koszykówka [...]

[...] Dzisiaj jednak po akcji z czereśniami zmobilizowałem się i zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x7p 108kg x4p https://youtu.be/5yAx4Q3PHds Może po południu uda się zrobić biceps z tricepsem? Pachnie to chaosem albo wyciskaniem maksimum z organizmu? Taki zalatany jestem, że nie sprawdziłem jakie to wyzwanie postawił przed nami [...]

raczej coś sobie wkręcasz, daj zdjecie poglądowe, ale pwenie wsyztsko jest ok. Wątpie by łydki Ci zmalały albo uda aż tak w tym czasie się rozbudowały

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] Ale zrobiony :) Trochę zmarzłem i zmokłem . Ale trening zrobiony :) Dziś w dużo mniejszej ilości serii,bo przygotowuję się na jutrzejszy trening na siłowni na świeżym powietrzu u Harrego. Wezmę ze sobą kamerę i myśłę ,że uda się nagrać coś z treningu. W planie ćw na wszystkie grupy mięśniowe ale po 3,4 serie https://youtu.be/VQLc3nRBaMk

[...] od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29 Ja już [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności ........... Czytaj więcej [...]

[...] a od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29

[...] -Wyciskanie francuskie -Wspięcia na palce Wtorek (pull) -Wiosłowanie sztangą -Ściąganie drążka do klatki -Martwy ciąg na prostych nogach -żuraw lub jakieś cwiczenie na tył uda -Wznosy bokiem w opadzie -Uginanie gryfu stojąc Czwartek (push) -Goblet squat -Przysiad bułgarski -Wyciskanie hantli leżąc -Wyciskanie hantli w skosie dodatnim -Wnosy [...]

No cóż jak mawiają - trzeba grać takimi kartami, jakie się ma. Mnie tam w sumie wali czy jestem przystojny czy nie (choć wiadomo staram się być schludny), jak się uda wyrwać dvpę no to fajnie, jak nie to następna. Tak samo z hajsem jest bieda, no to trudno, może uda się wykminić, jak nie no to chvj. Rzeczywiście te rady trochę bez sensu, chłop [...]

Praktyka czyni mistrza, bez paniki, w końcu się nauczysz. W barki nie polecam, uda zaraz po dupie (stronka wyżej bardzo fajna), ale najbezpieczniej jednak w ta dupe:)

Ja bije w uda i jakoś nie widzę jakiegoś problemu. Chyba nawet najłatwiej samemu właśnie zrobić

no nie wiem jak ci podpowiedzieć. Normalnie biorę, łapię strzykawkę i ciagnę tłoczek do góry, aż babelek poleci. Jedną ręką, nie dwoma. Niezależnie gdzie bym wbijłam. Czy to dupa, uda, barki, kaptury bicepsy itd